美顏補劑：越吃越美or心理安慰？

「寶貝兒，晚上吃了什麼呀？」

「酵素代餐。」

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話說前兩天有位小夥伴的男朋友出差日本，就趁機想讓他多帶幾盒x牌膠原蛋白回來屯著，結果……

感覺和直男的對話real吃力……

為了變美，好多姑娘們捧著膠原蛋白、酵素、美白丸各種吃了不少。不過一邊吃，一邊還是在問：這些花花綠綠的小藥丸，真的能帶來光澤的肌膚、亮澤長發、彈性臉頰和堅韌指甲嗎？

膳食補充劑到底是什麼？

含有一種或多種如下膳食成分，一種維生素、一種礦物質、一種草本（草藥）或其他植物、一種氨基酸、一種用以增加每日總攝入量來補充膳食的食物成分，或以上成分的一種濃縮物、代謝物、成分、提取物或組合產品等。也包括在得到批准、發證、許可前已作為膳食補充劑或食品上市的、已批准的新葯、維生素或生物製劑。

*百度百科

也就是說「膳食補充劑」是個統稱，可能是藥品，也可能是食品。

為了避免「亂吃」，我們得學會看批准文號，再行判斷。

科普時間

其中：

衛食健字和國食健字都是國家正規保健食品的批號，區別是審批年限和審批部門不一樣。

目前市場上兩種批號同時存在，都是有效批號。

*百度百科

有了這個夯實的理論基礎，我們基本可以有個底——大部分我們所吃的的美容補劑都屬於食品級別，說真的，帶「葯」字批號的，沒事我們也不推薦亂吃啊！

那麼接下來，我們就主要針對近年來大熱的膠原蛋白、酵素和美白丸產品來進行一些說明。

這些年，始終不能忽視的小迷思

一．吃了膠原蛋白，皮膚吹彈可破？

2013年積水潭醫院燒傷科主治醫師「燒傷超人阿寶」發微博稱，「所有口服的膠原保健品全部是騙人的」，立刻引起正反方的熱烈討論，原文轉發近6萬次。

論戰的正反雙方大致如下：

「膠原口服無用論」：

口服的膠原蛋白根本不吸收，並非「吃啥補啥」，但凡吃了有用的膠原蛋白產品都添加了雌激素！

「小分子可吸收論」：

小分子膠原蛋白（分子量在1000道爾頓以下）無需分解可被人體直接吸收，是容易吸收又高效的美顏產品！

行業水深，我們也不討論孰是孰非，不如只看近兩年膠原蛋白的熱門程度。

從百度搜索指數上，我們可以看到，在2013年那場論戰後，膠原蛋白的關鍵詞搜索有所下降，但在今年又有所上升。而不少長期服用的小夥伴也表示「覺得自己皮膚變好了」。

那麼，熱門的膠原蛋白產品都有哪些呢？

NO.1 FANCL果味飲料（含膠原蛋白）

大名鼎鼎的10大膠原蛋白品牌之首，引領風潮18年，利用專利生物工程技術截取大膠原蛋白分子中對皮膚更有用的小分子結構——「膠原蛋白三肽」，使其更容易被吸收。

當然價格也是榜首。口服液口感非常濃稠，不過注意這個名稱「果味飲料」，本質上來說也只是食品而已。有人覺得皮膚水嫩多了，「身體也沒有任何不適癥狀」，當然也有人說沒什麼效果，還會導致小葉增生。

NO.2 湯臣倍健膠原蛋白維生素粉

批准文號為國食健字。網友表示「不腥，有淡淡的桃子味」，不過有報道說「其實裡面沒有任何膠原蛋白成分」，而在天貓旗艦店裡出售的產品，也並沒有詳盡的配方照片和功效說明，總之給人一種語焉不詳的感覺，請各位擦亮眼睛。

No.3 Swisse 膠原蛋白飲料

最近這瓶可火了，但其實人家並未「含有膠原蛋白」，仔細看瓶身說明，寫的是「硅與血橙精華，幫助膠原蛋白合成」，所以嚴格意義上來說它並不是「口服的膠原蛋白」，而更像是一種「營養補充劑」。

總結

膠原蛋白究竟是商業故事，還是確有其事，我們無法妄下結論。

但考慮到關於「Fancl和其他膠原蛋白口服產品中，膠原蛋白含量嚴重不足」的報道，以及「大多數膠原蛋白產品都含有大豆異黃酮（一種雌激素）」的實際情況，我們不能說清到底是膠原蛋白讓皮膚變好，還是其他各種營養元素導致。因此，我們不太建議服用「含有膠原蛋白的飲品」。

相比之下，Swisse這類「幫助膠原蛋白合成」的補劑則更為安全，如果一定要嘗試，可以選擇這種。

二．每天一點酵素，可以排毒減肥？

酵素是什麼鬼？國內稱之為「酶」，也就是蛋白質的一種。

一樣也是有兩種截然不同的聲音：

「酵素無用論」：各種「酶」在我們體內各司其職，不可越權，也無法被吸收。

「酵素廣義論」：本質上這是一種「發酵食物」，並不單純只是「酶」的作用。

再來看百度搜索指數：

「酵素」這個詞從2014年下半年起猛然興起，在2015年年中達到了巔峰。在這段時間裡市面上出現的各種「酵素產品」，大多數都來自於日本，或者是內地製造的「日本品牌」。

