每一個入坑的新人對於力量舉裝備都會有一大堆的疑問：
「我要用什麼腰帶啊？」
「硬拉能不能用助力帶呢？」
「深蹲戴綁膝還是套膝啊？」
。。。。。。
那麼今天小鼠就來介紹一下，力量舉都有哪些裝備，以及哪些才是你真正需要的！
必備類
1、鎂粉
為什麼把鎂粉放第一個？想想看，面對腳下的杠鈴，你吸滿氣握杠，一個引膝啟動，眼看著杠鈴快速拉起就要鎖定了，結果卻因為手滑而握不住丟杠了，這是何等的卧槽？再想想看，你正在卧推，3次5次，隨著次數越來越多，手心漸漸的出汗了，一個不留神，杠鈴從手中滑脫。。。。所以，為了不讓杠鈴變的像肥皂一樣潤滑，強烈推薦使用鎂粉，目前專業的力量舉裝備網站還有賣液態鎂粉的，國內有舉重鎂粉和攀岩鎂粉都不錯，但千萬別買羽毛球鎂粉，別問我為什麼知道！
2、綁腕
很多人由於關節支撐力不夠，或是不正確的手腕位，導致在卧推和低桿深蹲時會有手腕壓力過大所導致的疼痛，這時戴上綁腕後，疼痛就可以減輕很多，同時也能增強腕關節的穩定性，甚至在硬拉時也能被動增強小臂的握力，一定要購買一副好的綁腕，這樣即使在一頭肌訓練時使用，也能感覺練起來和真的一樣緊湊（神秘的微笑）。值得一提的是，綁膝和綁腕都有很多種，有偏硬的和偏軟的，一定要用適合自己的。
3、助力帶
助力帶也要必備？因為硬拉日用它可以減少小臂的發力，為晚上節省小臂的體力（滑稽），那為什麼硬拉不正反手呢？長期正反硬拉會造成兩側豎脊肌不平衡，所以推薦用助力帶雙正手硬拉，平時可以單獨的做一些握力訓練，待賽前三個月再適應正反手，除此之外助力帶還有很多種類，例如條型、勾型、護掌型、八字型、護腕型等等，但在力量舉中最常用的還是條型和八字型。
4、長襪與短袖
為什麼比賽必須穿長襪？不是為了制服誘惑，而是讓運動員們對自己負責，也對別人負責！硬拉時容易刮擦脛骨，輕則破皮，重則出血，這是眾所周知的，那麼假如我有血液傳染疾病，甚至是艾滋，如果拉完以後杠鈴上全是血，那下一個上台硬拉的人還敢拉嗎？那為什麼比賽又必須穿短袖呢？假如你的身上全是汗，在深蹲和卧推時，讓杠鈴和卧推凳上沾滿了汗（niao）漬（ye），這樣不太好吧？所以希望大家理解。
5、舉重服
穿的寬鬆顯胖，穿的緊身顯浪！舉重服同樣也是比賽必須穿的，不止可以讓運動員變得激凸和性感，還可以在比賽中保持體溫，其次方便裁判觀察深蹲幅度是否足夠，卧推臀部有沒有離開凳子，硬拉時有沒有完全鎖定，而且鬆緊適宜的舉重服可以更好的讓身體伸展時不會受到束縛，因為在深蹲的時候你肯定不希望蹲下去時，褲子突然開襠（手動滑稽）
6、腰帶
終於到腰帶了，然而即使你不使用它也可以蹲拉大重量，你不使用它也不會增大受傷的風險，如果有人要賣給你腰帶，並告訴你買了立馬助力20KG，那我只能說老太監上青樓，裡面一定有陰謀！但腰帶的確可以增強腹壓，可以讓你舉大重量更有安全感，比杜蕾斯更有安全感！而更重要的是，腰帶也是每個powerlifter最引以為豪的裝備，當然也是力量舉裝備中最貴的，畢竟我有腰帶我自豪，深蹲硬拉我最屌！價格嘛，少則八九百，貴的就成千上萬了，這些腰帶可以定做，除了顏色和線頭可選，還有皮質和厚度的不同，基本款的都是牛皮，好的還包括麂皮、鱷魚皮、蟒蛇皮等等，厚度一般是10mm和13mm，而最主要的是卡扣的不同，按照一般的說法是，雙排扣和單排扣最穩定，槓桿扣最方便快捷，而齒輪扣更精準，當然比賽是不允許用齒輪扣腰帶的。
