【規範餵養實操完全手冊】（1）| 和無規律養育說bye-bye

你順從你的孩子，沒有建立常規程序。

你採取了無規則養育的方法。手足無措的父母有時候會不惜採取任何手段來讓他們的孩子停止哭鬧，或者讓孩子平靜下來。這個「任何手段」通常在以後會演變成一個壞習慣，他們不得不改掉它——這就是無規則養育。

——《實用程序育兒法》特蕾西·霍格

無規矩，不成方圓。（嚴肅臉...）不得不佩服我們博大精深的中國哲學和傳統文化，大到治國，小到帶娃，都能融會貫通，毫無違和感。不知道紅極一時的「按需哺乳」新理念，除了把滿媽狠狠地坑了一把，還有多少新媽媽中招？

睡眠問題和脹氣問題的媽媽基本上都有無規則養育的情況，每每我提出「規範餵奶間隔」的建議時，她們都驚訝瞪大眼睛看著我，好像我在冒天下之大不韙。

「不是說應該按需哺乳嗎？」是啊，但是這句話僅針對剛出生1-2周以內的新生兒，過了適應期的新生兒就可以進入常規程序。E·A·S·Y模式的創造者、寶寶耳語專家特蕾西建議，當新媽媽帶著嬰兒從醫院回家時，就馬上開始制定有規律的常規程序，也就是滿媽常說的規範餵奶間隔，類似被大家拋棄的「按時哺乳」的理念。

請各位媽媽理性地思考一下，一個剛剛降生的小嬰孩，除了哭什麼都不會做，一切都需要靠別人幫助。他/她連吃奶的姿勢，困了應該睡覺都需要學習，怎麼可能知道何時開始吃飯，何時應該睡覺才能讓自己更健康？把主動權交給寶寶，媽媽們不覺得這是個非常糟糕的決定嗎？不出意外，遵照「按需哺乳」的媽媽幾乎都進入了「失控」的狀態。

所以，建立規律的常規程序作息是非常必要的，就好像我們每天都有固定的習慣。到什麼時間，自然而然去做什麼事情，你不會覺得被束縛，反而一天被安排得妥妥噹噹、有條不紊。小嬰兒也是一樣，當常規程序建立起來的時候，餓了還是困了，寶寶會自然做出反應，媽媽心裡有數會迅速給予回應。寶寶的需求被及時滿足會覺得很有安全感，無效的哭鬧減少了，不舒服和不安全感沒有了，媽媽和寶寶的相處會非常愉快。

那該如何建立常規程序呢？首先我們先了解一下E.A.S.Y程序

E.A.S.Y.程序

E Eat 吃（餵奶）

A Activity 活動（玩耍、讀書、散步...）

S Sleeping 睡覺（白天小睡）

Y You 你自己的時間（寶寶睡覺時，你可以做自己喜歡的事情）

??注意：這不是時間表，因為你沒法讓小baby遵守時間，這是一套常規程序，讓一天的生活井井有條。但如果運用熟練，基本上每天的作息相對固定，時間差不會超過2小時。

特蕾西強調E.A.S.Y程序適合白天使用，不適合晚上。因此，規範餵養規律就起到了關鍵的作用，有了固定的餵奶間隔，晚上也可以建立穩定的作息規律。

· 如何規範一整天的作息時間呢？·

第一步，根據月齡確定餵奶間隔

滿媽曾經提示過，寶寶只有吃的規律，才能睡得規律。根據寶寶的月齡媽媽確定應該多久喂一次奶，每次的喂多久的奶才合適，是規範餵養規律的關鍵。因為母乳寶寶很難像奶粉寶寶一樣有詳細的說明書指導，加上媽媽乳汁質量和寶寶自身差異化很大，所以一不小心就容易餵養不當，因此更需要媽媽細心總結，形成一套專屬餵養規律。

第二步，規範白天作息習慣。

按照確定好的餵奶間隔，幫助寶寶在一個間隔里形成「吃-玩-睡」模式，然後在白天里不斷循環。

第三步，規範夜間作息習慣

根據自己的家庭情況，先確定寶寶的入睡時間，安排好睡前程式，再按照確定好的餵奶間隔，調整夜間餵奶間隔。一般來說，餵奶間隔不分白天黑夜，基本上保持一致，但由於夜間活動量減少， 能量消耗也隨之減少，寶寶飢餓的時間自然而然向後推延，會比白天的餵奶間隔延長一個小時左右。但如果寶寶仍然不醒，媽媽們需要干預一下，不用叫醒，直接抱過來喂迷糊奶即可，也就是夢中進食。媽媽會發現寶寶雖然沒有醒，其實已經很餓了，寶寶儘管閉著眼，但本能的用小嘴兒開始尋找。這個時候基本可以睡著吃完，放下繼續睡。

