不會對抗上籃？不如學學這招

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拋投，跑投是介於投籃與上籃之間的籃球技術，通常面對內線補防球員所使用的技術之一。完美的解決了內線投籃過慢，上籃易帽的不足；將投籃的弧度與上籃的靈活相結合，所衍生出拋投（跑投）。

拋投主要技術特點在與出手動作，是一種由下至上的推投，這種出手隱蔽且突然，速度快弧度高。類似與1 motion shoot的方式，但卻有著細微的區別；1 motion 投籃是一種遠距離得分方式，出手角度約為55-60度；拋投是一種近距離得分方式，因為需要越過防守範圍，更注重高弧度出手角度約為65-70度。

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大家注意，拋投是利用投籃手整隻手臂的力量，從胸或肩開始將球往上推至最高點，同時手臂伸直。而投籃主要利用的前臂的力量，需要先將籃球抬至前額，再利用前臂及手腕將球投出。

（左為拋投，右為投籃）

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拋投跟上籃的區別為身體所跳的方向不同。上籃利用跨步的衝擊力，起跳的瞬間通常是往前上方的方向；拋投是將衝擊力在最後一步轉化成向上的力，同時加上手臂將球向上推的力，才能輕鬆的把球越過防守完成得分。

（上籃向前上方跳）

（拋投向上跳）

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一般來說，拋投是上籃衝擊內線時，突然轉化成拋投，所以步伐和上籃一樣的。左腳啟動左手拋投，右腳啟動右手拋投最為舒服。需要注意拋投的弧度一定要高，弧度越高防守人越難干擾，弧度高也越容易進球。

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（上籃步伐）

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（弧度齊平板頂）

當然也有雙腳拋投的，這種拋投是在運球進入內線後，突然性雙腳急停拋投，常見為跳步後拋投。相比利用上籃步殺入內線，運球到內線更具有選擇性，跳步後可上籃可後仰投籃，也可拋投。

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（兩者對比）

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（跳步拋投）

大家可先練習上文投籃手中細節動作，隨後與上籃腳步以及跳步動作結合起來。協調性不好（不會上籃）的球友，可從一步拋投（金雞獨立）著手練習，隨著熟練度的加深，慢慢的練習上籃拋投。

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（一步拋投）

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(上籃拋投）

另外提一下騎馬射箭（8年前霍伊常用的一招），霍伊個人認為拋投是改良後的騎馬射箭。騎馬射箭也是利用上籃步伐，在最後一步時改變起跳方向，從向前跳變成向上/後跳，隨後投籃出手。

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（騎馬射箭）

拋投是一種非常具有智慧型的動作，如果你不喜歡對抗上籃，不如將拋投技術練得駕輕就熟，節省體力的同時能夠高效的得分。