好物App | 距離好睡眠只差好好搓個澡
在今天這個全世界人民都可以理直氣壯地嚷嚷「我困了」的日子，有一項充滿儀式感的睡前運動不該被忽視，那就是洗澡。
打開龍頭，在熱水下轉一圈，關水，擦乾，這樣的流程叫沖涼。而洗澡需要的步驟也許更多，比如說——搓泥。
搓澡是個「麻煩事」
搓泥搓出的不是泥，而是皮膚代謝的角質。該不該搓泥？大家爭議蠻多。有人說常搓澡會造成皮膚脆弱，甚至會導致病症，也有人說，要常搓澡促進皮膚新陳代謝才不易生病。
其實他們說的都對，搓澡固然有舒經活絡、促進血液循環、增進新陳代謝的作用，但搓與不搓要看自己的身體狀況和清洗習慣。
時常沖涼的人角質層薄，不該過度搓澡，即使搓也要選擇材質較軟的搓澡巾。而不常洗澡的人要在洗澡時通過搓澡來去除角質，讓皮膚透氣，選用的搓澡巾也可以是摩擦力較強的那種。
此外，搓澡是一個鮮有人知的減肥方式。具體做法是：用搓澡巾加少量沐浴露，由下而上畫圈按摩腿部、腰腹、臂膀，再沖凈即可。按摩力度切忌過大，每天按摩 5-10 分鐘即可。
這種方法雖然不能大規模減脂，但按摩過的地方由於經脈活絡，肉肉會變得緊實而有光澤，再配合飲食，春夏時節的身材和健康全靠它了。這是個親測有效的方法。
看到這裡，許多想曬 A4 腰的妹紙也許已經想去搓個澡了。別急，我們再來看看搓澡需要什麼神器。
不能少的搓澡巾
按照搓澡的功能不同，搓澡巾也分不同材質和軟硬。脆弱的皮膚要選材質軟的搓澡巾，而角質厚的地方要用材質較硬的搓澡巾來對付。
柔軟舒適的蜂窩海綿搓澡巾
雖然大多數人認為海綿是化學材質，但它其實是一種海底生物。它的生長速度緩慢，一個 10cm 大小的海綿大約需要 2-4 年才能長成。
受氣候環境影響，全球高品質海綿常出自地中海海域，英國品牌 Hydrea London 的蜂窩海綿就是這種頂級海綿。經過 42 道工藝制出的搓澡巾柔軟舒適，最大程度地保留了海綿天然的吸除人體油脂的特性，最適合皮膚敏感、脆弱的朋友日常使用。
Hydrea London | 蜂窩海綿搓澡巾
參考價: $22.49
可愛親膚的純棉搓澡巾
小久保是很受國人青睞的日本清潔品牌。這款小久保的搓澡巾單憑萌萌的外表就能迷倒一眾粉絲，何況它的表面布料還採用了純棉材料，材質柔軟親膚，好評自然不斷。
它的摩擦力稍強於蜂窩海綿，搓起澡來更舒爽，又不至於讓脆弱膚質受傷，常洗澡、角質不多的朋友可以考慮。
小久保 | 純棉搓澡巾
參考價: 12 元
可剛可柔的竹纖維搓澡巾
這款來自 NITORI 的搓澡巾一面用純棉，一面用竹纖維，中間填充柔軟的海綿。竹纖維材質要硬一些，更有利於去除角質，有一定的抗菌功效；而棉質面親膚柔軟，適合日常使用。
遺憾的是，據用過的朋友反映，它的海綿體比較柔軟，過力使用容易導致變形。不過這樣的「雙面嬌娃」只要 9 塊 9，定期更換更健康、更衛生。
NITORI | 天然竹纖維沐浴擦
參考價: 9.9 元
搓泥又除臭的竹炭搓澡巾
比竹纖維再硬些的是竹炭材質，在去除角質的同時，竹炭還能吸附味道。這是不是意味著，腳臭的男生們可以用它來搓腳，以祛除異味呢？（捂嘴偷笑狀）
這款搓澡巾來自台灣品牌 UdiLife，在台灣生產製造，工藝過關，價格不貴。只是皮膚脆弱的朋友使用時注意不要過力摩擦就好，角質層厚的朋友正常使用即可。
UdiLife | 竹炭去角質沐浴擦澡巾
參考價: 19.9 元
摩擦力強的「和紙」搓澡巾
和我一樣以為「和紙」柔軟的朋友要注意，這款搓澡巾走的是「硬漢」風，它甚至要比竹炭材質硬一點，建議膚質脆弱的朋友慎選。
它是有名的毛巾品牌今治推出的搓澡巾，產自日本。「和紙」自古以來被日本人家廣泛使用，能夠很好地吸除皮膚上多餘的油脂，清潔力很好。角質多的朋友可以選用，但也要注意使用頻次。
今治 | 搓澡巾
參考價: 81 元
質樸搓泥的絲瓜絡搓澡巾
絲瓜絡許多人都用過，是搓泥的不二之選。它的材料選取自天然的絲瓜，成分自然、健康，去除油脂、角質能力強。
不過用過的朋友也知道，它的表面粗糙，摩擦能力強，對付角質很有一套，用多了對皮膚傷害也不小。因此建議哪怕是角質多的皮膚也不要頻繁使用，但家裡可以常備一個，定期使用。
素一素二 | 長柄天然絲瓜絡浴擦
參考價: 35 元
小貼士
人體表皮的代謝周期是 28 天（細胞初生長到完全脫落），因此半個月以上一搓澡是比較合適的頻率。
搓澡時，力度不該太大，搓澡後要塗抹身體乳護理皮膚。
搓澡巾要注意日常洗護、定期更換，根據使用頻率，建議 2-6 個月更換一次。
養護方法
久用變硬的搓澡巾，可以用溫水加少量白醋浸泡保養。日常使用後洗凈晾乾即可，切忌漂白、加水煮沸。
睡前搓個澡，可以舒筋活絡，幫助我們睡個好覺，在一定程度上還能夠緩解失眠呢！今天是世界睡眠日，祝各位三好生搓個好澡，睡個好覺。
推薦閱讀：