血管也有天敵

「青春常在，永遠十八」，這個是很多人都嚮往的吧!但是真正實現的卻沒有幾個人，近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，尤其是青年人。

許多人認為，血管是老年人才操心的問題，但是就目前的醫學調查顯示，心腦血管疾病越來越年輕化。尤其是現代人，飲食生活作息不規律，久坐不動，尤其加速了血管的衰損。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，這樣的例子比比皆是。

20歲的身體，80歲的血管

有可能你做了這些……

三餐不協調，暴飲暴食，常在外面應酬，脆弱的血管在「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來。這種「三高」飲食習慣極其傷害血管，會讓血脂堆積在原本光滑健康的血管內壁上，血液里的血脂堆積在血管內壁上會讓血管變狹窄，血管狹窄後，血液流動的通道也會隨之狹窄，這樣血液中攜帶氧就會減少，同時，也增加了血管和心臟的壓力，長此以往，惡性循環最終導致身體病變的發生。

研究顯示，現代人疲於奔波生計，常常「黑白顛倒」，患心血管疾病的風險會比正常人增加一倍。由於黑白顛倒混亂的作息會讓體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

上班族，整日面對電腦，久坐且長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

4 高血壓、糖尿病影響心腦血管

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

日常生活中，如何給我們的血管「洗個澡」呢，不妨吃點如下食物：

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

三七可以促進血液循環，預防心血管疾病，經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

沙棘為胡頹子科植物沙棘的果實。果實中富含維生素C，每100克果汁中，維生素C含量是獼猴桃的2-3倍，素有維生素C之王的美稱。就是這種食物對於預防和治療心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、肝病、腎病、各種炎症均有不可替代的作用。

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