別沮喪，離下一個國定假期還有 85 天，但假日的快樂能維持多久？ | 舊文回賞

我們常常會數著日子，等著假期，並且給假期定製了美好計劃，並開始坐在辦公室，發著假期的白日夢。

但現實中的假期，真的有想像中這麼美好的經歷嗎？

所有的美好都在人潮中，被擠扁了

心理學研究告訴我們一個絕望的事實：我們對假期的美好感覺會隨著假期的結束，就人走茶涼了。就算在假期里，我們美好的感覺也只能維持到假期進度條的 70% 左右，剩下的 30% 時間，我們就拿來擔憂了。

比如，每個周末最開心的時刻，可能是周六中午到周日中午之間，過了之後，我們的假期時光不再是快樂，因為明天又要帶著上墳的心情上班了。

荷蘭的心理學家 Jessica de Bloom 對假期頗有研究。其中一個研究里，他們觀察人們在假期後的反應（行為和態度），得出了一個結論：

在假期過後一周之內，假期對我們的影響已經消失殆盡。

如果說老闆給員工放假是為了放假之後員工能更精力充沛地幹活，但實則是，剛放完假，員工又開始倦怠吵著放假了。

人們對假期的美好感覺是十分強烈的，但這種快樂的感覺並不能持續。研究者 Jessica 甚至在她的論文報告副標題上形容假期的快樂是「曇花一現」（Lots of Fun, Quickly Gone）。

不管我們放的是長假還是短假，我們都會有相同感覺。

Jessica在研究里找到了非常顯著的一致性：這在季節上沒有什麼區別，無論是冬日的長假，還是十一的黃金周避暑。（有趣的畫外音：在她2013年的研究里發現，相比假期喜歡出去浪的人，那些宅家變蘑菇的人，假日的美好氣息反而能持續得更久。）

這些研究也考慮到了很多其他因素，比如查看他們的睡眠質量追蹤、個人幸福感、工作倦怠以及一些被試主觀感受。 以上研究結論都是基於大量樣本的統計。

在另一個2010的研究中提到，只有那些讓人非常放鬆的假期能讓人保持歡快的心情直到上班。雖然，只有三分之一的人能享受「非常讓人放鬆」的假期。

還有一小部分人，他們的假期感消散得更快，甚至少於1周。比如一個在以色列的研究里，一批在電子產品公司的辦事員成為了研究對象。研究者發現，他們身心倦怠的程度在假期後第三天就反彈回假期前的高度了。

但與此同時，也有人找到了不一樣的例子：澳大利亞的研究發現，對於一群鋁製硬體製造業的男員工和女員工，他們在假期後的工作里比別人更少抱怨身體的勞累，即便假期已經過了五個星期。

不過這個樣本數據里，員工們對假期的態度有點特別，他們都對假期沒有什麼期待，覺得假期並不是特別令人開心的事。（都是一群好員工）

科學研究表明，假期其實沒給我們帶來多少心理上的持續愉悅感。既然假期並沒讓人感到預期中的快樂，假期過後我們也沒有「滿格狀態」的精力充沛感，那各路老闆開始說話了，給你們這幫人 （功臣/垃圾/飯桶/勞模） 放假，有何用呢？

1. 雖然假期沒有讓我們很快樂，但等待假期也讓我們開心過啊。

   不要小看這種看似虛幻的期待，他們能讓我們為了避免工作堆到假期而提高了一點點效率。

2. 我們也容易留下假日的美好回憶。

   即使事實並沒有回憶那麼美好，它也讓我們永遠保持對假期的熱愛。

3. 我們看似不需要假期，但我們的身體還是很需要的。

   在假期里，我們睡眠時間平均多了大概45分鐘，也睡得更好，說明我們的身體更喜愛過一種慢的生活；還有研究表明，適當的假期會減少心腦血管疾病風險，更有益於我們保持長時間健康。

Jassica 在 2013 年的報告里說，我們需要假期，就像我們的身體需要睡覺補充精力一樣。現在甚至有人提倡一周放假兩天半，讓上班狗們好好休息。

「休息並不是偷懶，而是維持生命！」

我們可以搬出我們革命的本錢——健康，雙眼淚汪汪地跟老闆請求：

假期的時候給我放個假吧！

一年裡面，除春節外最爽的一次假期要結束了。是不是一想到明天就要上班，整個人都煩躁不安起來了？

然而小友前幾天就已經開始了工作狀態了，卻沒有覺得情緒波動，可能是因為公司的情緒探索營起作用了吧~

你要不要也來試試？

圖片均源自網路

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因「如魚離水」一詞

而掉進心理坑的傢伙

文獻參考

J.D.Bloom, S.A.E. Geurts, M.A.J. Kompier. (2012). Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep, Journal of Happiness Studies, 14(2). 613-633.

J.Nawijna, J. D. Bloomb,S. Geurtsb. (2012). Pre-Vacation Time: Blessing or Burden? Leisure Sciences: An Interdisciplinary Journal, 35,(1). 33-44.

J. D. Bloom, S A.E. Geurts, T. W. Taris, S.Sonnentag, C.D. Weerth, M.A.J. Kompier.(2010). Effects of vacation from work on health and well-being: Lots of fun, quickly gone. Work & Stress: An International Journal of Work, Health & Organisations, 24(2). 196-216.

J. D. Bloom, S A.E. Geurts, T. W. Taris, S.Sonnentag, C.D. Weerth, M.A.J. Kompier.(2010). How does a vacation from work affect employee health and well-being?. Psychology & Health, 26(12). 1606-1622.

J. D. Bloom, S A.E. Geurts, M. A. J. Kompier. (2010). Vacation from work as prototypical recovery opportunity. Gedrag & Organisatie.

Your Vacation Is About to Disappoint You

「一日一小變」

「吃早餐」

明天要上班了

既然躲不過，就盡量讓自己開心些

明天早點起床認真吃個早餐

補充能量

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