推薦類
1、硬拉鞋
哈？硬拉還講究穿什麼鞋？隨便什麼鞋不都可以嗎？其實無論是理論還是實踐上，硬拉穿的鞋都應該越薄越好，這樣可以最大限度的減少做功距離，每減少做功1CM，你的硬拉啟動就容易1分，限於比賽必須穿鞋，所以大家都會選擇更薄的鞋，不止是薄，還要穩和摩擦力大，不然相撲拉的選手可就遭殃了。有些朋友會說：「切，辣雞，我上次穿跑步鞋還不照樣拉200KG？」，那我只能說蒼井空遇見西門慶，誰輸誰贏還不一定呢！
2、深蹲鞋
實力不夠裝備湊！那麼多裝備都買了，難道還不該買一雙深蹲鞋嗎？是的，深蹲也有專門的鞋，並不是穿雙氣墊鞋或者籃球鞋就可以蹲了，當然你非要這樣蹲我也沒辦法。一般來說深蹲鞋需要後底略高，鞋底堅硬，穩且防滑，其中高桿深蹲的話穿舉重鞋也不錯，但一般的鞋很難達到大重量深蹲的條件，而在卧推中，因為有些規則不允許腳跟離地，所以用深蹲鞋也能有所幫助，那何不給自己買一雙深蹲鞋呢？好的有阿迪、耐克、安踏、泰坦等等，國產便宜的也可以選擇多威，我們可以隨著自己成績的不斷增長慢慢換新的、更好的裝備，就像升級打怪一樣，是不是很有快感？
3、套膝
「朋友，你買的什麼套膝啊？SBD還是ST？」，一副好的套膝可以直挺挺的立在桌面上不倒下，手感也會給人一種厚實的感覺，不僅僅可以保暖，實際上還能起到一定的穩定關節和助力，助力效果在5~15KG左右，因人而異，有些深蹲關節有彈響的朋友也說戴上後就好了很多，在任何比賽中套膝都被允許使用，但不是必備，如果懷著套膝治百病的心態那還是算了，畢竟真的只是一副套膝而不是深蹲彈簧或者膝病剋星
4、綁指
綁指，其實就是醫用繃帶，雖然小，但是作用大，最直接的作用在硬拉上，常拉杠鈴走，哪有不破手？即使你有豐富的訓練經驗，依然會有手上老繭破皮的一天，大部分情況下都是硬拉造成的，有一天你硬拉不小心繭破了，手上開始流血，而第二天因為疼痛也而無法抓握，這時就需要綁指了，戴上後雖然不能再硬拉，但卻能比較舒適的練各種推的動作並且不會感染，所以總的來說還是備著比較好！
5、負重腰帶
誰說力量舉就不練負重引體和臂屈伸了？這並不是健美運動員的專利，力量舉選手一樣可以用大重量做這些動作，只用自重練臂屈伸和引體，絕對力量是提升不了多少了，這時就需要一條好的負重腰帶了，一定要結實的，你不會想引體做到一半，腰帶的鐵鏈斷了，或者是負重臂屈伸時負重腰帶不停的往下滑落，所以一定要買好的，就像買TT一樣，要安全不滑落，不會破裂的！
6、滑石粉
硬拉拉到膝蓋上不去了怎麼辦？快用滑石粉啊！有一部分運動員，他們的鎖定特別艱難，到了膝蓋上方就會卡住甚至變成蹭腿，而在大腿上塗上滑石粉就能夠改善這一問題使你鎖定更加順暢。以前我用人體潤滑油代替滑石粉，230KG只是「biu~」的一下就鎖定了，特別爽，特別刺激，特別快感，硬拉用完晚上還能用。。。咳咳。。。當然，滑石粉能不能晚上用我就不知道了，你們可以試試。。。
