一步制定靠譜2017年度運動計劃!你不是一個人在戰鬥!

還剩不到1個月就是2017年!年末歲尾,又到寫年度總結的時候,你在年初寫下的計劃,又實現了多少?

每到這個時候,許多人都會焦慮,懊悔年初的計劃還沒來得及執行,一年就快結束!看著日曆,還有20多天,2016年就要過去,心有戚戚。

聽人說,把要做什麼的計劃告訴別人,執行起來會動力十足!起碼馬克·扎克伯格(人稱小扎)這麼做的效果不錯!

小扎一臉嚴肅

按小扎的習慣,每年第一個周一,他都會更新FB狀態,告訴大家今年要學習的一項新技能。這是小扎發起的叫做「年度計劃(A Year of X)」的項目,在社交網路上非常有名的。

借著這個計劃,小扎已經學會中文,每個月讀兩本書,每天都跟陌生人交流。2016年,小扎瞄上了跑步,每天的目標是1英里。

小扎學會了中文,跟大家拜年

小扎讀了這麼多的書

小扎總喜歡跟陌生人聊天

管理擁有成千上萬員工的巨型公司,CEO小扎必然忙的不可開交,每天要處理好多事兒,實現平均每天1英里跑步任務,多少有些難!所以要昭告天下,如果沒完成,人可丟大發了!

今年,小扎的每天1英里跑步計劃,半年多就完成了

或許是監督的力量大,也可能是小扎的毅力驚人,反正只用半年,他就完成了全年的配額!

把牛逼的年度計劃告訴大家,說不定真能增加實現的可能!

但事實並非總如此!2016年初,你肯定看到朋友圈好多人紛紛曬年度計劃,還言之鑿鑿的配上「努力,新的一年,新的開始!」此類句式。到了今年的最近幾天,還是同一批人,他們的朋友圈開始瀰漫負能量:「2016馬上結束,感覺什麼都沒做!」

微博、朋友圈一片哀鴻

Timothy Olson,世界上最負盛名的越野跑比賽——西部100,他得過兩次冠軍,現在的紀錄還是他的,夠不夠厲害!?

2014年,Timothy正處在巔峰狀態,他制定了宏偉的年度參賽計劃,包括穿越大迦納利島超級越野賽、UTMB、硬石100,還有競爭相當激烈的TNF EC 50。

Timothy的2014年度計劃,全是大賽

其中任何一場比賽,拿出來都可以是一位精英運動員的年度重點比賽,Timothy居然都想完成。這個挑戰很難,Timothy需要些刺激,於是他把計劃告訴了大家。

結果呢!結果並不理想。

開局的穿越大迦納利島超級越野賽,表現不錯,季軍!可隨後的硬石100,他說:「這是我最痛苦的一次比賽經歷!」從現場照片看,倒在路邊地上的Timothy,像是暈倒了!最後表現差強人意,沒能進前10。緊接著的UTMB,他還遭遇職業生涯罕見的「未完賽」。

年初的穿越大迦納利超級越野賽季軍,是個好開始

硬石100,Timothy艱難完賽

Timothy在UTMB里遭遇職業生涯中罕見的退賽

你看,就算把計劃說出來,也不一定能成!

那麼大家肯定非常困惑,到底要不要把年度計劃說出來?

假如不說,結果會怎樣?

有個跑公路馬拉松的,大家可能更熟悉,業餘跑者川內優輝,他就從來不說自己的年度計劃!

他有本職工作,又有日本最頂級運動員的水平。兩周兩進210,世界上只有他能做到,最好成績為2小時8分14秒,是黃種人的頂級表現。

川內優輝習慣以賽代練。2014年的時候,他參加13場馬拉松,8次跑進2小時13分,這不算完,他還完成12場半程馬拉松,1場50公里,1場40公里,1場30公里,1場20公里和1場10英里的比賽。

這對注重恢復的競技運動來說,簡直不可思議。但他還是堅持自己的風格,每個周末,不是在賽場上,就是在去賽場的路上!

在職業運動員眼中,川內優輝的比賽計劃與自殺無異,但奇怪的是,川內優輝的職業生涯並沒像同行們想的那樣,早早的因為傷病報廢。

他時不時的有些小傷,但恢復之後依然保持高頻比賽,並總能獲得很好的成績。在剛剛過去的福岡馬拉松里,他又以2小時9分11秒的成績獲得季軍,這個成績是日本今年第二好,也就是說,川內優輝還是日本最快的馬拉松跑者之一。

小扎年初的「A Year of X」幾乎成了儀式,曬在FB上後,每年的計劃都能完成!

