去你的「沒奶」，只因你還未遵守「黃金4小時法則」

之前發了《每4個小時就必須擠奶！母乳媽媽怎樣帶著吸奶器環遊中國？》的文章，分享了關於我自己背奶出差的真實經歷。

於是有些讀者在後台留言：

「幸好我奶少，不需要像你那麼辛苦去背奶。」

還有讀者來問我：

「是不是你天生奶多，所以才要每4個小時就去擠奶呢？」

天了嚕……如果是我在文章里沒有表述清楚而讓你產生了誤會，我深表歉意。

媽媽們都不容易，我們從小隻學習數理化，沒學過如何當媽媽。母乳餵養的知識那麼多，但供我們學習的時間又那麼緊迫，枕頭厚的育兒書都還沒看完，孩子就大了！

作為一枚母乳界的老司機，我實在是很焦急，恨不得一股腦兒把所有提煉過的精華攻略都送到你們手上。

上述讀者的兩個問題，都是邏輯上的謬誤，完全反了。

第一， 奶少，才更需要嚴格遵守「黃金4小時法則」，遵守了，才會奶多；辛苦背奶，是為了掐著時間擠奶、追奶、保持奶量，給孩子更長的母乳時光。七少爺在母乳餵養期間就從沒有因為發燒感冒等生病而跑過醫院，和同月齡寶寶相比，他的身體抵抗力確實要強一些，我辛苦背奶是有顯而易見的價值的。

第二， 我並不是生而多奶，我自己是一個幾乎沒有吃過母乳的孩子，所以在我懷孕的時候，我也擔心自己是否會因為「遺傳」而沒有母乳。同時，在我媽媽那裡，我並不能獲得有效的母乳餵養經驗。於是整個孕期，我自己做了大量的準備功課，從一開始目標「能喂3個月就不錯了」，到過了3個月之後「祈求喂到6個月」……到最後成功實現1年半的純母乳餵養。我在此寫母乳實戰攻略，正正是為了鼓勵更多的媽媽可以打破「沒奶」的迷思，用對方法和技巧，我們都可以擁有更長的母乳時光。

小結一下：

1．不是奶多才去勤奮擠奶，而是勤奮擠奶才會奶多。

2．每個媽媽都有母乳的能力，但任何能力都是需要被使用才會有用的。舉例類比：「狼孩」有說話的能力，但他們不會說話，因為這個能力沒有被使用出來。

3．母乳跟遺傳沒有絕對關係，跟上一輩的經驗沒有絕對關係，所以請你靠自己好好學習，多多練習，別隨隨便便聽你媽的或他媽的。

至於為什麼是「每4個小時就必須擠奶」，以下，我將帶你走出「沒奶」的誤區。

這是七太太為你總結的母乳成功黃金4小時法則

它是指：在純母乳餵養期間，或希望實現純母乳餵養的媽媽，建議以4小時作為臨界點，每次吸奶或親喂的間隔時間，不多於4小時。

需要注意的是：4小時是一個平均參考值，即每天吸奶或親喂至少6次，甚至更多。勤奮的媽媽可把間隔縮短至2-3小時，而夜晚可適當延至5-6小時。無論你的產奶量有多少，4小時是一個為母乳媽媽設定的「鬧鐘」，嚴格執行，可有效幫助母乳媽媽保持奶量充足。

實際上，在未添加輔食之前，如果你是切實執行「按需餵養」，那麼，你基本上不會觸碰到4小時的臨界點。但是，一旦開始給孩子添加輔食，母乳不再是孩子唯一食糧的時候，這個所謂的「按需餵養」就很容易會被弱化掉，不是媽媽故意的，而是這個「需」不明顯了，所以會被忽略掉。久而久之，按需供應的母乳就會因為接收不到需求信號而逐漸「沒奶」。

解決方案：

這個時候，一個「鬧鐘」可以幫到你，這就是「黃金4小時法則」。

還記得我在之前的攻略里講過的嗎？按需餵養的「需」，也包含了媽媽的「需」，媽媽可以更主動地向孩子餵食，而這個間隔不應多於4小時。據臨床研究數據表明，吸奶的次數多，比一次吸得時間長，更能促進乳汁分泌。

誤區二：4小時內不感覺漲奶，還需要去喂（吸）奶嗎？

實際上，並不是每個媽媽都會感覺到漲奶。在經過媽媽前4到6個月的努力之後，絕大多數的媽媽都不再會有漲奶的感覺。不漲奶，就等於沒奶嗎？這是絕對錯誤的。不漲奶的真正原因，是因為你和孩子已經達到的一個平衡的關係，經過階段性的「磨合」，你的母乳工廠掌握到孩子的食量訂單，從此便開始按訂單來生產了，這就是醫生會告訴你的母乳餵養達到了供需平衡。

解決方案：

這個時候，「黃金4小時法則」可以幫你把這段平衡關係延續下去。

母乳工廠和食量訂單是一個動態平衡的關係，工廠是很精明的，它不會永遠照著最大量的訂單去生產，偷懶嘛，人之常情。

所以它也需要大boss，也就是媽媽本人，時不時盯著它鞭策著它去進行生產，提醒它，客戶，即你的孩子，還持續地需要食物供給。

如果你像我一樣需要在哺乳期經常出差，那你更是需要告訴母乳工廠，你需要額外的生產以作為存貨備用，那你的生產節奏就可以調得更緊湊一些。

因此，請老闆每4個小時，就去push一下你的工廠，別讓它偷懶了！讓工廠的生產節奏按你的方針政策走，它的產量自然會上去。自古以來，偷懶的工廠，當然會結業倒閉啊，當然最後就會真的沒奶了啊！