可選類
1、力量舉書籍
是的，你沒有看錯，書也是裝備，讀書破萬卷，蹲拉如有神！所有的裝備都還是要建立在你學會了技術動作的前提下，那麼為什麼不多學，不多專研你所練的東西呢？蹲300KG的人不會因為無腦的每天200KG蹲2、30個就能漲成績，而拉300KG的人也不會從早到晚不停的沖極限就能拉300KG，其中必定有對於自身訓練的總結和經驗積累，做一個善於思考的運動員吧！
2、嗅鹽
作為力量舉里唯一用來聞的裝備，它可以瞬間刺激神經，激發腎上腺素，能夠讓你在一分鐘內高度集中注意力，為舉起極限重量增加成功率，第一次聞一定要輕輕聞，味道會像一把冰刀在剎那間從你的鼻腔插進腦部，十分的兇險，保證終生難忘，如果你直接對著瓶口聞，會被強烈的氨氣沖的短時間內窒息，所以用的時候要小心謹慎（其實我都喜歡拿著給別人聞，看別人的表情，自己心裡滿滿的快感，哈哈哈哈），而市面上還有一種嗅鹽叫做安培，一次性的掰開聞，效果也不錯。
3、綁膝
綁膝，可以使你大幅度增加深蹲的重量，大概在20~50KG左右，也是因人而異，但對於高桿深蹲的助力效果並不是很大，只有專業的力量舉綁膝才有這樣的助力，而我們在淘寶上看到的那些基本是達不到這種效果的，也許你會看到健身房裡有很多人用綁膝做大重量的半程深蹲，不，應該叫抖蹲，他們會跟你說自己膝蓋受傷了所以才綁的，實際上就是在裝逼。目前國內還是有一些綁膝比賽的，也可以買一副練練，其中綁膝的技術也很多，但畢竟裸膝才是硬實力，不要為了裝逼而過度依賴綁膝。
4、卧推彈弓
一個像彈弓一樣的高彈力訓練裝備，傳說中的卧推神器，使用後，將給卧推的下半程提供巨大的助力，比如說原本你卧推只有100KG，用了它後分分鐘就能推120KG了，但前提是你卧推的困難點不是在上半程。卧推彈弓對於卧推的出杠、穩定性、關節支撐力，上半程力量、卧推爆發力等都有很大的幫助，不失為卧推的輔助好幫手，而且還能在健身房裡推你以前推不起來的大重量裝逼，但是比賽中是不能使用的。
5、卧推、硬拉腰帶
卧槽？卧推硬拉還有單獨的腰帶？其實我第一次知道時也是一臉懵逼的，材質什麼的都一樣，唯一不同的就是卧推腰帶後側窄了很多，硬拉腰帶前側窄了很多，為什麼呢？因為卧推中，正常的力量舉腰帶，前後一樣寬並且特別硬，如果你起橋的話，正常腰帶勢必影響和限制你的起橋高度，而卧推腰帶恰巧是使後側變窄，從而讓起橋沒有了限制，這樣就可以在起大橋的同時增強腹壓了，而硬拉腰帶的設計點在於個子矮，腰短或者下腰困難的選手，戴正常腰帶會卡住肋骨和髂骨導致疼痛，所以，不得不說設計還是挺機智的，不過如果不是土豪或者專項選手，一般都不會買的吧？
6、護肘
同樣是卧推可以助力的裝備，也同樣是比賽不能用的裝備，護肘的助力大概在5~15KG左右，因人而異，但一般來說握距越寬助力越小。在我們訓練時其實是沒有必要買護肘的，長期使用會限制自身卧推的發展，也容易讓人更依賴助力帶護具裝備，所以平時訓練中除了裝逼，唯一可以用的理由就是肘關節確實有傷，戴上後可以緩解疼痛才使用。
不推薦裝備
1、護腕
