跨文化背景下的寶寶睡眠引導實例--看看東京的覓陶怎麼做

01-25

本文作者覓陶，是我的好友，定居東京多年，是一位資深陶藝鑒定師。覓陶是個娃見娃愛的寶媽，我兒子小熊就特別喜歡覓陶阿姨。現在我們一起來分享覓陶是如何在跨文化的背景下，對她的寶寶進行睡眠調整的。

我是一個新手媽媽，坐標日本東京。在去年的6月擁有了第一個混血寶寶。由於我所處的環境以及家庭的特殊性，從寶寶生下來那天開始，就幾乎是我一個人把她拉扯大。到今天她8個月了，非常的健康、活潑、可愛。

在她出生以後，我除了做一位媽媽，還需要打理家庭，同時我還經營著兩個微信公眾號，一個日本網頁，時不時還要打理公司業務。一天24小時過得非常的充實。我能擁有這麼多的分身，我認為與我對寶寶的睡眠引導有著密不可分的關係。

那麼如果你感興趣的話，還希望可以花一點時間，來看看我和寶寶的故事。或許能對你有一點啟發與幫助。當然有相反意見的歡迎隨時留言。

孩子究竟是天使還是魔鬼？

孩子出生後的第一個月，也就是中國說的坐月子期間，前期2周是婆婆幫忙，後面2周是我媽媽幫忙照顧的。最開始孩子真的是吃了睡睡了吃，除了生完之後的身體倦怠感，我覺得還蠻輕鬆的，當時還慶幸自己的寶寶很天使呢。

但是從第三周開始，她彷彿就像變了一個人一樣，時時哭刻刻哭，抱也哭，唱歌也哭，一醒來就哭。就只有餵奶的時候能安靜一些。

但是我很明確的知道，她並不是餓了的哭泣。因為她的體重增長的十分迅猛，並且經常會喝吐了，還有一個原因就是我的奶量也很充足，她不至於喝了這麼多隔1小時又餓。當時我不知道她到底是怎麼了。那時候正好是我媽媽在日本的時期，我們兩個人都顯得非常束手無策。

看到這裡很多媽媽又要關注寶寶體重增長和母乳量的問題了，詳情請看文章：

科學增重，寶寶每月長多少？專家告訴你答案！

讓那些懷疑你母乳不夠的人都閉嘴——研究表明你的寶寶究竟需要喝多少母乳？

日本婆婆和中國媽媽，我該聽誰的？

出月子之後，我媽媽由於簽證原因就回國了。我婆婆繼續過來接力幾天。她是一位養育了三個兒子的專業主婦，家務事和帶孩子都非常在行。她過來的第一天就驚訝了，因為她看到我只要一聽孩子哭了就立馬衝過去。而在前兩周我和我媽媽也一直這麼做的，聽到哭聲立即響應。

但是我婆婆認為孩子不就是哭泣的嗎，孩子哭就跟我們大人說話一樣，只是一種表現手法。只要不是餓了，摔了，病了，讓她哭哭挺好的，還可以鍛煉腹肌。於是第二天她直勾勾的讓我女兒哭了30分鐘。哭完過後，孩子哭累了睡了，當天晚上，一覺睡了6個小時。

雖說效果不錯，但是我心裡還是很有疑惑。剛出生的孩子，根本無法自理，她什麼都做不了，哭泣就是在叫我，或者說在表達什麼需求啊。

於是，我開始詢問身邊的好友，以及看一些相關書籍，自己也不停的思考，我該如何去照顧我的孩子。特別是馬上就是我一個人開始帶孩子外加做家務，這麼繁重的事情我懷疑到底能不能對應的了。

直到我的日本好友向我推薦了英國著名的育兒專家GINA FORD的作息調整的書籍，以及我遇到了好睡寶的王石雲月老師，我才知道，孩子哭了，可能是困了或者是累了，這時需要我們通過作息去調整，去引導她進行睡眠。

在我婆婆走後，我老公又請了2周的假幫助我。在那兩周，我們決定了，不採取我媽媽和他媽媽的育兒方式，我們自己來。

請不要錯過黃金三分鐘

在孩子1個半月的時候，我與老公決定開始調整孩子的作息，對他進行睡眠引導。

我們做的有下面幾件事：

早晨7點定點拉開窗帘將孩子喚醒。
白天小覺的清醒時間控制在1個小時。
白天實行E.A.S.Y模式，所有小覺在搖床上進行，讓孩子睡得飽飽的。
白天充分與寶寶進行肌膚親密接觸，陪寶寶玩耍聊天，給她讀繪本講故事，帶她出去玩。這點也非常重要。
黃昏5點半開始進行睡眠儀式。當時的睡眠儀式為：
5:30 洗澡

5:50 擦乳液以及按摩
6:10 餵奶
6:30 放床，道晚安，關燈拉窗帘
晚上6點半放床以後，孩子是不可能老老實實睡覺的。當時我採取的是3-5-7分鐘觀察法。其實是參考法伯，然後自己加工了一下。
6點半拉窗帘以後，我出來，孩子開始哭泣，哭了3分鐘，立即進去安撫。安撫時，先扶住脖子豎抱止住哭泣，再橫抱，再放床。橫抱的時候有的就會又哭起來，這時候也不管，先放床離開。接著孩子又開始哭，這時候我等5分鐘再進去安撫，安撫的時候按照上面的步驟。這樣來來回回的，就是3-5-7，還不行就繼續3-5-7。直到孩子比較累了把腦袋耷拉在我肩膀上，我緩緩的橫起來，輕輕的放床，我不停拍她的肩膀，同時可以觀察的到孩子是迷迷糊糊的在床上閉上了雙眼。這樣就算成功。
在3-5-7方法一直不停實施並且超過了8點半的話，我知道，孩子太累了，也餓了。我就會採取奶睡的方法，一般這個時候孩子已經很困了，給了奶這個安撫神器便能很順利的睡著。
晚上夜醒的時候，我也是必須要先觀察3分鐘，再起來對應，有的時候她會在這3分鐘之內睡回去。
所以我從這時候開始，對於孩子的哭泣，我都先等待3分鐘，然後很從容的去她的身邊，微笑的對她說，寶貝你怎麼了，是不是餓了（困了，累了），媽媽來幫助你。這麼做真的很重要，孩子也會慢慢的心態放的很平和。

