暴食症重度患者的偏方

又挺過來一段糟糕極了的時光，其間我差不多每天每時每刻都撐到爆炸，無所不用其極的讓自己儘快從負面的狀態中走出來。有些伎倆，雖然劍走偏鋒，還是起到了一些作用。

我想寫下來與你們分享

~僅供參考~

01/

嗑瓜子

最近我只要想吃東西，就會來包瓜子，二兩能嗑一小時。可能你們會說，瓜子那麼高熱那麼油(??д?)b，其實我們暴起來吃下去的那個量，卡路里這概念真的還要計較嗎？別跟我提低卡飽腹耐嚼的零食還有不拉不拉，我戒了，真的，搞一些無滋無味的東西，只會讓心裡感覺自己在受虐。

瓜子有兩個很明顯的優點，一是吃起來得費點事兒，二是敗胃口。基本一包嗑完，食慾就下去了。非得算熱量的話，撐死幾百大卡把，總比暴一大堆餅乾、麵包強，是吧？

02/

吃個夠

對，沒錯。你不是暴食症嗎？那就吃個夠吧！別逮著什麼吃什麼，也別想著吃什麼熱量低的來代替，脂肪、GI、鈉，統統去死。吃好的、吃貴的、吃你愛的，巧克力？牛肉乾？火鍋？芝麻醬？披薩？趕最貴的買！但是，我建議不要網購，也別囤，想吃的時候再買，買想吃了好久的那個牌子。一開始囫圇吞棗，沒吃出味道？沒關係，你還可以繼續吃，吃夠為止（或者說吃窮為止O(∩_∩)O~）

如果可以隨心選擇愛吃的任何食物，就不會想用眼前不那麼愛吃的東西塞滿肚子。也就是提高自己對食物的閾值，畢竟那些貴的東西，平時也不可能真的天天能吃到（如果你是土豪，當我沒說）別糾結了，一天想著這個不能吃，那個不能吃，暴起來最後還是忍不住。我一開始是覺得，反正是要吃，不如吃自己愛吃的。嘗到了甜頭，再看到那些普通貨色，居然想的是「我不吃，一會我要去吃好的 <(?????)>」無意間，延緩了暴食的勢頭。

03/

吃肉

我曾經是個素食者，不是因為減肥，是真的比較喜歡吃素。但是我是個澱粉狂，酷愛一切富含澱粉的食物。通過觀察，我發現身邊吃不胖的人有個共同點，就是都是肉食動物，而且喜食咸。我就猜，碳水化合物這東西容易吸收，脂肪的話，萬一腸胃不好說不定還能拉出來（純粹自己瞎分析，沒有科學依據的）我也開始試著吃肉，連著三天，頓頓牛肉丸子蘸花生醬。你別說，肉這玩意，真管飽。而且跟蔬菜、水果那種飽腹感完全不一樣，是一種滿足。就是你吃完了有勁蹦躂的那種滿足感，難怪說吃肉長力氣，反正我沒吃飽是老不願動了。

都說，減肥是要改變生活習慣，既然以前的生活習慣讓你發胖，肯定有哪些環節出了問題。比如我以前愛吃甜食，不愛運動；現在我吃肉，運動。是不是會不一樣？可以試著排列組合，多折騰折騰。這個因人而異，我也是病急亂投醫。不過吃了這幾天，我也沒覺得自己胖了（可能已經胖到極限了）不敢說吃肉能減肥，起碼對我來說能起到緩解暴食的作用吧，肚子里有了油水，確實食慾好控制很多。

04/

負重訓練

有氧運動對有些人來說，確實有增進食慾的功效。所以換種方式吧，運動有很多種，別管增肌還是減脂了，就算練成肌肉女，也比滿身橫肉強。暴食過後，會一陣陣的發熱。有勁沒處使，我買了個五斤的沙袋，跟著視頻練深蹲（屁屁確實翹了不少，就是肉沒少???? ）還有很多小器械都可以玩，啞鈴、鈴壺、形體棒、拉力繩...不要覺得買多了很浪費，不一樣的器械可以帶來不一樣的新鮮感。對我我這種比較宅的人，真是再合適不過了。還可以試著挑戰更重的級別，是不是人生又有了新目標？

05/

追番追劇

《海賊王》把我的暴食起碼後延了兩個月，可惜更新太慢了；《進擊的巨人》一個月，《寄生獸》太短了，才半個月。如果你暫時找不到更好的目標，美劇、英劇或者綜藝，找能讓你入迷的劇，把心神暫且放一放。話說《棋魂》還讓我研究了好一陣子圍棋，不過實在智商有限，只停留在入門。但是，沒準你就找到」新寵「了呢？

06/

睡到天昏地暗

有時候想吃真的是因為，沒睡好。我不是在逗你，我是認真的。晚睡、熬夜，睡眠不足都會讓人覺得精力不夠用，瘦子想的是「再睡會」，胖子想的是「我餓了（′?｀*)

如果你很乖，沒有屯糧。趁情緒還沒上頭，別管什麼事了，拉上窗帘，先睡一覺。我很任性的請假在家睡了三天，睡了起來再吃。其實人運動消耗的熱量只佔一小部分，靜息代謝（也叫基礎代謝）才是熱量消耗的大戶。你會發現睡的時間長了，精力好了，吃的總量會變少。我睡懵逼了一般食慾會稍微差點，而且睡覺可以治療負面情緒噢。

07/哭

得不到自己想要的？想吃、想瘦、想要快樂、想要愛、想要控制自己、想要優秀，為什麼現實中的一切都和我想要的不一樣？想難受的事，把自己逼到絕境。哭出來吧，抵住心窩子，一個勁的難過去吧。哭累了，就睡。

早起吃了三個包子，發現飽的感覺回來了，我知道我好了。不知道什麼時候會再陷入困境，但是我知道我還會好，這就夠了。

我是重度患者，如果你是還有克制力的孩紙

不用嘗試~

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