為什麼我的肉就喜歡堆積在肚子和大腿上？丨減而言脂

為什麼我肚子，大腿上長肉特別快，其他地方就不長肉呢？事實上，你全身的脂肪量都上漲，只是對於女生來說，腰腹，臀部大腿是天生就容易堆積脂肪的地方，所以你感覺只有腰腹大腿臀部長肉了而已，那麼為什麼女生天生就容易在這些地方囤積脂肪呢？

其實，不止這四個部位，拜造物主的恩賜，男人和女人之間的一個主要形態差異是女性的脂肪量大。所以女孩子看起來總是軟軟萌萌的。一般身材還不錯的女性體脂率在18%和20%之間，而男性只有10%到15%。造成這種差異的原因是：女性很自然的要儲備更多的脂肪和能量做好孕育後下一代的準備。

儘管不同地域的人脂肪分布不同，比如在炎熱的國家（非洲或地中海地區）女性的脂肪多囤積在臀部，而在亞洲脂肪會更多的分布在肚臍周圍，在寒冷的國家，脂肪分布的會更加均勻一些，用來在寒冷的動機為身體提供更好的保護。然而脂肪用心良苦的分布，其主要功能之一就是保護女性的生存和她用來孕育後代的身體，這沒什麼不好意思的，這是女性得天獨厚的優點。

一、脂肪主要會囤積的部位

脂肪的分布上，男女基本一致，因為脂肪很聰明，經過這麼多年的成長，通常它們為了不妨礙運動會避免關節的彎曲的部位。而男女的最大不同，在於脂肪的囤積量。

臀部

臀部是女性非常重要的位置之一，也是最容易長脂肪的部位，這個部位幾乎被脂肪完全覆蓋。脂肪長在這裡的作用，除了能源儲備以外，還能使你坐下去更舒服，足夠的脂肪避免了骨骼和座椅或地面的直接接觸。

下後背

這個部位是連接背部和臀部的，長期坐著不動會讓脂肪更愛這個地方。

大腿內側

這個部位也就是騎馬的時候會與馬接觸的地方。想像一下，你在騎馬，大腿內側沒有脂肪，你是什麼感覺。開個玩笑，這當然不是脂肪長在那裡的原因，但他確實幫了不少忙不是么?

肚臍為中心的腹部

無論是胖姑娘還是瘦姑娘，無論你是否長期坐著工作腹部都是容易囤積脂肪的。

腹部與其它部位最大的區別就在於，腹部存在較多的平滑肌，腹橫肌（平滑肌）、內臟壁（平滑肌）、腹部筋膜組織（平滑肌）。這是腹部容易囤積脂肪的重要因素之一。平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。平滑肌主要靠自主神經支配，簡單來說，就是平滑肌非常具有防守（保護）性，但不具有很強的主動攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多），它的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，也可以說，它是內臟忠實的守衛者。不過這個守衛者不太懂得變通，這樣使得脂肪對它進行入侵時，它不懂得主動消耗脂肪，只顧保護內臟，由於他是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易囤積肌肪。

下腹部

主要是為了保護你的恥骨。

膝蓋

女性的膝蓋特別容易囤積脂肪，尤其是膝蓋內側，不信你摸摸看。

上臂

除了儲存能量之外，脂肪在這裡還能保護你的皮膚神經和動脈。

胸部

女性的胸部分為乳腺型和脂肪型，脂肪型就不用說啦，但即便是乳腺型，也是含有不少脂肪的。但它的優點是減肥的時候胸部不容易變小，不像脂肪型的胸，減肥很容易變得胸小。男人當然也有乳腺和乳腺脂肪，不過都萎縮了。

二、脂肪囤積導致的身型

人體的脂肪組織可以分為三種：表層皮下脂肪、深層皮下脂肪和內臟脂肪。

表層皮下脂肪遍布全身所有皮膚之下，在兩條腿上最多。深層皮下脂肪則主要分布在上半身的軀幹部分。而內臟脂肪圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。三種脂肪組織的囤積沒有明顯的「先後順序」。

亞洲人常見的蘋果型身材

亞洲人的脂肪更傾向於囤積在深層皮下脂肪和內臟脂肪中，而這兩種脂肪絕大部分都在軀幹和腹部，形狀好像蘋果，所以叫做蘋果型肥胖，又叫中心型肥胖。

男性腰圍大於2250px即2尺7寸，女性腰圍大於2000px即2尺4寸，應視為蘋果型肥胖。這種類型的女性手臂和腿比較細，而腹部腰部和臀部很粗。

歐美人常見的梨形肥胖

歐美人的脂肪更傾向於囤積在表層皮下脂肪中，而表層皮下脂肪遍布全身，而且以腿部最多。也就是說歐美人的脂肪主要沉積在臀部及大腿部，形成了上半身不胖下半身胖的樣子，很像梨形，所以才叫梨形肥胖，又叫周圍性肥胖。

梨形身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格整體熱量攝入、控制脂肪攝取量以及全身運動之外，要特別增加臀部、大腿、小腿肚等部位的專門訓練。

三、局部減脂存在嗎？

無論你怎麼減肥，能改變的都只是脂肪細胞的體積，它們的數量是基本固定不會減少的（當然也不會增多）。在你做有氧運動進行減脂的時候，脂肪需要經過氧化分解成小分子的脂肪酸，然後進入到你的血液，與特定蛋白結合為脂蛋白，再經血管輸送到全身，脂肪在氧化分解時必然是全身一起的，不會因為你肚子上肉多或胳膊上肉多就優先分解這個部位的脂肪。這個性質決定了局部減脂是不存在的。

如果一定要說能不能只讓某些部位的脂肪看上去少一點，除了全身減脂之外，也可以適當增加這個部位的肌肉量，並且保持這個部位的肌肉線條拉伸修長，這樣在視覺上能到達「局部減脂」效果的；如果你在減脂過程中，肚子和大腿都達到想要的標準了，其他部位也跟著變得更瘦你覺得不好看的話，就增肌來保持身體的協調和平衡吧。

【為什麼你瘦不了】系列文章：

第一篇：為什麼你天天跑步卻減不了肥？

第二篇：為什麼你練瑜伽卻瘦不了？

第三篇：為什麼你天天游泳卻瘦不了？

第四篇：什麼你騎動感單車卻瘦不了？

第五篇：減肥太辛苦，我堅持不下去怎麼辦？

第六篇：快走和慢跑哪個更減肥？

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