失戀而已，學會愛自己

三個月前，他毫無徵兆的消失在M的世界，連一句「不合適」都沒有講過。在聯繫不上他後，M陷入了噩夢般的糟糕狀態，每天就在想為什麼，他為什麼離開我？是我哪裡做的不好嗎？

不可能得到任何的答覆，M只能自己瞎琢磨。忘記做運動，就會想他一定是厭惡自己的自制力不足；一不小心迷了路，就會想他老說自己是路痴；辦錯一件小事兒，都會想也許他就是討厭自己的傻兮兮……

日復一日的瞎琢磨，耗盡了M的能量，整個人陷入了極不自信的狀態，分外在意他人的看法，渴望得到認同，分分鐘自我否定，照個鏡子都覺得自己眉濃目呆，面目可憎起來。

沒有王小賤，沒有李大仁，慘遭失戀的M至少還有好閨蜜。我實在受不了她的絮絮叨叨，於是對她吼到:「既然忘不了，索性不忘了。」

失戀的人最怕的是沒有稻草，M果斷地抓起了我遞來的稻草，於是把人挽回回來成了她的小目標。

好人做到底，我幫她制定起挽回作戰計劃。

第一步 不再主動聯繫他

現在的情況是他電話不接，微信不回，朋友圈不評論，但也沒有屏蔽或者拉黑，可以看到彼此的狀態，為了防止局勢進一步惡化，我讓M發誓兩個月內絕不主動聯繫他。

不能再步步緊逼，給他徹底反感刪除微信的理由。在我「再發一條信息，他就回刪除微信」的恐嚇下，M忍住了聯繫他的衝動。

第二步提升顏值

M是個胖美人兒，我總說她皮膚夠白，罩杯夠大，要是再有個修長的腰身，一定美翻一條街的路人。既然不知道他不喜歡哪一點，就趁這個機會把自己不喜歡的部分來個大調整吧。

於是一咬牙一跺腳，M戒掉了晚餐，並給自己請了個前凸後翹的美女健身教練，開始了一周三次的魔鬼訓練。

第三步復活能量

這是跟一個朋友迎刃學的，很樸實的三步。一是早睡早起，二是適當的運動，三是健康的飲食。看起來很簡單，堅持起來卻費了很大勁兒呢。

我給自己定了三個鬧鈴，一個早上6點，鬧自己起床瑜伽，一個晚上6點，提醒自己少吃點兒果蔬足矣；一個晚上10點20，催自己快去睡覺。實際的效果很棒，堅持到第二周，就感覺明顯的精神飽滿起來，整個人能量滿滿的。M試了也說好。

第四步審慎自己

從問M三個問題開始的。他最喜歡什麼？你最喜歡什麼？你們之間有多少共同話題可以聊？M說這三個問題，自己居然最不會回答第二個，是有多忽略自己的感受呀，一個自己都懶得愛自己的人，怎麼好意思吸引別人呢？

拿出了當年備考的架勢做功課，泡了豆瓣泡知乎，他最愛的漫威系列電影，平衡世界M講來頭頭是道；特地買了收費課程學了兩個月，他最愛的爵士M也慢慢品鑒出個一二來了；買來他珍藏的《冰與火之歌》系列細細閱讀，還繪製了關係圖譜。

在發掘共同話題的同時，M居然踏上了不斷向自己喜歡的事物靠攏之路，發掘到了能讓自己真正開心的愛好——繪製思維導圖。M繪製出了一系列高顏值的思維導圖，還被讀書會邀請做了兩期心得活動，結實了一批新朋友。

第五步 拋出橄欖枝

現在跟他唯一的聯繫紐帶就是朋友圈了，忍住整整兩個月沒有發一個朋友圈動態，為了暫時不煩他，也為了在他那裡尋回一點點神秘感。

第三個月，M就開始出動了，發了兩條朋友圈。

第一條，是做瑜伽的照片。兩個月的改頭換面取得了一定效果，減了15斤，腰身修長起來，M特地請教練選了好幾個能體現柔美身段的姿勢。發給閨蜜們討論出了最有誘惑力的一張po到了朋友圈。沒錯，就只有一張，展現出美麗，同時，無聲地誘惑他，想多看嗎？聯繫我啊，否則沒有啦。

