TED聽後筆記：如何理解並克服拖延症
不少同學還有機構希望在微信公眾號上轉載這篇短文，在私信上詢問希望得到許可，這是沒有問題的，非商業性的用途歡迎轉載和分享，保留原鏈接和筆者賬號即可；本身這也是TED里Tim Urban的公開課話題，整理出來的目的便是希望大家一起學習，一起正確看待並改變拖延症；大家就不用私信問我了，可能會耽擱回復較慢，影響各位繼續分享給他人的進度：）
==========你猜我是不是更新分割線==========
正文：
最近聽了一場TED，主要講拖延症的，獲益匪淺，總算是形象的解釋了為何會有拖延症，並且說了拖延症的可怕之處。主旨還是老掉牙：我們要抓緊時間，儘快克服拖延症；但是歪果仁說的很逗，並且真的讓我感受到人生苦短，切勿拖延；
TED演講者Tim Urban通過自己的例子來表現，一般人如何下意識的被拖延症困擾；利用準備論文的這個例子，早期對於論文寫作的計劃安排如下圖：
然後在早期，和中期，甚至晚期都隻字未寫，沒有任何靈感的情況下，在最後48小時內的效率暴漲，趕在最後截止日期前，草草的完成質量很差的論文；（時間分布圖如下）
掌舵人是我們自己，這沒有什麼問題，但是患有拖延症的大腦呢？
什麼意思？我們在做任務的時候，經常會想要偷懶看看這個，偷懶玩玩那個，從小時候寫作業不老實，到上班工作開會玩手機等等，都是在尋求簡單和開心；
但通常會這兩點對於動物沒有問題，例如一隻狗一輩子只追求一些簡單和快樂的事情，那就是巨大的成功了。但作為人類，我們得正常睡眠、規律飲食、繁衍後代……在原始時代也沒有大問題，而在現代文明社會中，猴子完全不能理解這是什麼意思，但我們人類需要去做更有意義的事：
這就是人類與猴子的區別。在我們大腦中有一個理性的決策人，可以從大局出發，可以按照長期規劃，他可以把這些事情考慮在內。他使人類有能力做到其他動物無法做到的事情。有時候做些簡單的事情也有一定的合理性，休假、吃飯等等，有時候兩者也會有重合區域，但有些時候，從長遠的角度來看，一些更困難不開心的事情才是更合理的，所以就出現了衝突。
對於拖延症患者來說，每次這種衝突到最後的結果都一樣，都讓他在這片橙色區域（猴子）里耗費大量時間，這裡很簡單很開心，但完全不在合理圈的範圍內，這個區域也稱之為黑暗操場。
在黑暗操場，拖延症患者做了本不該在此時進行的休閑活動，你在這裡做的休閑活動，實際並不有趣，因為這並非你應得的。這會讓你內疚、恐懼、焦慮和自我憎恨。這些都是拖延症患者常有的情緒。
如何讓拖延症患者走出舒適區呢？這裡雖然沒有那麼舒適，但進行的事情都非常重要。拖延症患者都有一個守護天使，一個在他深處黑暗時刻，一直注視和關注著他的人——驚慌怪獸。
驚慌怪獸大部分時間都處於休眠狀態，但當臨近截止日期或者有當眾出醜的危險時，或者出現職業災難或者其他恐怖情況時，他就會突然醒來並且最重要的是，他是猴子唯一害怕的東西！理性的決策者會考慮：我們清楚剛才答應了什麼嗎？我們知道未來那一天會發生什麼事情嗎？我們應該坐下來馬上開始工作。
驚慌怪獸覺醒，嚇跑了猴子，終於理性決策人重新掌握了方向盤。
驚慌怪獸，解釋了拖延症患者的很多奇葩行為，比如有時候整整半年或者一年，都沒法寫出論文的第一句話；忽然一夜之間找到了操守，通宵兩個整晚，把90頁論文都給寫了出來……
當然這僅僅只是拖延症的第一種表現形式；
第二種形式想想也知道了：那就是沒有截止日期的任務；在我們每個人一生中，都夢寐以求完成的目標和夢想，有多少因為拖延症胎死腹中，我們自己心知肚明——
下圖是每個人的生命日曆，我們的一輩子也就下面這一張小圖，填滿小方格，我們就塵歸塵，土歸土了；要不要帶著遺憾下葬，還看我們自己思量，知道該怎麼做了嗎？
這是一場非常幽默又發人深省的TED（當然貌似TED都是這樣）；感受到分享者通俗易懂甚至粗暴的PPT畫風了嗎？
當然，對於TED中提到的表現形式：有截止日期的拖延症其實並不是最可怕的，因為在deadline到來之際，我們會抓狂的奮鬥，完成這項不管多麼間距的任務；那麼第二種表現形式呢？
最可怕的是漫漫人生長路中，拖延症耽誤了自己的夢想，而卻深不自知；
TED學習者優秀評論：
1、計劃需要截止日期，，有了截止日期才能讓我們能夠更好的安排計劃安排；
2、打敗腦中只顧目前享受的小猴子；
3、有截止日期的拖延症能引起我們的警惕，沒有截止日期的卻經常被忽略，就像年初計劃那樣，總是完不成，想要去學習新的東西，也一直停留在想的層面上，我們應當知道，我們整個人生的時間是有限的，每一天都在減少，所以，趁還活著，還走得動，思考得了，趕緊做吧；
4、首先主講人很有趣。什麼叫一本正經的幽默。就是如此。另外主講人很懂得化繁為簡。觀眾都不是此領域的專家，於是主講人就用猴子，掌舵者和發瘋者來講述拖延的過程。很有趣。拖延的確是通病，因為每個人其實都是享樂型的人，在基因深處。有效率的人只是更會對付那隻狡猾的猴子；
附上TED原視頻鏈接：
【TED】你有拖延症嗎?_你有拖延症嗎?_網易公開課
【TED演講:你有拖延症嗎?】你有拖延症嗎？ 拖延症者的內心是怎麼想的？他們的大|思想聚焦—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMzI4MzI2MA==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0
P.S.
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