關於抗衰老你值得知道的事 | 女神進化論

這一期進化論給大家來說說抗衰老的事情，這會是一個系列文，這一期先說一些基礎的內容，之後會有產品和成分詳解以及醫學美容治療方面的內容。

另外，從這期開始，我們優化了整個文章結構，這樣同時可以方便懶得讀原理的同學和希望了解更多信息的同學。

好啦，我們開始吧。

如果你不想讀長篇大論，關於肌膚抗衰老，你只需要做到以下幾條：

1. 防晒防止光老化是最重要的，如果不想長皺紋，膚色粗糙和暗沉，第一步就是一年四季都做好防晒工作，做不好防晒，其它都是亡羊補牢收穫甚微。

2. 堅持有規律運動健身。
3. 常吃炒番茄（補充茄紅素，記得一定是用油炒的，不是涼拌的）。
4. 使用正規廠商生產的抗衰精華。
5. 已經出現皺紋，想要改變，只有去做醫學美容項目，塗塗抹抹的效果微乎其微。

用什麼？選品參考

小棕瓶 - 雅詩蘭黛即時修護特潤精華露 590RMB 30ml

小藍瓶 - 科顏氏夜間修護精華 450RMB 30ml

小黑瓶 - 蘭蔻小黑瓶精華肌底液 760RMB 30ml

1. 玉蘭油專業方程式抗皺精華霜

2. 歐萊雅復顏密集修護精華

3. 寶拉珍選歲月屏障全方位抗氧化精華

4. 玉蘭油新生塑顏金純面霜（大紅瓶）

1. 果漾柑橘抗氧化精華 275RMB 60ml

2. 伊索香芹籽葡萄籽抗氧化面部精華液 380RMB 100ml

3. POLA BA寶麗碧艾臻紅乳液 790RMB 50ml

4. Fresh馥蕾詩紅茶抗皺緊緻面膜 599RMB 100ml

因為篇幅關係，這一期的抗衰老基礎就不一一介紹每個單品了，我們會在抗衰老的下一次專題來詳細解讀產品，以及如何挑選合適自己的抗衰產品。

感興趣的同學可以先自行在網上做做功課看看適不適合自己，用過的同學也可以留言給我們一些反饋。

吃什麼？食譜參考

富含維生素E的食物

富含維生素C的食物

還有富含硒（炒南瓜子，豆類，豬腰子等），胡蘿蔔素及茄紅素（胡蘿蔔、番茄），輔酶Q10（牛肉、豆油、沙丁魚、鯖魚和花生）。

皮膚衰老是指什麼？

隨著內在和外在的原因，皮膚生成的膠原蛋白、彈性蛋白越來越少，整個真皮層的網狀結構受損，皮膚鬆弛不再緊繃有彈性。顆粒層和真皮層都變薄，但是覆蓋他們的角質層和有棘層沒有變化，於是後者沒有前者的支撐，就出了皺紋。

同時，皮脂腺、汗腺功能也開始衰退，所以年紀大了皮膚會越來越乾燥。

皮膚衰老有哪些？

老化有兩種，一種是內在性老化（intrinsic aging），一種是外源性老化（extrinsic agin）。

皮膚老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防晒工作導致的,所以防晒最重要的其實不是防止晒傷或者晒黑，而是防止「曬老」。

很多人壓根兒都不知道自己皮膚為什麼會膚色暗沉，膚色不均，為什麼會有色斑，有皺紋，很乾燥，很多時候都是因為光老化導致的。

所以開頭的時候說，防晒是最重要的。做好了防晒工作，即使不用各種抗氧化精華，到了三四十歲的時候皮膚也會比同齡人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化嚴重得多，並且還是在自然老化的基礎上疊加的。

很可惜的是大部分姑娘都不重視一年四季都防晒，最後皮膚出皺紋了，暗沉了才開始關注抗衰，然而那時候其實也很難恢復了。

感興趣更多可以閱讀這篇文章：http://www.alluredbooks.com/sample_pages/AgingSkinSmpl1.pdf

我有皺紋嗎？

月初的選品會上我們發現了一件有意思的事情，就是很多同學並不知道自己是否有皺紋，對皺紋的定義產生了疑惑。

「我笑起來眼角有皺紋，不笑就沒有，這樣算是皺紋嗎？」

「法令紋算是皺紋嗎？」

其實根據皺紋發生的原因，皺紋可以分為4個基本類型。

除了日晒以外，遺傳、雌激素不足、吸煙、酗酒、長期睡眠不足、精神壓力、空氣污染等等都是影響皺紋產生的重要因素。

護膚品如何抵抗衰老？

▎抗紫外線輻射

防晒霜啦。http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme/19983371

▎清除過量自由基

自由基在人體內幫助進行能量轉換。適量可控的自由基是人體所需的，而過量的自由基損傷是造成衰老的關鍵環節。抗氧化劑，或者叫它們「自由基清除劑」，可以幫助我們消滅體內過量的自由基。