第二條，是去旅行的照片。他很喜歡旅遊，大假遠遊小假近游，總不愛宅著。愛屋及烏，M決定讓他想起自己也不總愛宅著呢。趁著元旦假期M去了趟哈爾濱，給他誇讚過的馬迭爾冰棍來張特寫，用一樣的姿勢相同的角度跟聖索菲亞大教堂來張合影，只為讓他看到時，能會心一笑，多看一會兒。

這條收穫了他的第一個贊，這是個好的信號，至少他願意跟有個小小的互動了，M偷樂了半天，雖然快樂的有些卑微，但離他似乎近了一步。

第六步偶遇見面

M看著鏡子里，變瘦了的自己，終於有了修長的腰身，換了個女人味十足的大波浪髮型，淡淡的精緻的妝容，哇哦，改頭換面計劃成功。

最重要的是，在這段時間，M每天逼著自己晨起做計劃，睡前記日記，居然治好了自己的行動拖延症，整個工作效率和生活效率都妥妥的提高了不少。

挽回計劃的一二三四步初見成效，M也有了進行第五步----偶遇的底氣。從哈爾濱回來，就每天晚上收拾得美美的，到他最常去的公園夜跑，兩隻眼睛滴溜溜地尋覓。功夫不負有心人，終於在第三天晚上逮到了他。

「嗨，你也來跑步呀。」

老掉牙的橋段，沒有新意，卻有實效，跑步結束，他倆坐在了咖啡桌的兩頭。

……

後來我問M結果如何，M笑了，說面對面坐著，看著對面那張曾經熟悉的臉，居然很有些陌生，與這三個月在腦海中一直浮現的那個面龐很有些差距。她才意識到這張臉被自己的記憶美顏了多少，一如他的好，他對自己的好，也在想像中被美化了好多。

M突然釋然了，沒那麼執著於挽回他了。她的大腦開始能直面關係間的問題了。其實，分開也不是一點兒徵兆也沒有，大約從一開始，他倆就是他問，她講，她問，他藏，她在他的面前是透明的，而他在她的這裡卻是神秘的。

一如現在，她講了自己的近況，提了自己的疑問，而他卻只是饒有興趣地追問，富有技巧地引導話題，關於他最近這段時間經歷了什麼，除了幾句概括性的總述，M一無所知。

為什麼之前她一直沒有想到這一點兒呢?因為M陷入了自我否定的情緒中，根本沒有客觀去考慮兩人關係本身。

表面上看，失戀造就了她的糟糕情緒，實際上來說，不斷否定自己的根本原因還是缺乏內在的自我認同感，失戀只是導火索。

其實我也經歷過這樣的心路歷程，那段被挽回計劃排得滿滿的日子，早睡早起、瑜伽慢跑、讀書碼字排得滿滿，沒有空在自我否定的泥沼里陷得更深。而按部就班、循序漸進地實施計劃的同時，改變也在悄悄來臨，「你好像變漂亮了；哇哦，你還懂這個呀；你的日程好豐富……」

外界的認同隨著改變源源不斷地傳遞出力量，把我從自我否定的泥沼中拉出來。

起初，每每完成一個小目標，就會告訴朋友，尋求外界的認同，朋友的一句誇讚一頓小酒漸漸成為自己努力的獎勵，形成了一個良性循環。

隨著挽回計劃的一步步完成，原本好難好難的事情，已經變成了我的一種習慣，隨手做一件習慣了的事兒，也就不那麼需要外界的認同了，這時，我想已經開始初見內心的自我認同感了。

他的突然後撤，以爆破拆遷似的破壞力摧毀了我的外在認同感；赤裸裸的心痛，逼迫我傾聽自己身體深處的聲音；暴露出的內在認同感的不足，逼迫我行動起來，直面討厭的自己。

挽回，這一單一的目標讓我暫時告別傷心，迅速投入行動中；拆分為一個個具體任務的挽回計劃，讓我通過一個個小小的成就感積攢力量，攻破不喜歡的自己。

和M一樣，在改變中，我不再執著於結局如何，我已經挽回了曾經光芒四射的自己，尋到了更美好的自己。

最近又有新的出軌事件衝擊著大家對於婚姻的信心，其實受衝擊最大的還是當事人的伴侶，許婧、謝杏芳、馬伊琍、張雨綺，還有丫丫。

她們都堅強地直面了自己的困境，無論放手還是原諒，直面內心恐懼的人，夠劑量的痛和失去都被她們當做行為的驅動力，砥礪不同的自己。

作者：迎刃團隊—斐爾

主編：迎刃

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