NO.1 日本大高酵素

日本大高酵素原液，號稱近百年歷史，奇貴無比。貴的點在於「發酵整整3年」，「50種北海道天然果蔬萃取」。

有網友表示「喝了好幾年了，換了其他酵素都沒用」，而這個「有用」主要體現在「潤腸通便」上。我們覺得，治療便秘的方法千萬種，何必要花600多塊呢……

NO.2 VEGE FRU酵素代餐果昔

號稱「酵素中的愛馬仕」，蘊含172種蔬果提取物，據說對「瘦身有奇效」。

其實我們並不明白它為何紅起來（可能是被某APP炒起來的），以及它和「酵素」到底有什麼關係——講真，你一天喝三頓低熱量粗纖維代餐，怎麼都會瘦的吧？

NO.3 大麥若葉（青汁）酵素

這也是我們百思不得其解的一件事情：明明它就是大麥苗磨成的粉啊，和酵素有啥關係呢？但大家仍然很愛把它和酵素混在一起聊。

當然了，從包裝上我們也能看到人家說的是「蔬菜不足的補充物」，含有大量維生素和酶。

這裡插入一下，分享一位業內美妝老師給的治痘偏方：

鋅片+茄紅素+大麥若葉（一日三次）+維生素B，堅持一個月，能有效改善油脂分泌和色素沉澱，同時也能起到潤腸通便的效果。

總結

日本人之所以愛吃酵素，主要是因為島國蔬果少，缺維生素。講真，認真吃蔬菜水果的小夥伴們不必花錢買，但食肉動物們真的可以考慮在夏天喝點青汁清清腸子，爽口又不上火，有點像抹茶粉泡水的感覺。

然而，要指望它減肥？呵呵。

三.吃完美白丸，白過衛生紙？

NO.1 FANCL美白丸

先來看看成分吧：

維生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，羥基酪醇 20mg，煙酸15mg，橄欖苦苷 10mg。

好啦，最高含量的東西名叫VC~這個不說了大家都知道的。

然後是L-半胱氨酸——一種基礎氨基酸，它並不直接作用於黑色素，而是靠與其他物質合成第三類物質，來達到抑制黑色素生成和加速其代謝的作用。不過誠實說，膚色黑的原因並不是只有「缺少L-半胱氨酸」這一種，還有不防晒啊、先天遺傳啊、缺少另一些物質等等，所以它只是針對那些真正「缺少L-半胱氨酸而黑」的人有效。

當然L-半胱氨酸是個好東西，理論上來說還有鎮靜消炎、抗敏、溶解角質的作用（雖然不知道這個美白丸里濃度多少，總之是不錯的）。

有小夥伴反饋「服用後會尿黃」以及「在尿液中檢出VC」，所以吃它的時候就不要再補充VC了，小心攝入過量哦~還有人表示「起效慢」，「變白不多」。

NO.2 POLA美白丸

宣稱「全植物提取」的貴婦級產品，當然因為日本的監管力度，安全方面不用擔心。從效果上來說，也是網友表示「變白最多」的產品，只是幾百塊的價格讓人有點心痛，而且副作用是「可能造成月經不調」。

這是什麼道理呢？主要是因為含有大豆異黃酮等生物類黃酮的緣故，對有些服用者會產生一定影響。

NO.3 白兔美白丸

傳說中的便宜大碗美白丸就是它~

也一樣主打L-半胱氨酸這個成分，這裡就不解釋了。國內名氣很大，也有人拿它來醒酒、提神（真頑皮）。屬於日本的第三類醫藥品，類似於保健品，可以不經過藥劑師開處方，也可以郵購，所以我們基本默認它不屬於藥物，而更像是保健品。

據說「白得很快很猛」，屬於「良心產品，平價美白丸」。

總結

不管哪種美白丸，主要成分是不外乎是半胱氨酸、維生素C、E和B5等等。

維生素C和E，都是經典抗氧化劑，清除自由基，保護皮膚。而維生素B5功能極為豐富，不過都沒有啥像樣的科學依據。放到美白丸里，倒是能讓人不明覺厲。

當然如果想白得快，就去打美白針，注射的L-半胱氨酸可比口服有效多了！美白丸想要一服即白肯定不可能的，想要白得突破基因限制，也是做夢……與其花這點冤枉錢，不如好好吃蔬果，早點睡覺，以及，注意防晒！

關於防晒，可以戳這裡看。

我們想說：

美容補劑雖然聽起來很雞肋，爭議性又很大，卻始終長盛不衰，總是有它的道理。那麼多人吃了有效，也並不都是托兒或者代購。

安慰劑也好，高科技也罷，如果能讓小夥伴們由此開始注意關愛自己，也算是功德無量。

但絕不能把美容補劑當補藥吃，尤其是不能因此而忽略了日常的營養攝入和保養！同時，在購買和服用任何補充劑之前，最好先行了解一下服用禁忌，以及是否會造成某種元素的過量補充。

所以如果你想要試試美容補劑的話，以下幾點請務必注意：

1.做好調研工作——選大牌子，看成分

2.知道為何要吃——不要盲目跟風，需要才補

3.諮詢醫生——如果你決定把美容補充藥劑作為常規補充，那麼最好先和醫生聊聊，別拿自己當小白鼠

4.不要期盼奇蹟——沒有啥靈丹妙藥一吃就顯靈，對於大部分皮膚問題來說，服用補充劑並不是萬能的。

最後第一萬次重複：要有美好的皮膚，除了常規保養外，還要保持運動、水和充足的睡眠。

保持健康的生活方式才是王道！

保持健康的生活方式才是王道！

保持健康的生活方式才是王道！

重要的事情說三遍！

據說精明的小夥伴都去關注微信號Beautyicom了，因為那裡更新更快更及時。