阿斯湯加瑜伽套路——15分鐘練習
01-25
阿斯湯加瑜伽的這個套路比較簡單，費時也比較少，15分鐘即可完成，完全是由基本練習姿勢的變體組成的，這些姿勢是為那些感覺身體疲勞，處於受傷恢復期或者需要逐步練習基本姿勢的練習者所設計的。這些舒緩的練習姿勢對神經系統有放鬆的作用，所以最好選擇工作一天後或在夜晚練習，這樣有助於睡眠。
注意點：最好選擇工作一天後或在野望練習，以增強助睡眠的作用。在練習站立和坐式時都最少呼吸5次，身體左側和右側都要練習。可以適當使用支撐物幫助練習。
1.三角式（簡易姿勢）
2.側角伸展式（簡易式）
3.叭喇狗B式（簡易式）
8.聖哲瑪麗琪式（簡易式）
10.犁式（簡易式）
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