在你的世界 你知道答案——為什麼心理師給不出「好辦法」？

心理治療工作中，最常被來訪者問到的一個問題是：「您能不能告訴我，我該怎麼辦？」我的回答會讓大多數來訪者或者他們的家長感到失望，因為我告訴他們：「我也不知道」。

有時他們甚至會很憤怒，覺得我是在搪塞。很多來訪者會認為，我身為一個經驗豐富的所謂「心理專家」，面對他們或焦慮、或煩惱、或恐懼的這些心理問題，一定懷揣著無數錦囊妙計，只要從中掏出一個來，就能獲得神奇的效果，為他們解燃眉之急。

可心理治療其實和很多人的想像大相徑庭，我們心理師並沒有什麼現成的絕妙的答案，可以一下子就幫別人脫困。因為來訪者在他的世界生活，心理師我在我的世界生活，我們的現實世界是迥然不同的。即使面對同一個問題，我們兩個人的知識、經驗的儲備，所擁有的個人能力、特長和傾向、家人對我們的態度、等等，均不一樣。

因此，我告訴我的來訪者：我在我的世界長期生活後獲得的解決這個問題的方法，很有可能對你完全不適用，或者會受到很大的限制。因為如果能夠輕易奏效，被你移植過去的話，那相信你在認識我之前肯定早就用上了。就像每一個被困在黑屋子裡的人，在焦慮恐懼的同時，一定會向各個方向摸索，嘗試自己手裡所能擁有的所有工具，來打開、撬開、砸開阻礙自己的屏障。

雖然我自己也有無數次在黑屋子摸索的經歷，可是我脫困的經驗，卻肯定無法讓你直接拿來用。

就像，我對困在黑屋子的你說：

哦，你摸摸自己的口袋，裡面應該有一根細鐵棍，可以把這根鐵棍插進門縫裡，用力把門撬開。——什麼？你口袋裡空空如也？怎麼會這樣？

你會發現，如果我用自己的生活經驗來「幫助」你的話，顯得多麼無力和可笑。

心理治療所做的事，則是充分全面的了解你的所有外部處境和個體特質、你可獲取到的資源、所受的限制及內心體驗。就像：困住你的屋子有多大？有沒有光亮？有沒有水和食物且能維持多久的生存需要？你被困住了多長時間？已經向哪幾個方向進行過怎樣的探索，探索的結果如何？你身上有哪些工具？你有什麼技能？有沒有與你一起被困的同伴？屋子外面又有些什麼人？你有沒有過類似被困的經歷，當時是如何脫困的？……

只有充分了解並理解你的世界，我才能更真實有效地幫助到你，而心理學的理論及技術，就是能夠幫助我更好地獲得你的信任和支持，讓你更真切的感受到我的理解、關心和陪伴，更全面、細緻深入的去採集資料，使你更有耐心、更持久、更有方向地去探索、去嘗試，最終脫困而出獲得自由。

而且，一個人被困的時間越久，越感覺無能為力，就提示我們，他要從這個黑屋脫困的難度越大。這個黑屋已經不是一個黑屋，而是一個迷宮，我們無法一下子獲得一條清晰完整的路線，而是需要先走兩步，邊探索邊尋找發現新的提示，根據這些新的線索來組織安排下一步的行進方向，有時需要找一把鑰匙，有時需要找一個人，有時需要鑽過一個洞，有時需要游過一條河，有時還需要學習訓練一種新的技能，也有時需要的其實只是耐心等待……

當然，當我們從這個黑屋、這個迷宮走出來的時候，我們依然無法獲得永恆的完全的自由，因為生活前方，還有一個個的黑屋、迷宮在等待我們。甚至生活本身其實就是一個大迷宮套著中迷宮，中迷宮裡又套著小迷宮，裡面還有無數的小迷宮和小黑屋。

可心理治療的意義本就不僅僅是為了幫助來訪者從某個黑屋脫困，獲得片刻的短暫的自由，而是在探索、尋路的過程中，更充分發現和挖掘自己現有的資源，更有效的規避自身的固有缺陷，培養出對問題更豐富靈活的分析思路和處理技能，以及從黑屋或迷宮脫困後獲得的對自己的信心。

這些思路、經驗、技能、信心的不斷積累，最終讓來訪者可以漸漸離開心理師的輔助，越來越自信且有條不紊的應對面前一個個新的黑屋或迷宮。

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