強迫症的最簡單治療方法

強迫症的最簡單治療方法的理論只有四個字：順其自然；強迫症的最簡單治療方法的操作只有四個字：亦是如此；強迫症的最簡單治療方法的效果只有四個字：循序漸進。

強迫症是最棘手的心理障礙之一，複雜的問題用最簡便的方法處理是最有效的，就有了迫友們推崇的森田正馬先生的順其自然的思想：順應注意、情感等心理狀況。

如果把康復之路比作一場海航，自此，這種根本性的自然療法成為強迫症朋友們康復路上的燈塔，各家水手、船長各顯其能、積極探尋，在猶如海上狂風巨浪的強迫與反強迫的困苦中不斷被侵蝕著、打壓著的經歷中，淹沒淹沒…「極少數的倖存者傷痕纍纍的到達康復的彼岸，歷經過的倖存者往往被鐫刻著滄桑的歲月」這當然只是一個形象的比喻，誠然，事實也是如實，太多康復後的患者不願再提起這段經歷。在這驚濤駭浪中李宏夫老師也是倖存者之一，他不僅將自己的經歷展示給大家，更由積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學，結合自身的康復歷程並經過1000多名臨床案例驗證，探索出一套針對性的強迫症的最簡單治療方法。

強迫症的最簡單治療方法之簡單的理論

亦止法就是「亦是如此」的練習。亦止法，「亦」是「就是」的意思，「止」是「不動、不變、停止、平靜」的意思。「亦是如此」意為「就是這樣、如此而已」。以「不評判、不分析、不糾纏、不糾纏」，也就是「順其自然、無為而為」的思想為基準演變成的實操性練習成為治癒之本。

強迫症的最簡單治療方法之簡單的操作

身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，並在後面加上「亦是如此」。

註：1、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音；2、只對當下經驗到的後面加上「亦是如此」，不是上一刻的也不是下一秒的；3、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除；4、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。

強迫症的最簡單治療方法之簡單的練習

看到眼前的西瓜「亦是如此」，筆掉了「亦是如此」，我的手機在響「亦是如此」，我正在尋找「亦是如此」，我在撓癢「亦是如此」，我的舌頭在動「亦是如此」，我在觀察自己的呼吸「亦是如此」，現在沒有什麼想法「亦是如此」，我在尋找「亦是如此」，看到一支筆「亦是如此」，我看到衣服在那裡靜靜的躺著「亦是如此」，我發覺現在所有的東西都很安靜「亦是如此」， 我的大腦也變得很安靜「亦是如此」，一切的存在都是合理的「亦是如此」，現在這種感受很好「亦是如此」，沒有什麼是需要擔心的「亦是如此」，我感受到的就是當下「亦是如此」，當下沒有任何東西是需要解決的「亦是如此」，這是我看到眼前的一起切所產生的想法「亦是如此」，我又在尋找「亦是如此」，我看到了手電筒「亦是如此」，我又感覺到了自己的呼吸「亦是如此」。

強迫症的最簡單治療方法「亦是如此」，雖然簡明扼要，也許在實際的操作中還會遇到一些困惑，下面是重塑心靈老師為強迫症朋友們梳理的常見問題：

「亦是如此」的練習是有意識的還是無意識的描述？

不管是有意識還是無意識的只要是你經驗到的（看到的、聽到的、想到的、聞到的、嘗到的、感覺到的），所思所想、所作所為都一律平等給予描述並加上「亦是如此。」

描述同一句話不成口號了嗎？

首先，描述同一句話的前提是正在經驗著它，描述的都是當下的經驗、都是當下最真實的體驗怎麼能是口號呢？然後，如果在重複的做一件事情（如走路）那就描述同一句話就好了，或者可以簡單描述（走）或者可以複雜描述（我正在走路），但不要刻意的改變描述內容，當下覺知到一切當下進行描述即可。

一些語言說出來跟不說是一樣的，因為都做不到

所指的語言猶如一些美好的願望，是需要積極進取的，語言是有導向作用的，它可以指引人前進。當不斷按照指引努力時，在某個階段你會發現你已經達到了彼岸甚至超出了語言描述的限制。

一邊帶著「亦是如此」做練習，一邊在想問題。

首先，這說明這個練習還是做的時間太少了，還是在糾纏問題、跟問題理論，另外即使出現這樣的想法「我一邊在做練習還是一邊在想問題」，需要對於這樣的想法同樣加以描述並加上「亦是如此」。因此，需要大量的練習。

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