對了，再提醒一點，當已經達到供需平衡的階段之後，還再出現「漲奶」才去吸奶的話，那其實是已經「太晚」了，極有可能導致堵奶，堵奶又會造成少奶，少奶又不去吸奶，不吸奶造成回奶……如此惡性循環，直至真的「沒奶」。切勿以漲奶判斷有奶，時間才是你母乳工廠的生命線。

誤區三：4小時內寶寶沒有主動找奶，還需要去喂（吸）奶嗎？

實際上，人是有個性差異的，當你去到一個餐館裡，你會看到有些人在吼著服務員上菜，有的人偶爾催一催，還有的人一直在靜靜地等候。寶寶也一樣，有的寶寶想吃奶了就嚎啕大哭，慢一點上菜都要抗議。而有的寶寶喜歡睡覺多過吃飯，老是要想辦法喊他起床開飯。

解決方案：

這個時候，「黃金4小時法則」可以幫你掌握主動權。

是的，客戶是上帝，客戶是傲嬌的，任性的，不受控的，但你才是大boss啊，你要hold住全場的啊！

遇上性急的孩子是好事，因為喜歡催上菜的孩子一定能催促母乳工廠提高生產效能的（如果你沒有「不幸」遇到了一聽到孩子哭就要給孩子塞奶瓶的親戚）。

3個月內的寶寶如果沒有在4小時內主動找奶，你也還是應該看著鬧鐘，4小時快到了，就把孩子喊起來吃奶。但隨著孩子長大一些，夜間連續睡眠時間可達到5-6小時，那媽媽則無須在夜間把寶寶叫醒吃奶， 而可以在白天加強餵養，使餵奶次數達到一天至少6次。如果是已經添加了多種輔食的更大一點的寶寶，他們不需要頻繁吃奶了，但每次吃奶的胃口也更大，為了保持每天的奶量供應達到600-800ml，我也還是建議你要在4小時鬧鐘響起來的時候去吸一次奶。

有媽媽就會問，那多出來的奶怎麼辦？孩子吃不完呀。

我的建議是，多出來的奶就存在冰箱里，職場媽媽是很需要有多出來的奶備用的，而全職媽媽存奶也可以方便自己偶爾上上街，自由一下，而不必時時惦記著孩子的口糧。

另外，現在也有接受媽媽捐贈母乳的公益母乳庫，內地首家「母乳庫」就在廣州市婦女兒童醫療中心，用以幫助家庭無法提供母乳的早產兒、手術後的嬰兒、牛奶蛋白過敏嬰兒、化療後的患兒、重症患兒等。我曾幫助一位產後離世的女同學的孩子「小信紙」聯繫了母乳庫，在母乳媽媽義工們的幫助下，實現了我同學生前許下的希望母乳餵養到一歲半的夢想。所以，如果媽媽們有富餘的母乳，還可以獻出你的母愛，讓更多的寶寶受益終身。

誤區四：真的吸不出來了，怎麼辦？

如果你堅定地想要繼續母乳，那就追奶吧。

吸奶吸不出涉及到技術問題，這個部分不在本文主題里，故不作展開，以後另文再寫。

實際上，每個媽媽到了後期，尤其是需要背奶的職場媽媽，都會面臨追奶的階段。如果你追了，那麼你的母乳餵養時間就能延長。如果不追，那就會慢慢回奶，結束母乳餵養。

我經歷過幾次追奶，追奶真的是很累很痛苦的事。每次追奶我都會很懊悔，懊悔自己這幾天偷懶了，沒有嚴守「黃金4小時法則」，導致奶量下降。自己偷的懶自己償還，努力追吧。

還有一些很讓我佩服的勵志媽媽，因為生病或者特殊原因暫停了餵奶，但是母乳餵養的信念非常堅定，在幾乎沒奶的情況下奮起直追，仍然可以成功追奶。所以，只有不想追的奶，沒有追不到的奶。

解決方案：

這個時候，還是「黃金4小時法則」，幫助你一追再追！

講到這裡，其實你應該能感受到，我在強調的是，人體本身就是有生物鐘的，你給它一個節奏規律，它就會和應你。就像你設定了鬧鐘每天7點起床，那身體習慣了之後，鬧鐘不需要響起，你自己也會在那個鐘點自動醒來。

今天的分享，我希望把我的這個每4小時就響一次的鬧鐘交給母乳媽媽們，把這個鬧鐘加到你的日程表裡，將它看做跟你起床、吃飯、上下班、睡覺一樣平常的事情，你和你的身體終會達成共識，你的母乳工廠和你的孩子也會和諧相處，最終實現聯合國所倡導的母乳餵養直至孩子2歲的目標。

PS：

七太太也算職場背奶媽媽當中的勵志媽了吧？高頻出差的我也能把背奶堅持下來，如果你是平常的上下班，那我相信你也一定能攻破背奶的種種困難！都當媽了，還有什麼是做不了的呢？！！累了困了需要打雞血可以後台給我留言，或加我個人微信號：imomo0927

我是母乳達人七太太（育兒公號ID：NewBmama），最接地氣的實戰攻略，鞭策你母乳餵養到2歲。

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