買防晒霜前你必須知道什麼？ v 2.0 | 女神進化論

夏天又要到了，防晒這件小事兒又變得非常重要了。飼主看了下去年的防晒文章，結合小猴紙們後台的問題，又補充寫了新的系列文。

防晒霜的選擇

選擇防晒霜肯定要根據你的使用場景和要求，但是首先，你需要知道這樣一點：

▍防晒霜不是第一選擇

要做好防晒，防晒霜其實並不是應當最先考慮的！

正確的姿勢應該這樣是：

晴天少出門：大晴天盡量避開紫外線的高峰時段出門(10am－4pm)，如果要出門的話多走陰影也是有幫助的。

做好物理遮蔽：戴墨鏡、打遮陽傘、穿防紫外線的衣服，這些方法都可以大幅度降低紫外線對你的傷害。這樣你就可以減少對防晒霜的依賴，不再抱怨膚感、卸妝等惱人的問題了。關於物理防晒的更多細節，飼主會在防晒系列的後續文章中單獨介紹的。

在這之後，才到使用防晒霜。當然，這些並不永遠適用。去了海邊總不能在遮陽傘下坐一天吧，但不要把防晒的所有指望都寄托在防晒霜上。

▍如何根據防晒係數選擇防晒霜？

以飼主自己的使用經驗來看，日常出門的話SPF30 基本足夠。

上班通勤主要在室內的話SPF15 就可以了，這樣也能更好的照顧到膚感。

經常開車或工位在窗邊的多留意UVA 的防護（選擇PA++及以上），因為玻璃無法擋住UVA。

當然，如果是戶外運動、軍訓或海邊等情況，那還是要選有強紫外遮蔽能力的衣褲，有較高SPF值(30或30+)和強抗水的類型。

SPF 越高防晒能力越強，但不必一味追求高SPF。更高的SPF 值意味著更高的防晒劑濃度和更複雜的配方設計，給皮膚的負擔也更重，卸妝可能也會更麻煩。所以，合適的就是好的。

UVB 引發皮膚晒傷，UVA 引發皮膚晒黑和皮膚的光老化，相信大家都知道了，不知道的同學回去看開頭的那篇文章補課。

UVB 防晒能力是用SPF值來標識，數值越高防晒力越強，就不啰嗦了。

而UVA 這件事略複雜，看圖說話。

PA值和星級相對比較熟悉，但是UVA 標識和Broad Spectrum 全防護標識還是有同學不會留意。要注意看包裝上的標識，沒有PA 不代表不防UVA。

▍什麼情況下選擇抗水的防晒霜

在長時間戶外或游泳等情況下要選擇抗水強的產品(盡量選80分鐘的)。

抗水性主要分為一般抗水(water resistant)和強抗水性(very water resistant)，分別指代40分鐘／80分鐘的中等強度水中活動後測定SPF值。

日常使用就要看情況了，抗水的話基本上會更油膩，但不抗水的產品需要補塗更頻繁。根據自己的實際情況按需選擇就好，這個沒有辦法一概而論的。

▍選清爽的還是厚重的？

首先，去戶外和海邊游泳的小猴紙們不要多想了，防晒強/抗水強的產品基本都是偏厚重油膩的，要不然一出汗全都沒了...

對於其他同學，一般標註無油/清爽配方的產品都膚感相對較好，但同時抗汗抗水性也一般都比較差。

碧柔水活藍瓶和近江小熊的藍瓶是平價清爽型的代表，也都主打性價比。防晒成分上，碧柔更偏重化學防晒，而近江小熊是物理、化學防晒劑相結合的。膚感上碧柔是非常水潤的，而近江小熊可能因為加了薄荷醇的原因，會有些涼涼的。

缺點的話，作為主打膚感的防晒產品，抗水性不要期待太多，也需要比較頻繁的補塗。如果是去海邊游泳或者去戶外爬山，還是考慮剁手一瓶安熱沙吧。

啊？又要清爽水潤，又要防晒力強，又要抗水性好？回答我一個問題：你咋不上天哩？(認真臉)

