讓你豁然開朗、認識自己的6本心理學專著

作者：柯錦川子 來源：簡書 聲明：版權歸作者所有，非商業轉載請註明出處，商業轉載請聯繫作者獲得授權

讀研的三年，我看了不少的哲學和心理學書，後來學習心理諮詢，也陸陸續續看了一些心理學專著。很多人感覺心理學玄而神秘，也有人認為心理學好像可以洞悉一切，其實都沒有這麼誇張。

在給大家推薦的書中，我都會很認真地寫下對它們的評價，不是隨便說說，而是真的認真讀過，並且對我產生過積極的影響。

很多時候，心理學就像一片治癒的藥丸，讓你懂他人也懂自己。知道自己不完美，但也知道要慢慢完善自己；知道他人不完美，會包容和理解他人。它能使幫助你更好地處理人與人之間的關係，也能你讓你更懂自己，成為越來越好的人。

看過很多關於心理學的書，也了解心理學的各大學派，學習心理最好還是看心理學的專著書。

在這裡我主要推薦的是那些感動過我的書，我喜歡的心理學家和他們的思想。在無數個脆弱的日子裡，在不理解的世界裡，在迷茫不知所措的時候，他們都在默默地告訴我該怎麼做。

希望你也能早點讀到屬於你的經典之書，沒有人指導的時候，早點遇見好書，遇見豁然開朗的自己，我們的人生會不會比現在更好？

弗洛姆是著名的心理學家、精神分析學家、哲學家，他一生寫過很多書，每一本書都很好看。而我最喜歡他的這本《愛的藝術》。這是一本小而精的書，不是很厚，很好讀懂，關於愛，每個人都應該讀讀。

沒讀它之前，你並不懂愛；讀了它之後，你才知道原來愛並不只是隨便說說，愛不是每個人都擁有，也不是每個人都懂愛。愛是一種藝術，更是一種能力。

我們都知道，沒有愛，就沒有人類的生存。但是「大多數人把愛只是簡單地看成被愛的問題，而不是看成愛人及自己有無愛人的能力的問題」。

愛的能力也有成熟與幼稚之分。你看，我們看到和感受到的戀愛里，是不是經常會覺得對方很幼稚，自我化很嚴重，不會替他人著想。這樣的關愛，索取得多，而付出得少。

弗羅姆說，愛人甚至比被人愛更重要。愛不是通過語言表達出來，愛應該是一種行動，是人的力量的實踐。愛，主要的行動方式是給予，並不是接納。被人愛，是苦等著他人給予愛，一旦沒有獲得愛，內心就會很空虛孤獨；而愛人，能產生力量，散播熱量，軟弱無能是難於產生愛的。

關於「愛」與「被愛」的詮釋，弗羅姆有一句非常出名的話，常出現在網路上。他說：「不成熟的愛是：我愛你，因為我需要你；成熟的愛是：我需要你，因為我愛人。」

在本書中，他將我們常常提到的「愛」看成是一種藝術，而想要成為這門藝術中的大師的話，就必須實踐自己愛的能力，必須實踐約束感、專註感以及忍耐性。

愛的範圍沒有那麼狹隘，愛情中的愛，只是愛的一小部分。他也在書中，分別闡述了愛的對象，比如博愛、母愛、性愛、自愛等。我們除了要學會愛人，也要學會愛自己。一切有能力愛別人的人，必定也愛自己。他指出，真正的愛是內在創造力的表現，包括關懷、尊重、責任心等因素。

而我剛好十分喜歡「創造」這個概念，愛是內在創造力的表現，愛是行動的表達。不管我們面對的是家人、愛人還是友人，都應該積極地發揮自己愛的能力，透過成熟的愛和行動，去表達對他們的關愛。

在愛的這門藝術里，希望我們能早點懂得什麼是愛，什麼才是真正的愛，希望我們能早日能在這門藝術里成為一個大師，而不是愛無能。

當我們都處於焦躁的狀態，感覺總是有許多事沒有做，或是苦於自己的處境，羨慕他人的光彩，卻壓根沒有生活在那個當下，感受羅素說的「活著就是幸福」，多開闊明朗的心境，多令人羨慕。