我們經常可以看到健身房很多小白戴這樣的護腕，可能他們覺得自己像忍者吧。。。反正我是覺得特別挫。。。而我們力量舉也是絕對不用這種的，就像不用SMS機深蹲一樣堅決，你不能指望自己卧推2倍體重或者200KG的時候，這樣軟綿綿的護腕會給你手腕提供保護，除了能吸汗保暖，真的只是個擺設並沒什麼作用。
2、手套
如果一個力量舉運動員在訓練時還要帶手套，那他不是基佬就是娘炮！小白初期或許都會覺得自己該買個手套，為了不讓手磨出繭，然而恰恰相反，首先比賽就不能戴手套，其次繭不僅僅是訓練年限與榮譽的象徵，也是你手掌的保護傘，如果沒有繭，那麼你硬拉會有很大幾率破皮。所以現在就丟掉你的套，不做娘炮，為了鮮血與榮耀！
3、綁肘
「我健身房有個朋友能推3倍體重！」、「我隔壁公園一老頭卧推200KG做組！」偶爾也會聽到有人這樣吹逼，而當你看到視頻或者見到真人練的時候才會幡然醒悟——「CNNND，特么的綁肘SMS抖推5CM也算？？？」，是的，還是有人用綁肘來推大重量裝逼，其效果類似於綁膝，要是足夠長而且綁的好，即使只能推150KG的水平也可以用它來推到180KG，但這並沒有什麼意義，反倒增加了卧推的危險性，一個你推不起來的重量戴綁肘推起來了，實際上這還是一個你hold不住的重量，不過是自欺欺人而已，何況也沒有任何比賽可以使用綁肘。
4、助力背心
實際上有三種助力背心，也就是對應的三項，其中硬拉背心助力不大，不做討論，卧推背心是助力最大的，看看有裝備的卧推世界紀錄就知道了，深蹲背心其次，這些背心裝備都只能在裝備比賽中使用，而國內是沒有相應比賽的，所以即使買了也只能自己在健身房裡裝裝逼了，還有就是這些背心因為異常的緊所以特別難穿戴，有些甚至要兩三個人幫忙才戴的上，而戴上後如果負重不夠大，很可能都無法蹲下去，因為衣服太緊助力太大，這些背心也分單層，雙層等等，有朋友送了我件單層的，我死命才穿上，助力大概在20KG，多層的就不敢想像了。
5、壓縮內褲
雖說叫內褲，其實更像是個減掉上半截的深蹲背心，效果也類似於深蹲背心，可以在下蹲時提供較的支撐力，大概10KG左右的助力，如果裡面穿深蹲內褲，外面穿深蹲背心，想想都覺得緊的像粽子。。。在目前的力量舉趨勢里，無論是裝備比賽還是綁膝比賽，都已經不那麼流行了，大家更傾向於無裝備力量舉，不然以後可以戴個外骨骼裝甲練力量舉了。
6、領結
這是一個很雞肋的一個裝備，像是個大型帶有彈性的八字助力帶，只不過是戴在胸背上的，它的用處就是矯正軀幹肌肉，如果你前後肌肉不平衡倒是可以試試，主要是為了調整胸與背的肌肉平衡，不過效果並不是很明顯，而且也治標不治本，肌肉的不平衡畢竟還是需要通過訓練來調節的，話說這東西莫名讓我想到了背背佳。。。
最後：
如上所見，有些裝備是可以訓練用的，有些是比賽才用的，還有些是有裝備比賽或是為了滿足個人裝逼需求才用的，哪些是你需要的呢？現在你我心裡都已有數。最後，為了力量舉，為了蹲推拉，讓我一起喊出力量舉的口號：————優帕！優帕！！力量的神話！！！
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