▍道理我懂了，可敏感肌怎麼選還是有點懵

敏感肌和痘痘肌小朋友還是要煩惱的。一方面這些同學皮膚更易晒傷，需要更好的防晒保護；但同時皮膚更敏感，無論是增加SPF值還是增加使用量都有更大可能引起皮膚問題。

解決方法是，做好防晒的A和B，少出門、多做物理遮蔽。如果要用防晒霜就要選擇成分上更友好的防晒產品。

防晒劑成分上記得避開二苯酮-3 (Oxybenzone, Benzophenone-3)，相對而言它的致敏度較高。物理防晒劑(TiO2和ZnO) 確實安全性更高更穩定，但也並不是說化學防晒就一定不好，這個方面不要太糾結。

雅漾的水合防晒乳，SPF50+，80分鐘抗水。雅漾(Avene)一直以產品適合敏感肌著稱的，這款防晒無香料添加，無二苯酮-3。雖然是全化學防晒劑，但保證了UVA＋UVB的全覆蓋，還加入了維生素E做抗氧化劑。

但是有評測說這款產品並沒有名字中Hydrating 強調的那麼水，所以干皮妹子使用感受會差一些。

▍特殊情況

有光照性皮膚病、VD缺乏症和剛剛接受美白祛斑這類治療的同學，使用防晒霜前要諮詢下你的醫生，選擇合適的方式，避免加重病情。

防晒霜的使用

▍需要用多少？

一元人民幣硬幣大小對應一張臉，如果不確定夠不夠，那夠就多一點。

得出這個結論是參考了防晒係數測定的條件。防晒係數在測定時的使用量是2.0mg/cm2，想要達到標稱的效果也得用到接近的量才行。不同質地的產品同樣的重量下體積肯定是有區別的，但這個用量基本能保證沒有少。

一種驗證方法就是看多久用完一瓶防晒霜。每天針對面部使用的話，1個月至少也要用掉20ml。如果你一瓶30ml 防晒每天用，用了兩個月還有剩，那就是用量明顯不足了。

▍要不要卸掉啊？

這個問題爭論的很多，飼主自己是從抗水性的角度來實踐的。

如果有抗水性標註的那就選擇卸妝。如果產品聲稱了免卸妝那就不卸妝了。介於二者之間，如果不能確認通過正常潔面能不能洗乾淨的，那我也會選擇卸妝。

但要注意，如果要卸妝，要選擇相對溫和的卸妝啫喱或卸妝膏。雖然成分殘留在臉上不好，但天天用強力卸妝油卸妝對皮膚也不是好事。

卸防晒這件「小事」是比較複雜的，我們用一個洗碗的例子來說下為什麼複雜，為什麼一刀切不好。

飼主在洗碗的時候基本是這樣三種情況：1.殘留很少或水溶的，水沖一下基本就乾淨了。2.要加點洗潔精稍微動手刷一刷。3.要多加些洗潔精大量水沖洗才行。

而把這隻碗比做你的臉，把少量洗潔精比作潔面產品(比如洗面奶)，大量洗潔精比作卸妝膏，基本就是網上的三種主要說法：免洗/免卸、用洗面奶認真清潔、用卸妝產品才行。

而碗的材質不同，殘留物不同，洗潔精的品牌清潔力不同的話，你洗碗的方式也是不一樣的。而每個人的膚質狀況不同，防晒產品不同，清潔/卸妝產品也不同，當然也就不一樣了。

我當然可以告訴你，每次洗碗都加大量洗潔精仔細刷五分鐘大量水沖洗，這樣肯定能保證洗乾淨。但每天這麼用就不傷手么？

▍為什麼防晒需要補塗？

需要補塗是因為防晒霜會失效，防晒霜會失效有兩方面原因：

1.在陽光照射下逐漸失效。

2.被手抹掉/被水衝掉，出汗出油。

化學防晒劑的防晒能力會隨著陽光下暴露時間的增加而縮短，涉及到防晒劑的光穩定性和化學防晒的機理。這個問題很難衡量，因為不同防晒劑穩定性不同，而且不同成分間還有影響。物理性防晒劑在這方面會相對好很多。