羅素的名字在哲學史上，也是大名鼎鼎，他是20世紀最傑出的哲學家之一，同時又是著名的數學家、散文家和社會活動家，各個領域都有研究的成果，真所謂「世紀的智者」。

愛因斯坦說過：「閱讀羅素的作品，是我一生中最快樂的時光之一」。在沒看這本書之前，就開始期待讀他的書了。

他的這本書沒有很複雜，不像他寫的《西方哲學史》那麼深奧，很多是一些智慧的感悟，但這些感悟能看出他對生活的熱愛。在序言裡面，羅素就希望他的這本書，能夠使那些遭受不幸而並未享受幸福的眾多男女能夠診斷出自己的癥狀，並擺脫它的方法，並且能夠通過適當的努力變得幸福。

記得有位朋友和我說過，他自從看了這本書之後，心境都變開闊多了。看他的書，真的就像一位高尚的靈魂談話。

在本書當中，他討論了「不幸之源」，到底什麼才是不幸福的原因？要想擁有真正的快樂，就必需了解自己不幸福的原因是什麼。

他對不幸的根源主要歸納為：競爭、厭煩與興奮、疲勞、忌妒與輿論恐懼症等。而且他就每一個不幸的根源都有具體的闡述，相信總有一點寫進了你的心裡。

不幸之源探討完之後，他又幫我們打開一扇門，探討幸福的源泉是什麼。關於幸福之源，他分別寫了幾個章節：熱情、愛、家庭、工作、努力和放棄等，這都是他要分析的。也就是說，如果我們能將生活中這些事情處理得好的話，那麼這些都有可能成為我們幸福的源泉。

讀這本書時，可以讀到什麼的金句，也可以讀到很多的領悟。所以我將它們抄寫在筆記本上，每當不開心時，快速讓自己的心情平靜下來，找到解決的辦法，好好與內心相處。

「幸福不像成熟的果子，僅僅靠著幸福環境的作用就能掉進你的嘴裡。」我想，幸福真的不是一種恩賜，而是一種智慧，在通往幸福的路上，希望你能早日掌握幸福的秘訣。

豆瓣：8.4分

阿爾弗雷德?阿德勒是與弗洛伊德齊名的心理學大師，他是個體心理學派的創始人。

我最喜歡他說的一句話：「人不為事物所惑，而是被我們自己對事物的想法所惑」，這句話解決了我很多的疑惑。

我們很多人都苦於內心的自卑，不知道該怎麼辦，也小心翼翼地想要隱藏。在他看來，自卑有兩種情況，一種是由於身體的缺陷、驕縱等引起的自卑，這使人消極生活，甚至發生精神異常；但自卑還有另外一個特點，它也有可能使人發憤圖強，認真努力，以補償自己的弱點。

每人或多或少都有自卑感，那麼如何正確地看待自卑？

阿德勒說：「最重要的是減少病人的自卑感，使其充滿自信。但自卑感不會完全被根除，而事實上，它也有積極的一面。所以我們也不願完全根除它，因為自卑感可以作為建構某些事物的基礎。」

擁有「自卑情結」的人，對他們而言，所有的困難都變成了「人生坎坷」的感覺，出於悲觀的個人哲學，他們很容易走進人生的陰暗而。如果一個人遇到事情總是抱以悲觀的態度，那就很難戰勝人生中的困境了。因此，雖然我都都有自卑感，但更要知道如何超越這種自卑感，使自己得到更大的價值，這是十分必要的。

逃避自卑都毫無用處，勇敢地去接受它，才可以看到自卑的來源，才可以試圖去超載它。具體想怎麼超越自己呢，去翻開這本書吧。

卡爾?羅傑斯是一位傑出的人本主義心理學家，他注重人的自我發展和人格的發展，強調人具備自我調整以恢復心理健康的能力。

我很喜歡讀人本主義心理家的著作，例如馬斯洛的需求理論，他們都非常重視人的自我發展。在羅傑斯看來，人有一種努力去實現的傾向，這種傾向一定程度上源於理想自我與現實自我之間的不一致，而這種不一致也是焦慮的來源。

