變成陀螺 (2)

上次提到肩和背對身體的影響後，我們先來說說頭的部分。

留頭甩頭，或者說spotting，是轉多圈一個很重要的因素。

在我的觀察下，我覺得基本上分成兩類人：一類是平衡很好，但頭無法放鬆，另一類是頭很放的開，但身體鬆散散。基本上，不管是誰，天生與否，都有強項跟弱項。上天還是很公平的～

如果是平衡好，但頭需要放鬆，如我，練習方法可以為每次上課都花一點時間，把所有細節、姿勢全數丟開，就轉！不要管手，不要管腳，放開來轉。這其實並不簡單，像是要一個從出生就都都穿西裝打領帶的人換穿其他衣服。如果一開始無法把頭跟身體分開來的話，每堂課花點時間在練平衡時，把頭慢慢往右轉，回到中間，再轉向左邊（次序可以顛倒）。練習如果讓身體做身體的，但頭卻做不一樣的事。

如果反過來，頭轉的充滿熱情，但身體總是有部分鬆垮垮的，就得花時間找出來究竟是哪部分最最需要在轉圈之前放入腦袋讓身體執行的。雖然在barre時，都會有段可以平衡的時間，在center之前，我都會找個位置再做一次平衡練習。自我的平衡練習，可以將心思放在慢慢調整身體上：我的手是否在正確的位置，肩膀是否齊平，肚子收好了沒，今天的狀態是什麼。通常，下面是我微調的方法：

1. 如果往後倒，肚子抓緊上半身就能往前一些

2. 如果往前倒，肩膀往後轉，背往下

3. 如果往passe leg倒，重心便要往supporting leg移。反之，passe leg跟supporting leg的外開需要屁股幫忙一些

4. 如果感覺歪歪斜斜，可以按住鼻子一邊，深呼吸三次，換一邊，再深呼吸三次，像是電腦的開關，可以讓身體重新開機。然後先檢查屁股跟大腿根的肌肉有沒有運作。

當然..... 像前一篇說的，有些日子就是bad day，那便利用這種日子學習怎麼處理怎麼樣都做不好的情況吧！

芭蕾有太多東西需要思考，一雙手想一次抓全所有需要注意的部分是不可能的。有時候太貪心了，就容易發現自己哪都不行。一個月練一個點就好，要是spotting不好，這就是練習重點，首要需要做到的 -- 如果圈沒有，但是spot快又準，那就行。

Spot，有個很重要，卻常常被遺忘的事。我們在轉圈時，理應在特定拍數中轉上我們想要的圈數，這時候節奏是很平等均分的，如：

但是頭的部分，比較像是：

回到前面說的，頭得跟身體分開來處理，但又需要緊密的結合在一起。

練久了，我們便能在心中排出一個優先次數 -- 今天要轉圈，除了必須spot以外，下一個更重要的事情是什麼。這個名單，大家都不一樣，需要再一次次試驗中總結出。

愛迪生說，」I have not failed. I』ve just found 10,000 ways that won』t work.」 轉圈也就這麼回事，練個800萬次，再練個800萬次，經驗累積成較高的成功率。: )
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