Scalers：當我煩躁的時候，我怎麼收拾自己？

你要做的就是安靜下來和你自己對話，順著你內心的脈絡開始梳理，漸漸地你會發現你能理出一些眉目了。

有人問我，S君看你天天正能量的樣子，有沒有不想負能量的時候啊，我說有啊。今天說說當我煩躁的時候，我怎麼收拾自己。

1.警覺自己的狀態情況

當我開始煩躁的時候，我的心是漂著的。這個很重要的體現就是，心靜不下來。於是想當然地去刷一些很即時反饋的膚淺內容。比如在群里聊天，或者看微博，或者看下知乎。但是這個時候又不會想看太長的東西，因為要費腦子。如果你在煩躁的時候，你是看不進任何長一點的東西的。稍微要做一些持續性長的工作，就馬上耐受不住從而想上網。

而且作為一名老司機，我可以說任何信息都不會引起對我的刺激，也就是說微博微信朋友圈，這些都是陳芝麻爛穀子的套路，也未必能滿足我。所以如果我處在一種百無聊賴的狀態，這個時候就是進入了一種煩躁的階段了。

2.發揮理智作用，定位可能原因

如果我們莫名的煩躁，一定是有一些原因，有的原因我們未必能意識到，但是我們卻在承受結果。這種無處安放的情緒會讓我們坐立不安，雖然這種情緒，也可以產生許多詩人……

所以這個時候是，發揮你的理智開始分析，可能是什麼讓你身處這樣的狀態？

太多的工作沒有做完？慾望卻一個勁地往上爬？

看到其他人做的比你好，你看自己仍然那麼菜？

你很關心的人現在不太好，你開始擔心對方情況？

……

這些東西總結下來，無外乎是，我們無法掌控的東西出現了一些無法掌控的變化。

而對於這些無法掌控的東西，有兩個思路：

一個是嘗試去獲得掌控權，比如我們的慾望或者情緒。

一個是，嘗試接納你不可能改變的處境，並且想辦法通過向自己提更好的問題，從而改變你的專註點。

3.接納介入狀態，持續推動改變

當你在一個情緒中，比如在煩躁的時候，你先不要嘗試直接對抗，因為這樣對你的段位要求很高。嘗試慢慢地接納並介入這種情緒，並且慢慢地把自己浸泡在這種情緒中，彷彿你在告訴自己，嘿，我知道我現在有點煩躁，讓我們坐下來好好談談（保證不打死你）。

當你不抵觸的時候，你至少可以在情緒中生存下來，接下來，你需要開始做一些事情，這個事情一定要是有生產力、對你有積極意義、並且挑戰不高的。比如我如果開始寫作，就可以讓我的注意力開始轉移，於是慢慢地就把文字寫了出來。

當隨著這個過程推進的時候，你會發現你的心境會更加平和，從而好像不沒有那樣的煩躁了。同時一篇文章也就形成了。

注意這個過程，只和你自己有關係。和什麼乾貨啊，技巧啊，一點關係都沒有。你要做的就是安靜下來和你自己對話，順著你內心的脈絡開始梳理，漸漸地你會發現你能理出一些眉目了。於是從結果上，你就有一個情緒的轉機。

至於為什麼會這樣呢？根據我以前的文章，其實就是你的專註點發生了改變，這樣你自然也就會有改變了。

例如我在寫下這篇文章開始的時候，是有一些煩躁的，但是一篇文章就可以讓我進入工作狀態。你說相比要去找朋友吃一頓睡一覺來說，這樣的效率是不是高了一些？

於是有人說，如果我的情緒特別煩的時候，怎麼辦？那就把文章寫長一點好了。

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本文原文：http://www.scalerstalk.com/1021-upset