Timothy Olson出於贊助運動員的慣例,早早把年度計劃告訴大家,但2014年的幾乎所有比賽都沒能達到預期。

川內優輝的比賽計劃從沒準頭,恨不得每個星期都跑一場,直到現在,他還是日本最快的馬拉松跑者之一,朝著2小時6分的終極目標矢志不移的前進!

計劃能不能實現,跟說不說出來,關係不大,關鍵還是計劃本身靠譜不靠譜。

那什麼樣的計划算是靠譜的計劃呢?

每個人的幾乎都不同,靠譜與否,關鍵在於是否「You must know what is your time!」知道什麼時候該幹什麼!前提是先了解自己的節奏。但這太難了,你需要來自外界的幫助。

以「We Know Time」為主題的

愛普生就是很好的選擇!

愛普生最近推出了三款專業運動腕錶,分別是:RUNSENSE SF-850、RUNSENSE SF-720和PS-600,功能設置緊扣「We Know Time」,能幫你更好的管理時間。

「We Know Time」是愛普生的理念,表面上看是理解時間,也可以引申為掌控自己

1. 高精度GPS感測晶元修正功能,精準GPS定位。現場測試,搜星速度極快,小夥伴兒們再也不用擔心萬事俱備,還得等搜星!

馬拉松馬上鳴槍,搜星還沒完成,豈不是很尷尬!

精準的GPS定位

2. 高精度心率測量,雙感測器和雙濾波器,每秒連續監測心率,精度達99%。跟現場提前拿到腕錶的朋友詳聊,他說心率測量準確度在市面的運動腕錶中,能排在前列,光電心率測量精確度能做到這麼高,可算是意外驚喜!

特別是在馬拉松比賽里,能準確監測心率,對後半程保證安全,特別重要!

精度高達99%的心率測量

3. 超長時間續航。RUNSENSE運動腕錶的續航表現出眾,以RUNSENSE SF-850為例,在高精度GPS和實時光電心率雙開情況下,可連續使用20小時。

這麼長的續航時間,無論任何訓練和馬拉松都不在話下!

超長續航時間

高精度的GPS定位,你能更準確的監測配速、距離;準確的心率監測,你會更了解自己的身體;超長續航時間,你將更好的掌控訓練、比賽和休息節奏。

如果你想制定靠譜的馬拉松訓練計劃,愛普生的這三款腕錶都能成為你的好夥伴!

RUNSENSE SF-850

RUNSENSE SF-720

PS-600

只有充分了解自己的身體,掌握自己的節奏,才能制定更加切實可行的計劃,才不會在年末懊悔未完成的年度計劃,完成自己的馬拉松目標。

So,你跟切實可行的年度計劃之間

只差一塊愛普生RUNSENSE運動腕錶!

除了為運動愛好者準備的RUNSENSE腕錶,愛普生還推出Smart Canvas時感主題腕錶「東方雙獅」機械腕錶

Smart Canvas時感主題腕錶Monotype字的時間

Smart Canvas時感主題腕錶OTTAIPNU蛙的時間

Orient Star 65周年紀念款

東方雙獅表Orient Star Retro Future Guitar系列

愛普生與表的淵源可追溯到上世紀40年代。

  • 1953年,愛普生推出具有獨創設計的機械錶;

  • 1969年,發布世界第一款石英手錶;

  • 1971年,Orient機械機芯——「46系列」面世,至今作為Orient手錶基本驅動裝置,生產數量超過1億台;

  • 1984年,RC-20腕錶上市,因裝有當時最先進的8位微型處理器,算是世界首款智能手錶。

結合「省、小、精」的技術優勢,愛普生重新整合了數十年手錶設計製作經驗和最新的感測顯示技術。

大家看到這三個系列的腕錶

可以說是重新定義了什麼是可穿戴設備。

它們讓看似簡單的手錶,除承載時間管理功能,還幫你管理運動,管理心情。無論是在平時的生活里,還是在馬拉松賽場,都能獲得更健康、精彩、有品質的體驗。


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