寶寶的足夠睡眠量是多少？

「作為一個愛鑽研的媽媽，你一定在連篇累牘的育兒書和科普文章中多次看到類似的描述「0-3個月，寶寶應該睡16-17小時，1-6個月，睡眠總量為15-16個小時，6-12個月，睡眠總量在14個小時左右，1-2歲，寶寶需要13-14個小時的，blabla~~~」。

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）就給出如下睡眠量建議：

不難發現，上述建議量的數字跨度很大，例如：4-11個月的建議睡眠量高值（15小時）和低值（12小時）相差三小時，已經佔到了整個建議睡眠量的20-25%。這些巨大的跨度主要是因為「建議睡眠量」都是科學家和研究者根據巨大樣本量統計得出的（例如美國國家睡眠基金會的數據，取樣自約3萬個嬰幼兒）。

但是，「統計數據」在宏觀可靠性的背後，往往意味著無法兼顧個體的特殊性，從而削弱了對個案的指導意義。與此同時，不同學者和研究機構的「統計」數據之間也展現出很大差異（例如：美國國家睡眠基金會和澳洲皇家醫院的嬰幼兒睡眠建議量之間相差可達10%以上）。

好睡寶建議睡眠量：

好睡寶綜合了一些專業睡眠書籍和期刊論文，結合手頭接觸到的上百個睡眠諮詢案例，並考慮到我國的國情（如無法保證分房睡眠，大城市父母入睡時間較晚等因素）給出關於如下各月齡的寶寶們的建議睡眠量：

　參考文獻：

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