物理性的原因除了單純的被手/衣物擦掉之外，遇水和出汗是主要原因。關於抗水性前面已經介紹了，由於很多產品的抗水性不好，遇水之後(包括出汗) 會逐漸退掉。

▍如何補塗？

如果你主要在室內活動，那麼早上出門前塗一次防晒霜是可以堅持到晚上回家的，前提是你按前面說的原則塗夠量。

因為防晒劑的防晒能力與在陽光下的暴露時間有關，與防晒霜單純停留在臉上的時間長短無關。

所以很多同學以為放到臉上無論什麼情況，過了一段時間就必須補塗，其實是不太正確的。

說個極端的例子，好比你早晨塗了防晒霜，但一天都不出門，關在陰涼的小黑屋子裡，也不出汗也不洗臉，到了下午其實防晒霜的作用消減的是很少的。

因為這種情況下，在你臉上的這些防晒霜就和放在瓶子里的情況沒有太大差別。

也就是說，如果你通勤時暴露在陽光底下的時間比較短，上班時在室內也較少接觸到日照，那麼下班的時候其實是可以不需要補塗噠。（尤其是如果你已經像我們在開頭強調的那樣，打好傘，戴好了墨鏡的話。）

但如果你是其他情況，你就要考慮補塗了，而時間也不是一刀切的2小時。

補塗防晒霜的方法上，飼主推薦使用防晒噴霧，方便易用，而且適用於帶妝的情況。

程序上最正確的方法當然是先卸妝再重新塗防晒了，但是你們基本都不會同意的。

如果覺得已經有些髒了，那就找一張濕巾或者用化妝棉沾噴霧，輕輕按一按稍微做一下清潔，去除多餘的油脂和灰塵就行了。

還是不滿意，想方便有效還不用多備小物件？你咋不上天哩？

防晒霜的成分－超綱內容

根據上面提到的方法選擇、使用已經可以保證防晒效果，所以關於防晒劑的成分，多數用戶不需要了解特別多。所以，算是超綱內容吧。

▍防晒劑還是物理的更好

物理防晒劑效果出色，安全性上也確實更穩妥。但硬要分個高下並沒有必要，也沒有意義。

論防晒能力，用化學防晒劑做到SPF50+對配方師不算什麼挑戰。論抗水能力，有的化學防晒劑能達到豬油一樣的效果。論安全性，上面雅漾的例子說過了吧。論膚感美感，高含量氧化鋅塗牆一樣難到很好嗎？

所以真的沒必要抱著誰一定比誰更好的想法，讓它們各司其職，保證你的皮膚白白嫩嫩的就好咯～

當然，如之前提到的，盡量避開二苯酮－3 這個成分，我國是規定了如果產品中有添加一定要在包裝上註明。還有更多擔憂的話就選擇物理防晒含量高的產品，就是這樣。

我國目前共規定了27種可使用防晒劑，數量上比美國批准的多，和歐盟差不多，比澳大利亞少。因為美國的防晒產品是分類為OTC 藥物的，不是化妝品，審批的要求會多很多。

飼主針對部分防晒劑總結了一個表，算是一個小總結。(有三種中文名實在太長就不寫了嗷～)

▍物理防晒

物理防晒兩種：二氧化鈦和氧化鋅，我國規定二者的添加總量不能超過25%。原理主要是依靠反射和折射。ZnO 覆蓋頻段比較廣，UVA 的防護效果比TiO2 好，TiO2 則更偏重UVB 向的防護。

微米級(100nm 以上粒徑)的物理防晒因為高反射率基本需要塗得牆一樣白才行，所以膚感和視覺上一直被吐槽。為了解決這個問題，現在已經普遍使用納米級(10-50nm)顆粒，同時在表面包覆二氧化硅或硅烷類等，改善小粒徑帶來的易團聚問題的同時還能進一步提高穩定性。

但飼主覺得，這個問題雖然有很大改善但想逆轉比較難，所以小猴紙們不要報不切實際的幻想。

至於安全性，就不用擔心了，已經有一系列研究顯示在遠超日常使用的條件下，納米級TiO2和ZnO都不能穿透皮膚角質層。

▍化學防晒

化學防晒的成分就比較多了，玩出的花樣也更多。業內人士可能覺得「Excited！」，而我等用戶只覺得「啊......」

UVB 化學防晒劑

桂皮酸鹽(Octinoxate) 是目前使用最廣泛的UVB 防晒劑之一，對皮膚的刺激性也比較低。但桂皮酸鹽的防晒能力只有PABA的1/10，且抗水性和光穩定性都不算特別好，需要頻繁補塗。

奧立克林(Octocrylene) 是一種油溶性防晒劑，抗水性和光穩定性不錯。但是防晒能力較弱，單獨使用效果不大，一般配合其他防晒劑使用。

UVA 化學防晒劑

Avobenzone是很強的UVA 防晒劑，但光穩定性不好，日光下1小時防晒效果減半，還會影響其他防晒劑的光穩定性，所以很多技術和工藝都從如何穩定Avobenzone 的方向開發的。

