節食減肥脫髮嚴重 頭皮很疼 前額全是碎發 恢復還能救嗎 ？感覺好活該好後悔
脫髮
慶幸你不是男同學吧，只要不是雄激素脫髮都好辦
謝邀，首先我想說題主你要把心態放好。愛美之心人皆有之，有句老話說的好：管住嘴邁開腿。可是很多女孩偏偏理解成了不吃飯，原意是不要過多的吃，胡吃海塞等，達到不餓的地步就可以了。因為減肥導致的脫髮，學名叫營養代謝性脫髮，通俗點說就是因為沒吃好，所以沒營養供給導致掉頭髮。毛囊是培育頭髮的土壤，毛囊都得不到充足的營養供給，頭髮能好就鬼了。
每種食物所含的營養素都不盡相同，要保證營養均衡。比如肉類可以提供蛋白質，而頭髮的成分蛋白質佔據了絕對的優勢。蔬菜、水果提供維生素，主食類可以提供能量，都不要缺。
油炸、油膩和刺激性食物，實在嘴饞的話，可以稍微吃一些，但是不要過頻。
微量元素方面，鋅和鐵元素是頭髮健康所必需的。富含鋅元素的食物有海鮮貝殼類,，比如蝦、扇貝等。只是海鮮類食物大多性寒，一次不要吃太多，而是要堅持少量多次的原則。
另外堅果類，比如開心果、腰果、核桃、榛子、栗子等都是很不錯的食物，可以適當多吃一些。
最好，還是請你牢記老祖宗的教誨，吃好了也要邁開腿，不要再想著只靠節食就能減肥了。
保證自己充足的睡眠，學會調節心情，每天可以進行一些慢跑或者散步之類的鍛煉，早晚有一天頭髮和好身材都會回來的。
你多大年齡了？不用灰心，不用放棄，相信你肯定沒有我之前嚴重，
現在我已經完全恢復了。在這裡給你分享下，脫髮要看你是因為什麼
原因引起的，同時再看你屬於什麼類型的脫髮，給你介紹篇文章，
叫做 《王..令..卓逆..襲..成.功記》，我是去年按照裡面的介紹，
現在已經恢復了，不僅不掉了，現在頭髮比以前還密呢，最近
很火這個，文章內容也是一個掉發的男人，是遺傳的，後來治好了，
首先學會如何判斷自己是否脫髮，觀察自己的掉頭髮數量。如果在50到80根就需要注意留心，如果超過八十，那麼多半是出現脫髮癥狀了。
其次，觀察自己掉頭髮的時間。一般來說脫髮是一個長期的過程，而正常的掉頭髮時間比較短暫，長期大量的掉頭髮就可以判斷多半是屬於脫髮類型了。
最後，觀察掉落頭髮的髮根。脫髮導致掉落的頭髮髮根的地方可以看到白色的組織，有時候甚至能夠看到類似脂肪粒的物質。
為什麼減肥會引起脫髮？
脫髮主要分為以下幾種類型：
營養性脫髮、脂溢性脫髮、精神性脫髮、物理性脫髮、化學性脫髮、病理性脫髮。
薄荷NICE減肥專家指出，節食而導致的營養性脫髮是因為不正確的減肥方式而使身體長期處於營養不良狀態。頭髮枯黃暗淡無光，甚至會出現頭髮乾枯毛躁，斷裂分叉等現象。
嚴重到一定程度頭髮缺乏營養供給，就導致毛囊萎縮，不再長出頭髮，進而出現脫髮。
與脫髮有關的常見營養因素
1、日常攝入能量太低
頭髮的生長對於日常飲食的攝入量非常敏感，而且如果突然調整日常的飲食習慣也可能導致頭髮變細、變稀、枯黃、易斷甚至是脫髮的問題。
2、缺乏蛋白質攝入
頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。
如果減肥的時候因為節食或是飲食結構出現偏差導致蛋白質攝入過低，那麼身體就會抑制頭髮的生長，自然就出現了脫髮的問題。
3、碳水化合物吃得太少
在因為減肥而脫髮的人群中，碳水化合物攝入太低是最直接的原因之一。
碳水化合物作為生命之源，是人體活動的根本，其中就包括了毛囊細胞的各項活動。其中特別是精緻糧食，最好每日達到200克左右（熟）。
4、維生素和微量元素的缺乏
不要小看日常維生素和微量元素攝入的重要性，它們和頭髮的正常生長息息相關，尤其是B族維生素、鐵、鋅、硒等。
科學減重需要注意的地方
薄荷NICE減肥專家建議，減肥用戶在飲食上一定要在保證營養素攝入的前提下，再考慮每日所需的熱量盈缺。不要為了快速減重而導致脫髮等嚴重後果。
美國運動委員會指出，如果每周減重超過2磅（約1公斤），就需要在專業的指導下控制減重速度，不然就會有脫髮的危險。
這就意味著你需要科學的制定減重目標，為自己控制好每天的熱量攝入範圍，不能過度節食。
這個推薦標準也適合大量運動但不增加飲食的減肥用戶。
以下幾點需要注意：
1、定製合理科學的減重計劃，不要急功近利。
2、日常飲食中要包含足量的肉蛋奶、豆腐等優質蛋白質。
3、減肥期間也一定要吃主食，尤其是需要攝入精糧（米、面等），建議粗精糧混合攝入。
4、飲食中減少刺激性食物或是油脂的攝入，多吃一些瓜果蔬菜，保證飲食的多樣化。
5、在保證健康飲食的同時，注意休息和睡眠，維持一個好的精神狀態。
薄荷上之前就有幫助一個用戶的案例，節食脫髮多年。
身高：164cm
體重：71.5KG — 55KG
減重歷時：6個月
作為一個從小到大都被肥胖困擾的用戶，這個用戶在經歷了無數次錯誤的節食減肥之後，遇到了一切錯誤減肥導致的苦果：面色蠟黃、月經不調、大把的脫髮以及體重的不停反彈。
根據她的特殊情況為她定製了詳細的減重計劃，從飲食結構入手，配合高效的運動，幫助她成功瘦身，擺脫脫髮困擾，成功甩肉33斤。
祝願你也能可以早點解決自己的健康問題，遇見更美的自己。
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平時多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。可以用《阿健煩惱絲》給的小偏方特別好： 擺渡一下
1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，
2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外塗患處，每日3～5次
3.姜：生薑切片，烤熱後外搽患處，每日3～5次
題主 我和你情況一模一樣現在…也不知道怎麼辦了…你現在怎麼樣
去相關的機構做個毛囊檢測吧，根據毛囊狀況進行針對性的治療，如果毛囊沒有閉合就及時的用藥，同時在生活中加以控制，如果毛囊閉合，就需要考慮植髮了，植髮也是目前治療脫髮的比較長用的手段就是將後枕部位毛髮移植到脫髮區域
如果脫髮時間短通過正確治療是可以恢復的，頭皮特別疼應為急性神經性脫髮，脫髮量每天一般都在一百根以上，目前能有效治療這種脫髮的醫療機構特別少，需要根據脫髮者本人情況制定治療方案，不論採用中醫還是西醫或中西結合都需要綜合調理
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