關於入睡時間，我發現能夠在7-8點左右入睡的寶寶並不多，9-10點入睡的比例較高，甚至還有11點才睡的寶寶。而滿媽印象里，自己上小學三年級以前，一直保持8點40入睡的習慣，小時候睡的更早。現在的寶寶這麼小就成了夜貓子，這對孩子的生長並沒有什麼好處。

一般情況下，各階段寶寶的睡眠時間推薦如下：

• 新生兒（28天內）每天睡眠時間為18-20小時；

• 1-3個月大的嬰兒每天睡眠時間為16-18小時；

• 4-6個月大的嬰兒每天睡眠時間為15-16小時；

• 6個月以上的嬰兒每天睡眠時間為14-15小時。

由此可見，嬰兒都需要超過12個小時的睡眠時間。也就是說需要夜間睡一個對時的夜間長覺+若干個白天小覺，才能保證充足睡眠。如果建立規範程序，就需要每天有一個合適的起床時間和固定的晚上入睡時間。早晨7-8點是一個合適且舒適的起床時間，也就意味著晚上7-8點需要讓寶寶進入睡夜間長覺了。不少權威機構，都推薦1歲以內的嬰兒，應該在7點開始入睡，3歲以內的兒童都不應該晚於8點上床睡覺。

第四步，按照確定好的程序調整寶寶的作息

這一步大概是最艱難的一步！滿媽此時的心情簡直....哎，沒辦法再用平靜的語氣平鋪直敘了。相信已經開始嘗試規範作息，改掉舊習慣的媽媽已經深有體會了，太痛苦了，簡直就是煎熬！有哪位媽媽不是抱著終日哭鬧的娃一起哭過來的？有哪位媽媽不是頂著全家人的質疑和自我懷疑的壓力堅持下來的？有哪位媽媽不是又累又困又心碎又心疼苦熬過來的？

程序育兒未必容易，但是管用！調整過程雖然艱辛，但是值得！現在已經有不少媽媽從水深火熱中逃離，發現小惡魔也有天使的一面了。

現在滿媽把之前的經驗總結一下，希望能幫你儘快度過這個痛苦的階段

• 逐漸調整餵奶間隔。

  如果寶寶有吃零食奶的壞習慣，原本1個多小時、2個小時左右就要吃奶，現在忽然要延長到3-4個小時，那對寶寶和媽媽來說，都是噩夢一樣。想見識寶寶能持續哭多久嗎？這就是見證「哭功」的時刻。為了減少彼此的傷害，建議媽媽們逐漸延長餵奶間隔，一次調整（延長）10-15分鐘，一天下來，基本上可以延長0.5-1小時。兩三天後，餵奶間隔基本上可以符合月齡要求，如果哭鬧過於嚴重，可用四五天慢慢過度，但不能超過5天（超過5天就是縱容了）。這個調整時間不以為哭鬧時間，哭鬧可能會持續的更久一些，因寶寶而異。

• 寶寶找奶吃的時候換人抱

  如果媽媽在身邊，寶寶聞到奶味會哭的格外厲害，對大家都是傷害。不如換爸爸或者長輩抱孩子，讓媽媽去其他房間或者外出隔離一下，寶寶很可能轉移注意力暫時性忘記吃奶的慾望。

• 抱孩子做點其他有趣的事

  寶寶沒到吃奶的時間但是哭鬧不止，換人抱也效果甚微，可以帶寶寶到戶外去晒晒太陽，到人多的地方溜達一圈，或者逗寶寶玩遊戲，用刺激性強一些的事情分散注意力，舉高高就是個不錯的方法。

• 引入安撫奶嘴

  如果寶寶並不是特別餓，就是習慣性想吃奶或者是滿足吮吸需求，可以嘗試引入安撫奶嘴，代替吃母乳帶來的安撫，讓寶寶得到口欲的滿足，也可以幫助寶寶安靜度過調整期。一般夜間的安撫作用會更強一些。

滿媽經驗：

如果要說我的經驗，真是說來話長，寫到這裡已經很長了，所以還是留著後面慢慢講。先講兩件事，一個是，寶寶會哭得非常傷心，你也會非常絕望，但是這個過程是必須經歷的，走過來你就會發現一切都是值得的。另一個是，堅持、耐心、清醒，相信自己。

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