露得清的專利Heliplex 技術就是將Avobenzone、二苯酮-3和萘二甲酸二乙基己酯(DEHN)整合在一起並強化了Avobenzone 的光穩定性。

Tinosorb S 則被認為是代表了未來防晒劑發展方向的產品，較寬的防禦譜線和非常強的光穩定性。Tinosorb S 是油溶性，還能幫助提高Avobenzone 和二苯酮的光穩定性。由於粒徑較大，安全性也相對比較好。

最後說一下防晒劑中的壞小子：二苯酮-3。二苯酮-3 在UVA 和UVB 譜段都有防晒效果，也是最常使用的防晒劑之一。但是它有很大的幾率會導致過敏，引發光敏性皮炎，所以敏感肌要繞道。我國已經規定若使用則必須標註，買前留意即可。

▍全波段防晒

通過上面的介紹你也看到了，多數防晒劑都無法覆蓋UVA＋UVB的區域，所以Broad Spectrum 就是通過不同防晒劑的搭配使用來實現的。

拿已經介紹過的近江小熊藍瓶，再舉個例子：

可以看出小熊藍瓶防晒上物理／化學相結合。UVB 方面ZnO、TiO2和桂皮酸鹽都可以提供防護，UVA 方面TiO2 和Uvinul A Plus 提供UVA2 的防護，ZnO 把UVA1 的部分補全。日本很多防晒產品也都會採用這種ZnO/TiO2＋桂皮酸鹽，搭配Univul A Plus 或是Tinosorb S 的方式。

氧化鋅、二氧化鈦、桂皮酸鹽都是廣泛使用的防晒劑，相對比較平價。Uvinul A Plus 更多出現在偏中高端的產品線上，這幾年很多低端產品也開始使用，但含量肯定相對偏低。

▍防晒劑引發過敏反應的可能性

雖然例子不多，但確實有。敏感肌膚的小猴紙們多留意一下，對於多數小朋友來說，應該是不需要太擔心的。

引發變應性接觸性皮炎的報告非常少，但這個風險還是有的。二苯酮-3 相對來說是風險最大的，PABA、Avobenzon 、Padimate O 和桂皮酸鹽相對好一些。有光照性皮膚病和濕疹的話，使用防晒霜前還是諮詢一下你的醫生。

水楊酸鹽和物理防晒劑目前發現是無法穿透角質層，引發敏感反應的機會應該是最小的。確實有研究顯示，在全身連續使用4天後，在血漿和尿液中檢測到桂皮酸鹽和二苯酮-3。但考慮到大家日常使用的強度和範圍，以及不使用防晒可能帶來的皮膚癌風險，這個問題目前不用太擔心的。記得做好清潔和卸妝。

▍維生素D合成的影響

為什麼會扯上VD？因為體內合成的VD超過90％ 是通過接受日光照射有UVB 參與其中的啊。美國皮膚學協會(AAD) 表示防晒措施太全面確實會一定程度上增加VD缺乏的可能性，不過你也可以通過膳食和補劑來補充。

但如果你已經有VD缺乏症，使用防晒產品前一定要去諮詢好醫生。

大家都愛看

6種腳型你是哪一種？| 買涼鞋必讀

有哪些騙了你多年的護膚品謊言？

我真希望你25歲前就知道這些事 — 身體使用篇

可能是最有良心的黑頭痘痘指南了

14本書幫助你建立起系統化的邏輯思維

關注女神進化論微信公眾號：hibetterme

官網：女神進化論的官方網站

微博：寺主人_進化論的微博

參考文獻

1.Schilling, K. et al. Human Safety Review of "nano" Titanium Dioxide and Zinc Oxide. Photochem. Photobiol. Sci.9, 495-509 (2010).

2.Cortat, B. et al. The relative roles of DNA damage induced by UVA irradiation in human cells. Photochem. Photobiol. Sci.12, 1483-1495 (2013).

3.Sambandan, D. R. & Ratner, D. Sunscreens: An overview and update. J. Am. Acad. Dermatol.64, 748-758 (2010).

4.Goulart, J. M. & Wang, S. Q. Knowledge, motivation, and behavior patterns of the general public towards sun protection. Photochem. Photobiol. Sci.9, 432-438 (2010).