代表成分：維生素C、維生素E、硒及其化合物、輔酶Q、茄紅素

代表產品：

▎增強細胞的增殖和代謝能力

微觀上細胞的衰老直接導致了外表上皮膚的衰老。想讓皮膚顯得年輕，最直接的辦法就是讓細胞更新換代使勁生：促進細胞分裂增殖，加快表皮角質層老細胞脫落速度，刺激基底細胞分裂。這種方式能實現快速改善皮膚外觀的目的，看起來年輕很多，而治標不治本。

代表成分：α-羥酸（果酸）、維A酸衍生來源的化合物、異黃酮類、角質細胞生長因子、成纖維細胞生長因子

代表產品：

▎重建皮膚細胞外基質

表皮層下面是真皮層，而真皮細胞外基質（ECM）中有著許多的蛋白基質成分：結構蛋白（膠原蛋白、彈性蛋白）和黏著蛋白（纖粘連蛋白、層粘連蛋白）。ECM的含量和質量下降也是皮膚衰老的重要特徵，因此重建ECM使其回到年輕水平也是一種方式。要注意的是，重建方法並非「吃啥補啥」，吃下去膠原蛋白並不能直接用到身上。

相對膠原肽等提取物，紅景天素、人蔘等提取物可能更有效，他們可以促進纖維細胞分裂並且可以促進他們合成和分泌膠原蛋白。

代表成分：主動方式，紅景天素，人蔘、黃芪；被動方式，膠原肽、彈性蛋白肽、透明質酸

代表產品：

▎修復皮膚屏障

角質層水合能力下降導致的乾燥是衰老皮膚的另一個重要特徵，許多實驗證明保濕鎖水對緩解皮膚衰老有很大的幫助。

代表成分：保濕鎖水

代表產品：

▎25歲以前是不是不用抗衰？

不是。抗衰的意思不是逆轉，而在於「凍齡」，越早意識到抗衰這件事，開始做各方面的抗衰工作，之後的皮膚就會越好。25歲以前不一定需要抗氧化精華，但是一定一年四季都要做好防晒工作，加強運動，並且多吃炒番茄（茄紅素）。

▎膠原蛋白有用嗎？

護膚品里的膠原蛋白，無論是面霜精華或者是面膜，唯一的作用只有保濕，因為膠原蛋白分子很大，無法滲透進深層皮膚。而作為保濕而言，它又沒有普通的封閉劑效果好，所以相當於花很貴的錢買了一個效果並不好的東西。

口服膠原蛋白也沒有正規試驗證明它的有用性（曾經有一些利益相關機構的研究有一些不顯著的結果，並且發表研究結果的期刊也捲入了數據造假醜聞中）。除了保健品以外，豬蹄鳳爪什麼的也是沒有用的。

所以綜上所述，你要嫌錢多就用吧。

▎小黑瓶能抗衰嗎？

小黑瓶作為肌底液而言，抗衰的功能主要體現在文中「護膚品為什麼抗衰」中說的第4點：幫助皮膚修護屏障。它的小分子玻尿酸和皮膚柔潤劑可以迅速浸潤角質層。這也是為什麼它能幫助其它產品吸收的道理。

還有什麼問題就留言吧~

參考文獻：

1. 李利. 美容化妝品學[M]. 北京:人民衛生出版社, 2002.
2. 何黎. 美容皮膚科學[M]. 北京:人民衛生出版社, 2002.
3. Richard, A, Baxter, MD. Anti‐aging properties of resveratrol: review and report of a potent new antioxidant skin care formulation[J]. Journal of cosmetic dermatology, 2008, (7): 2-7
4. Barbara, A, Gilchrest. Skin aging and photoaging: An overview[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 1989, 21(3): 610-613
5. Laure, Rittié, Gary, J, Fisher. UV-light-induced signal cascades and skin aging[J]. Ageing Research Reviews, 2002, (4): 705-720

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