你被小目標刷屏了？那如何制定一個自己的小目標呢？

01-25

"我喜歡隨心所欲、隨遇而安的生活方式，我可以不要目標嗎？"

當然可以！

只要你真正修鍊到隨心所欲、隨遇而安的地步。
其實這兩者並不矛盾：發自內心的想做一件事，就是有了一個發心，把這件事情做到什麼地步，就是有了一個目標。發心和目標的關係，就像是起點線和終點線。

那作為目標的終點線作用是什麼？

界定成功的標準（撞線才算結束）
提供動力（沒到終點線就要一直加油）
指導方向（往終點線跑）

那如何找到自己的目標呢？我的方法是加、減、乘、除四步法：

準備工作：自由書寫

你的目標在哪裡？藏在你的心裡，腦袋裡憑空想到的目標都是假目標。

所以我們有時會覺得「每天閱讀半小時」這樣的目標很棒啊，我很需要啊，但很可能這個目標是腦袋裡想出來的而不是藏在心裡的，所以制定目標的時候很興奮，但是執行目標的時候就缺少動力。

怎麼把藏在心裡的目標呈現出來呢？通過自由書寫的方式跨過大腦，直接讓手和心連接，把心裡的目標寫出來，這就是自由書寫的作用：走心不走腦。

具體的方法是：

準備幾張空白的A4紙和20分鐘不被打擾的時間
問自己一個問題：2016年剩下的日子裡我想做些什麼？
然後想到什麼就寫下來，不評判，不思考，就一直寫一直寫一直寫
感覺實在寫不下來的時候，重新問自己：2016年剩下的日子裡我想做些什麼？然後繼續寫

這就是我在用的「自由書寫法」。

有人可能會問，那這還是腦袋裡想到的啊？怎麼是藏在內心的呢？

沒錯，剛開始寫下的25個，可能都是腦袋裡想到的，但在不評判、不思考的安全環境下，把腦袋裡能想到的都寫完之後，藏在心裡的目標就會冒出來了，就像「吹盡狂沙始見金」一樣。

你覺得自己能寫下多少個呢？

第一步：加法

我們開始在自由書寫出來的素材上加工，小強個人認為我們的目標是要平衡，也就是各個方面目標都要有，如果都是事業的目標，那就成工作狂了，這不是你想要的，對不對？

我把目標分成8個方面：心靈、事業、微夢想、社交、家庭、財務、心智、健康。

然後把寫下來的目標分門別類的放到格子里。

如果發現哪個方面沒有目標，我就加上，這就是加法。

第二步：減法

寫下了那麼多目標，天哪，壓力好大！！落地到每天的話，時間真的夠用嗎？我們需要找到理想和現實的交集，這才是我們可以努力實現的點。

第二步就是做減法，每個方面留下3個目標就差不多了，減去相對而言：

感覺時機還不成熟的：比如說一年掙1個億這個別人小目標，還不是我該考慮的事兒，雖然真的很美好。
不是特別想實現的：學畫畫，挺想學的，但不學也沒什麼影響，不會因此懊惱、睡不著覺。
感到恐懼，怕面對的：克服當眾演講恐懼症，這不是寫個目標就能做到的事情。

做完減法，就成了這個樣子：

第三步：乘法

乘法的意思是成倍增長，怎麼樣才能讓實現目標的幾率和品質成倍增長呢？

我的做法是：找Keyman，所謂的Keyman就是拿鑰匙的那個人，他可能：

· 掌握核心資源：我的目標是做100場線上公開課，那麼在線教育平台的對接人，就是Keyman

· 具有相關經驗：我的目標是掌握教練技術，那我身邊已經做了多年企業教練的朋友，就是Keyman。

· 願意挺你：有些人可能沒資源，也沒相關經驗，但就是在你出發的時候支持你，在你失落的時候鼓勵你，在你成功的時候為你慶祝，這些人，也是Keyman

我們平時總把自己的目標當做自己的珍藏，只看到「事情」的維度，容易忽略「人」的這個維度，有了keyman的幫助，可以達到事半功倍的效果，這就是乘法。

第四步：除法

除法是用S.M.A.R.T原則除去不切實際的想法。

所謂的S.M.A.R.T原則是幾個英文的縮寫：

目標必須是具體的（Specific），比如：我想找個閨蜜，就不明確具體
目標必須是可以衡量的（Measurable），比如我想學習彈吉他，結果就不好衡量
目標必須是可以達到的（Attainable），我想今年掙一個億，就不大能達到，現在掙的錢可憐的不好意思說
目標必須和其他目標具有相關性（Relevant），我想學習編程，但這和自己其他目標完全不相干，就沒有相關性
目標必須具有明確的截止期限（Time-based），比如我想學習煲湯，這就沒有明確的截止期限

我們用S.M.A.R.T原則並不是教條，而是在用S.M.A.R.T原則衡量目標的時候，能讓我們辨別出「假目標」

比如說「學習彈吉他」，做除法的時候發現不符合S.M.A.R.T原則，我在將它S.M.A.R.T化的時候，發現學習彈吉他並不像我想像的那麼簡單，會佔用很多時間，然後我覺察到我的初心是喜歡民謠風格的歌曲而已。
於是我決定放棄「學習彈吉他」，平時多聽聽民謠歌曲就好。
做除法需要勇氣，大多數狀況下我們都知道某個目標給自己造成很大壓力，但就是沒有勇氣做除法，只要下定決心除掉某個目標之後，我們會感覺到一塊大石頭落地，輕鬆很多，也節省了很多時間。

結語

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