如何經常熬夜同時白天又不太困？

01-25

如果經常喝咖啡，是否會對健康有害？固定時間作息是不是會減少疲勞？歡迎大家交流分享熬夜技巧，學生黨必備。

年輕真好！

天生不能喝咖啡偶爾熬夜精神很不錯的路過答一下╮(╯▽╰)╭

1.咖啡茶葉很少碰，不知為什麼喝咖啡我頭特別疼，抽著疼。要提神推薦吃荷氏的午夜風暴薄荷糖，黑紅色包裝的，瞬間清醒。偶爾會喝立頓的沁醒茶，加塊冰糖。

2.不熬夜通常是十一點前後睡覺六點半前後起床，沒有午睡習慣，如果熬夜，一般早上會多睡會兒，八點左右起，中午再睡四十分鐘。

3.有運動習慣，沒霧霾的話，一周五次5km

4.用完了很多盒花王蒸汽眼罩，可以點一兩滴精油在上面，很舒服，用薄荷或者柑橘精油比較醒神。

關鍵在於養成規律作息。

每天固定時間睡覺，可以是十點，十一點，也可以是1點，十二點半，但一定要固定時間。然後早上也是固定時間起來，同樣的道理。然後就是注意多運動，還有白天多喝水，可以降低血液黏度，有助於減少困意(忘了以前在哪看到的)……

另外，注意固定起床時間比固定睡覺時間更重要，有時事情多一點可能會比平時晚睡，但是如果習慣了幾點鐘起就會在固定時間醒來。

有條件的話中午還是睡上一會，半小時也行。最後，少熬夜吧。我每次熬夜的時候，內心都是羞愧的，想到自己白天浪費的那些時間……(當然，題主大神效率肯定比我高:)

我上夜班，也經常熬夜，第二天困不困感覺很大程度上，取決於你的睡眠質量，睡的淺和睡的深真的差很多。還有記得午睡，哪怕半小時對下午的工作效率也有很大的提升

個人經驗是取決於睡覺的時間。晚上12點之前睡第二天會比較有精神。如果過了12點就算睡10個小時，第二天身體也會覺得不舒服。

熬夜=作死

不知道題主是希望長期保持這樣的這樣的狀態，還是能夠隨時進入這樣的狀態而不太影響平時的生活，亦或只是趕幾天ddl（估計在T大這個早會了吧），希望能夠描述詳細一點。

不縮短睡眠時間的前面已經說過了，不過既然不縮短也就不存在熬夜了嘛。所以我的做法是

早起

在同等的睡眠時長下，早起比晚起明顯精神也好很多，同時愧疚感也會少很多。睡覺盡量選擇硬一點的地方睡（此處沒有科學依據）。那時候實驗臨近report還跟midterm疊在一起，爽得不要不要的，每天兩三點睡，六七點起（四點雖然也可以起，但是就有點得不償失了）。睡覺的時候可以朝著大窗戶什麼的，夏天一到六點多直接被太陽曬醒了。其餘作息照常，一周有三四天這樣是闊以剛的。（如果不會聽不到鬧鐘，以上忽略）

當然這樣做早上會有一段時間精神有點不太好，不過吃早飯什麼的也是要時間的對吧。甚至是上午再打一個小時的盹，折算下來還是比一覺睡到九十點要划算，就當是拿去水知乎了唄，想找個借口不要太容易。或者，來杯expresso？

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當然兩點睡四點起看完球賽六點睡八點半起也是有過的，不過您肯定問的不是這個╮(╯▽╰)╭

人的亢奮程度也很重要，不過讀博難免失意低潮，把抑鬱的帽子單單扣到熬夜頭上，出了偏差可是要負責任的。

早上有課是影響早起的重要參量

如果是覺得晚上學習效率高而熬夜的話，那麼可以考慮盡量不要報十點前的課。這樣即使兩三點睡也可以多睡會兒，醒來之後精神好些。早飯可以用Soylent解決掉(節省出更多的睡眠時間)，然後再去上課。

你這就是在問如何吸毒又不上癮一樣

晚上十點睡到凌晨兩點起來第二天一般不困

每天睡一個小時和睡五個小時是一樣困的，所以睡一個小時就好了。

晚上不睡覺白天還要不困……要求好高只能說對身體不好。

沒啥技巧，熬一熬就習慣了，我基本熬一禮拜然後補一天覺

死熬，熬久了就不困了，慣性

天天晚上兩點左右睡覺，早上九點半起床上班，唯一不困的秘訣就是

高強度的工作，我一個節目策劃我都改了十遍了，總監天天拉著開會，你還有時間犯困？

問題是你有啥事情要這麼拼……人每天幹活的時間也就8小時，更多了你大腦通常也抗不住。

睡眠因人而異，績效等於效率乘以時間。不要壓榨睡眠時間，得不償失。更重要的是要充分利用好白天的時間，特別是專研理論科學的人。

十二點睡六點起養成規律的作息就不容易困了還有多去健身房鍛煉身體這樣吃嘛嘛香精力充沛啊哈哈哈哈

熬夜一晚上第二天早上不會困第三天就困成狗後面還要惡性循環不到迫不得已的時候別熬夜了雖然話是這麼說。。但誰會沒事就開始熬夜啊(ノ=Д=)ノ┻━┻都是淚！

輕易不要熬夜！

不光是女的，男的經常熬夜也會紊亂的，這個還很難覺察到

講真，熬夜太多/作息長期紊亂會有可能抑鬱症的，題主三思...

這個問題每一個努力學習過的人都有，

經常喝咖啡說沒害是不太可能的，不過也沒有嚴重的危害，不過隨著時間增長提神效果慢慢減弱。

另外如果每天都要睡6個小時。

12到6。和4到10有什麼區別呢？

你每天沒什麼事做嗎？白天把精力放到別的地方，比如跑步，早起吃個營養餐，出去逛逛，運動運動，約朋友出去玩，你會發現生活很有意思，怎樣充實自己的人生，白天事多了，晚上就會覺得很充實，累了一天也就想睡了，咖啡不要多喝吧，怪不得睡不著，擺脫無聊頹廢吧

女人熬夜一天=提前衰老三年

男人熬夜一天=x功能提前衰退三年

你真的要熬夜嗎？