有關EASY程序的內容，請看相關文章：

寶寶睡眠E.A.S.Y程序大解析——媽媽再也不用擔心我的作息了，so EASY！

手把手教你實施E.A.S.Y程序（內含夢中餵食詳細步驟）

上面的這些方法我在老公請假的2周內，對孩子進行了集訓。這其中有一天讓我奔潰，晚上睡眠引導時，即使奶睡她都無法睡去，一直折騰到12點，她才哼唧著睡著了。除了這天以外其他的入睡時間大概都是7-9點不等。

這2周過去了以後，孩子的睡眠作息就非常的規律。晚上她幾乎可以不用哭很久，在第一個5分鐘，就能躺床上拍拍睡去。並且我老公也可以成功哄睡。

可以通過我的APP記錄的睡眠情況來看。藍色的是睡眠時間。

下面這張圖是孩子1個月，剛開始進行睡眠引導的時候。可以看到白天小睡不定時，亂糟糟，晚上的入睡時間也是時好時壞。

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通過2周的睡眠引導，可以看下圖，她的作息已經相當固定，晚上都會在6點半到7點間入睡，並且每天的睡眠時間控制在14-15小時。

這之後，孩子就非常好帶了，哭的也很少，並且很喜歡笑。等她的作息時間固定以後，再把3-5-7方法延伸到白天的小覺，那就很順利了，大概一周左右就沾枕頭就睡了。

這樣我在晚上7點以後就是自己的黃金時間，可以跟家人一起吃一頓好吃的晚餐，可以看看電影，玩玩遊戲，寫寫公眾號文章，或者收拾收拾。這個放鬆的時間讓我覺得每天都過得很有意義。

到現在孩子8個月，在前兩天實現了晚7點到早上7點的12小時整覺睡眠。（雖然只堅持了兩天.....）3個月以後晚上睡前從來沒有哭過，就是儀式做完眨巴眨巴眼睛晃晃腦袋就睡了。5個月以後的睡眠儀式里，在餵奶以後加入了刷牙，讀繪本和唱歌的環節。一般在唱歌的時候就開始打盹了。

睡眠儀式是個能讓寶寶很快進入睡眠的好辦法，但具體怎麼去做睡眠儀式，很多媽媽並不清楚，具體怎麼做呢？請看文章：

【作息專題】什麼?!睡覺還需要暗示？—睡前儀式，整夜覺的開始！

【作息專題】睡前儀式不管用？大月齡寶寶這樣做！

【作息專題】睡前儀式不管用？原來儀式該這樣做！

6個月的時候經歷過睡眠倒退，持續了大概2-3周左右，表現為頻繁醒來，大哭必須安撫才能進入夢鄉。現在分析原因是因為剛開始加輔食，有些食物不耐受的現象。以及白天仍然用以前的作息，沒有及時調整，導致白天睡的多，夜晚就會醒來想玩一會。（孩子越大清醒時間越長，大人需要及時調整才能跟得上孩子的成長。）

睡眠倒退是個讓很多媽媽都頭疼的事情，關於睡眠倒退期請戳：

別再自我安慰了，寶寶睡不好不一定是睡眠倒退

拿什麼拯救你——睡眠倒退期的寶寶

最後還有一件比較遺憾的是，孩子雖然學會了自主入睡，但是在自我接覺上還是有困難。主要就是白天中午的那一個小覺仍然不能自己接上，睡著後的50分鐘必然醒來。這時需要我去幫助她拍拍接覺，或者直接就跟她一起睡了。

請給孩子一個自己走路和跌倒的機會

對於我以及我的家庭來說，我很慶幸自己進行了睡眠引導，很慶幸認識了好睡寶的王石雲月老師。睡眠引導讓孩子有一個非常好的生活習慣。我自己也獲得了良好的睡眠，也做了更多有意義的事情，家庭事業兩不耽誤。

最後，我想對新手媽媽們說幾句話。

孩子出生的時候，是一張白紙，他除了有一些原始反應以外，什麼都不會。他需要我們慢慢去引導，也需要通過摔倒去學會一些東西。

我們在教孩子學走路的時候，會不停的鼓勵他，幫助他，甚至放手讓他去行走。但是在睡覺這件事上為什麼不放手給他一個自己睡覺機會呢。學走路時會摔倒會哭，這些我們都能容忍，為什麼學睡覺的哭泣我們卻受不了。

睡覺和走路是一樣的，最開始我們給孩子哺乳，奶睡她，就像我們是在開車載著他移動，幫助他移動。接著我們拍拍他幫助他入睡，就像是他走路時我們扶著他，讓他走的穩。到了最後不就是我們放手，讓他自己睡，自己走路嗎。

所以對於睡眠引導，我認為並不是什麼洪水猛獸，這是孩子成長的必經之路。你可以有溫和的方法，有稍微嚴格的方法，但是無論如何，請相信自己的孩子，默默的守護他，靜待花開的那一瞬間，育兒生活也會變得如此的美好。

本文轉載自公眾號「覓陶的日式育兒」，為作者覓陶原創，如需轉載，請聯繫作者。

——END——

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