抑鬱症會複發嗎，用事實說明真相

抑鬱症會複發嗎？在我從事抑鬱症治療的十幾年時間裡，幾乎所有的抑鬱症患者都會問同樣的問題。我可以肯定的回答：沒有治癒的抑鬱症自然會複發，但是，得到治癒的抑鬱症就不會再複發。我們可以從以下反面來看。

抑鬱症會複發的原因：

1、藥物治療

抑鬱症一定的階段，藥物的介入是需要的，也是很重要的，但藥物只能達到癥狀的緩解或控制。簡單一點說，藥物只能保持一種化學物質的平衡。但藥物無法解決造成化學不平衡的心理。

只注重藥物治療的抑鬱症患者，相當於要不斷依靠外部輸血才能為此生命，但自身卻沒有造血能力。所以，解決問題最終要從根源入手，抑鬱症的根源是不健康的心理模式。

2、心理模式沒有改變

某些方式的調節如；運動、旅行、轉移注意力······，可能對抑鬱症本人起到一定的幫助，並且渡過抑鬱，但一旦生活中再度遇到壓力或影響性事件就很可能會再度複發。原因就是心理沒改變，抑鬱症本人的思想及情緒反應和過去還是一樣的。

抑鬱症不會複發的原因

心理模式的改變：只有當抑鬱症本人的心理模式改變了，即改變了容易敏感、多慮、多疑或完美主義等不健康的心理特質，抑鬱症才能達到真正的治癒。也就是說「他」對事物的看法及情緒的反應模式改變了，也就不會再有情緒的積累，不會再容易造成心結，沒有了情緒的積累，也自然就不會再有爆發，沒有情緒的爆發，也自然就不會再有抑鬱症的複發。抑鬱症只不過是長期情緒積累的一種爆發而已。

避免抑鬱症複發的自我訓練方法

以下介紹一種方法與抑鬱症朋友分享，只要勤奮的按照這個方法「觀息法」去練習一定會獲得很好的改變。

「觀息法」練習步驟節選：《淡定是修鍊出來的》

練習步驟：

盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

持續不斷地觀察鼻孔的呼吸進出。

如果是深的呼吸，你知道是深的呼吸；

如果是淺的呼吸，你知道是淺的呼吸；

如果是熱的呼吸，你知道是熱的呼吸；

如果是涼的呼吸，你知道是涼的呼吸；

如果是急促的呼吸，你知道是急促的呼吸；

如果是緩慢的呼吸，你知道是緩慢的呼吸；

如果呼吸經過你的左鼻孔，你知道經過你的左鼻孔；

如果呼吸經過你的右鼻孔，你知道經過你的右鼻孔；

如果呼吸同時經過兩個鼻孔，你知道呼吸同時經過你兩個鼻孔……

如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。你只是與你當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麼樣的，就是什麼樣的。

總之，你感覺到是什麼樣的呼吸，就是什麼樣的呼吸。

觀息法練習注意事項：

1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘。

2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。

3、觀息法練習至少持續2個月，每天不要間斷。

4、練習期間停止到網上查找抑鬱症等相關的內容。

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