問雅君| 在嫉妒中不斷成長吧，少年！

雅君：

我想問的是我該如何克服嫉妒。

我的室友是個漂亮且比較圓滑的妹子，本身條件很好。同時也善於利用自己的優勢。客觀來說可能這兩點都是正面的，但是因為和她朝夕相處，我經常看不慣她的「撩男生」行為，就是妹子們懂的各種搭訕、眉目傳情、加微信、建立各種「友情」（當然很多以男方單方面表白被拒為終）。

但是，唔，關鍵在於她不是「壞女生」 ，她不是想破壞別人情侶關係或者把別人當飯票。 仔細想想，這也不是什麼很過界的事，為什麼自己會這麼在意呢？後來覺得應該是自己太過嫉妒了。這種事像個持續性的刺激，總在我眼前發生，於是自己就會經常莫名陷入嫉妒的氣憤中，很不喜歡那樣的自己。

雅君幫幫我吧（雙手合十） 。

大肖

——

答：

心理學上對嫉妒的定義是：你感覺自己在某些你看重的方面，比如才能、名氣、吸引力、社會地位、財富或境遇上，不如對方，而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒狀態。

發現沒有？

你之所以嫉妒，是因為對方身上有你想要但又沒有的東西。

嫉妒就像一面魔鏡，它能照出你內心最為隱秘的渴望和需求。你只有自己變強，補全欠缺，讓內心需求得到滿足，才不容易嫉妒。

按你的描述，你的室友美貌、愛社交、情商高。那這對應的你的內心需求是什麼呢？

想變得如室友一樣美，像她一樣各項能力綜合發展？我不是你，我無法窺見你需求的全貌，你可以和自己好好聊聊。不過，我猜其中一定有的一個需求是——獲得異性關注和喜愛。

因為你說，她身上你最看不慣的地方，是她「撩男生」，和他們建立「友情」，有不少男生向她告白被拒。

你最看不慣的特質，其實是你最想要的特質。但按你現在的三觀，你又無法接受她主動和男生互動這種行為。從你的用詞，比如用加了雙引號的「友情」來形容異性感情，就能看出來，你排斥不是明確戀人狀態下的異性交往。你可能覺得，這是以友情為幌子來曖昧，對感情不夠嚴肅認真、流於輕浮？

你如果有這樣的想法很正常，因為我們從小是在中國傳統的婚戀模式下長大的，我們不大能接受男女相處中「愛的不確定」狀態，往往是在「你要不做我戀人」，「要不就別找我」中二選一。

在西方有約會文化，男孩女孩們聊天、吃飯、看電影……做我們看來只有男女朋友才可以做的事，但只要不說「I love you」,就還不是男女朋友，只是在dating, 在一個考察對方適不適合做男女朋友的階段。

只有到了某個時刻，其中一個人真的覺得內心到了那個點，彼此身體和精神都契合，希望能一起長遠走下去，提出想成為正式男女朋友，而對方也同意，關係才會升級。

我個人覺得這樣的相處，其實是更符合人性的，你都不去接觸、交往，你怎麼知道，喜不喜歡，合不合適。相比關係的名分，更在意關係的實質，是對自己和他人感情更負責任的態度。

你自己也說，你的室友在和男生相處中，並沒有想破壞別人情侶關係或者把別人當飯票的行為。

如果一個人只能在戀人身份下，才能和異性有親密互動，否則就「不大好」，甚至用更難聽的詞，女生就是「綠茶婊」、男生就是「渣男」的話，用我喜歡的性科普作家，女王Ccup的話說，這會「要麼讓人不敢輕易嘗試和異性的交往，要麼就讓他們進入一場豪賭，只能期待好運降臨。」

如何滿足你內心「想獲得異性喜愛」的需求，是一個怎樣和自我和他人相處的大問題。不過，你可以從放鬆心態，和男生聊聊天、開開無傷大雅的玩笑，比起定性關係，更在意自己在關係中的真實感受和需求開始。

至於嫉妒讓你察覺的你可能有的其他需求，比如變美、提高社交情商，有一個，就去解決一個唄。

分享日劇《紅鱂魚》的一段台詞和你共勉：「聽好了，自己不去努力，反而去數落對方的缺點，妄圖拉低對方身份，讓對方和自己站在同樣的高度，這就是嫉妒。

本來只要採取行動，趕上並超越對方就行，但是人啊...卻往往做不到這一點，因為嫉妒是毫不費力的啊！

不過你要牢記住這點，現實會給你答案，將責任推卸給時代、推卸給世界，你的處境也不會有任何改變，現實就是現實，你要理解現狀，並好好分析，現實中一定蘊含了人走到今天這一步的原因，如果你能發現其中真理，之後只要再採取行動即可，連現實都無法判斷的人，在我看來就是笨蛋。」

我想補充的是，在超越對方之外，更根本的解決嫉妒問題的是，轉變認知，相信「生命的基本意義在於對他人的興趣以及與他人合作」。

當你把對方看成潛在合作對象而不是潛在競爭對手時，你不會把他人的優點、成功看成威脅。

我很喜歡的哲學家阿德勒在《超越自卑》一書中解釋過為什麼當我們這樣想時，能活得更豐盛。

「如果一個人根據他所賦予生命的意義，想於人有所貢獻，而且他的所有情感都指向其目標，他自然必會以能使他做出最大貢獻的方式發展。

他會調整自己，適應目標，他將培養一種社會感，並通過練習嫻熟於這種感覺。一旦確立目標，學習便接踵而至。他會開始充實自己以解決生活中的種種問題，並發展自己的能力。

且以愛情與婚姻為例，如果我們深愛自己的伴侶，竭力使其生活得愜意而充足，而同時我們也自然而然地將自己的潛力與才華髮揮得淋離盡至。然而如果不想於他人有所裨益地憑空發展個性，我們只會變得飛揚跋扈，而且鬱鬱不樂。」

最後要說的是，嫉妒是一種普遍存在的心態。你有，我有，大家都有，因為我們是有慾望的人類。但怎麼面對它，是我們的選擇。你可以允許自己在嫉妒中幻想對方變差；也可以用嫉妒作為一個認識自我需求和完善自身的動力；你還可以把你嫉妒對象發展為你的合作夥伴、你的指導老師，在人生路上，一起組團打怪。

選哪項，取決於你，而我希望你做出的選擇，能讓你更喜歡自己。

祝開心。

雅君

封面插畫作者：salty rose

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