喜歡看羅傑斯的書，喜歡讀他的思想，不僅是因為他的思想深入人心，有時還會因為他的幾句讀起來令人愉悅的話，比如他說：「生命的過程就是做自己、成為自己的過程。」

「美好人生是一個過程，而非一種存在的狀態；它是一個方向，而非一個目的地。構成美好人生的方向，乃當人有心理上的自由可以邁向任何方向之時，他的整個身心所選擇者。」

在本書中，羅傑斯在回顧了自己個人經歷的同時，也提出了個人成長的方法和途徑。也許，你也會讀起來向我一樣，獲得了很多的啟發。而能夠帶給你啟發的，就是一本好書。

[美]維克多?弗蘭克爾《活出生命的意義》

豆瓣：8.6分

因為實在是喜愛這本書，所以之前就為這本書寫過專門的書評。如果只讓我推薦一本心理學專著給你的話，我想推薦這一本，這也是一本可以使你豁然開朗的書。

心理學家維克多?弗蘭克爾，他創立了「意義療法」，被稱之為繼弗洛伊德的心理分析、阿德勒的個體心理學之後的維也納第三心理治療學派。

為什麼力薦這本書呢？因為他本身就被稱為20世紀的一個奇蹟，他用他的生命歷程告訴著你，什麼是絕境里的希望，生命的意義該是什麼。他的研究對象是自己曾經所受的苦難，對苦難有著深層的思考，對生命意義有著深刻的認識。

二戰時期，身為猶太人的他沒有逃脫納粹的追捕，他被關押到亂世奧斯集中營，那個毫無生還的地方，失去了所有的親人，他奇蹟般地活了下來。在這本書中，沒有那麼多枯燥的理論，有的是一位經歷過煉獄般的煎熬向你述說著集中營里發生過的一切，以及他觀察到的那些因為心靈脆弱而過早失去生命光彩的人。他關注的並不是多數人喪生的原因，而是為什麼有些人能幸免於難。

他始終堅信，人的內在力量能夠改變其外在的命運。因為，根據他的意義療法，努力發現生命的意義才是人活著的最主要的動力，這區別於弗洛伊德的「追求快樂」，也區別於阿德勒所說的「追求卓越」。

我們身處這樣一個人人自危的年代，太多人特別是年輕人，需要經歷大段的痛苦時期，才能真正成熟起來。而面對痛苦的時候，我們到底該怎麼做？

就像這本書的副標題一樣，少有人走的路到底是什麼路呢？那就是「心智成熟的旅程」。

這是一本很好地幫助我們認識自我的書，可以說它很通俗，也可以說它很偉大。我們走過那麼多路，遇到過那麼多的艱難，一路撐著我們前進的不就是心靈的力量嗎？

生命里避不可少的要經歷很多痛苦或迷茫，而派克告訴我們處理人生中的種種棘手問題，必須要遵循的四項基本紀律是：推遲享受、承擔責任、直面真實和保持平衡。

自律，是他提到過多次的詞語。自律要從小就養成，所以在第一個章節裡面，針對父母的家庭教育，他也說到了教會孩子學會自律的問題。他說：「解決人生問題的首要方案，乃是自律」。

「人生苦難重重，這是個偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。」所以，你得接受苦難，因為苦難是生活的一部分，而人生是一個面對問題並解決局部問題的過程。

書中還講到了愛，教我們認識愛的本質。

總之，這本書可以幫助我們學習愛，也學著自律。它不僅適合於我們看，也適合父母們看。心智成熟的過程很緩慢，但希望這本書能夠幫到你。

從看過的很多的書里，我在這裡認真寫下的每一本書，都曾經在我經歷過的某個困難的階段治癒過我、啟發過我。如果有些書，當你讀到那些令你怦然心動的句子時，或者當你讀完覺得有醍醐灌頂的領悟時，那這樣的你是幸運的。

希望你讀了之後會有收穫，而不只是看看這個書單，我都將自己喜歡的書，那些曾經幫助過我的分享出來，希望對你也有收穫。

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