擁有投籃威脅後，你的能力將全面提升

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原文：擁有投籃威脅後，你的能力將全面提升

請不要再問我投不準怎麼辦，投不准沒有怎麼辦只有大量的訓練，形成肌肉記憶，保持優秀的手感。但不僅要練投籃還要訓練強大的內心。

前幾天寫了篇刺探步的推文說到只要有一步投籃空間就能得分，大部分人儘管空位很准，但面對放一步的防守依然很難投進。

被虐的沒脾氣是什麼樣的體驗？

這要從兩大方面來講：首先無壓力投籃精準度，也就是平常的進攻訓練：每天三百個三分，兩百個兩分，一百個上籃。當無壓力投籃精準度提升了，才有可能面對防守得分。

其二防守壓力下投籃，並不是要求進攻者在沒有投籃空間的情況下投籃，而是在有投籃空間但易受到干擾的情況下投籃能力。如同上文所說間隔「放一步」防守，通常來說有一米多遠防守距離投射，防守者很難封蓋，頂多干擾投籃視線。如果進攻者採用後仰投籃，防守者只能目送得分。

另外由於圓柱體規則讓防守者更不敢肆意的前撲封蓋，所以面對間隔防守投不進多半是空位投籃不準，或來源自己心理的壓力。總而言之需要進攻者樹立強大的內心，發揮空位投籃的精準度。

圓柱體

曾經進攻者故意投籃後把腳往前伸掛在防守者身上，利用圓柱體規則製造2+1或3+1。以至於聯盟推出《雷吉米勒法則》。

擁有了良好的心態後，我們也需要一些模擬訓練去適應防守下投籃。例如往期推文中提到了七八年前模擬實戰的訓練方法。如今此訓練越來越簡潔，不用特意相隔一步遠防守模擬實戰狀態，只需朋友「不管會不會打球」站在持球者面前伸手嚇唬即可達到訓練目的。

分享籃球訓練師：干擾下投籃訓練方法

騎士隊內干擾投籃訓練

當你擁有了無防守壓力投籃精準度，並且樹立強大內心能在小空間內投籃得分。刺探步的威脅就逐步形成，個人進攻局面也逐漸打開。

上文提到進攻者面對間隔防守配合後仰投籃，防守者就沒法封蓋了。那有球友不會後仰該怎麼辦，不知道大家有沒有發現威少很少後仰投籃，但中距離跳投命中率非常高。

威少中距離投籃

中距離急停跳投是威少的得分手段之一，威少把它叫做 「the Cotton Shot」。「這是我父親教給我的，」威少說，「因為在我成長的那個公園裡的籃網是棉製的，所以我就這麼稱呼我的跳投。『All cotton』我父親把投籃訓練這麼叫。而這就是我一直在練的cotton shot.」

為什麼威少很少後仰投籃，卻很難被封蓋呢？最明顯的原因是急停，由於威少的突破威脅太大了，急停投籃所導致防守時間差也更大。防守者總會慢半拍或一拍起跳，從而非常難封蓋。

還有細微的差別，面對高防守壓力「貼身封蓋」威少不會選擇後仰，而是利用手臂拔高投籃點，防守人根本無法觸及到投籃出手點。

這樣的投籃由於手臂提前伸直，需要強悍的手腕力量投籃。因為進攻者沒有後仰，防守者不能起跳前壓貼身封蓋，生怕侵犯進攻者圓柱體犯規。

全文總結，本文講述了從投籃方面增加個人進攻威脅。首先需要擁有投籃精準度和強大的內心，再加上巧妙的投籃技巧形成投籃威脅，當投籃有威脅後才能夠帶動打開其他進攻局面：

1、投籃威脅大體分為無防守投籃精準度和防守下投籃精準度。

2、防守下投籃精準需要通過樹立抗壓心態和干擾下投籃訓練提升。

3、降低防守干擾的技巧有兩種，常見的後仰投籃和威少的拔高投籃。

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