怎樣補充雌性激素？或者說增加雌性激素的分泌？

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RT，還有，據說缺少雌性激素平胸是真的嗎？

如果可以，不要接受外界服用藥物來補充雌激素，這樣對自身機體過於刺激，而且容易對藥物產生依賴依賴。

第一點，胸作為女性的第二性徵發育必然跟雌性激素分泌有關，但是平胸並不代表你體內雌性激素分泌不足，就如同一棵大樹，你把它環割一圈，往往會形成腫瘤狀態，過不了多久樹上部會枯萎，因為樹皮中有著運輸水分到樹體各處的導管，你把運輸通道截住了，樹怎麼生長。同理，在人體中管胞胎跟第二性徵的經絡沖脈就是運送氣血跟雌激素的通道，由下向上到胸部分兩條路徑通往胸部，此條經絡若堵住，雌性激素分泌再多，胸部長大效果也不會怎麼明顯。

第二點我來說說氣血

女性本屬陰寒體質，多數女人先天氣血不足，補氣養血不單只是為了美麗，其實更是為了好好活命。

當健康狀況差到一定程度，每天精神萎頓，神思渙散，經常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力等等，您是否認為這只是壓力過大或缺乏休息的緣故。其實，這一切全是因為氣血差引起的。

從沒有一個氣血不足的女人會長壽！

何謂氣血？

中醫所講的「氣」，是指由「生命的原物質」產生的能量,是人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」，表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命。

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作，作用不同而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。

血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。

氣血不足會產生什麼樣的問題？

（1）氣血不足引起臟腑功能減退

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，極易因臟腑功能的減退而導致病變。

氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

（2）氣血不足引起早衰

氣血對女人很重要，不但關係女性容顏，更關乎女人健康。女人氣血不足的話會面色萎黃、肢澀、發枯、頭暈、乏力、氣急等血虛症，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

（3）氣血失調容易導致婦科病

女性若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。因此調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。

你可以自己對照癥狀看看，是否氣血不足，子宮為葉，胸為花，只有枝繁葉茂，花朵才能開得越發嬌艷，所以平胸不僅僅是雌性激素的問題，希望可以幫到你

起居有常，「日出而作，日落而息」，避免吸煙飲酒：長期熬夜的人和三餐不規律以及營養不均的人是卵巢功能的必備條件。建議女性朋友晚上十一點前入睡，因為睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退，而且避免吸煙飲酒。

飲食有節：我們認為金字塔形的飲食結構存在爭議，健康飲食除了對卵巢功能有益。

多吃優質蛋白：蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。如魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面含（奧米茄3）脂肪酸（二十碳五烯酸、與二十二六烯酸（DHA））。

多攝取維生素E的食物：含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的油菜：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜。

可食用富含植物雌性激素的食物：例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、山藥、黃豆、黑豆豆漿。黃豆和豆製品中後還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用。豆類食品中有一種能調節雌激素水平的大豆異黃酮，大豆異黃酮的結構和雌性激素的結構很相似，被稱為「植物性雌激素」，能產生類似於雌激素的反應。市面上各種含雌激素的保健品，絕經後女性不建議隨意口服保健類的植物性激素，缺乏長期大樣本臨床觀察，缺少安全性相關資料。

多吃富含維生素C的蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質，可保養卵巢，預防卵巢疾病的發生。國外最新研究表明提高水果和蔬菜是攝入量能夠影響人的感覺。提高心裡幸福感，增強活力和工作積極性。

中醫藥治療：人是一個有機的整體，五肺六腑、氣血陰陽的變化，可以通過經絡反映到人體外表上來，人體外表器官的變化亦反應氣血臟腑陰陽的變化。中醫面色五色、青、赤、黃、白、黑對應五臟肝：心、脾、肺、腎；面頰部屬於肝、肺。對於面部痤瘡，我們辯正考慮由於面部為陰陽經脈循行部位，女性沖任失調，沖任氣血運行不暢，氣鬱化熱淤阻於陽明經絡，表現為面部長痘。

通過中藥食療、中藥膏方、中醫特色治療、中醫辨證從內治療，調理氣血經絡，對面部皮膚也有改善。

中藥食材及中成藥的選擇：平常可結合體質，選用一些填精養血的中藥材食療，可以起到保養肌膚。維養卵巢的作用。我們可以結合月經情況，伴隨癥狀，舌脈，辨證論治，採用食療。根據體質，大致分為四個癥狀。

腎虛血虧：月經周期推後，或伴有月經量少；經色淡黯，質清稀。或伴有腰膝酸軟；頭暈耳鳴；面色無華；失眠健忘；陰道乾澀；大便乾燥。

當歸枸杞豆棗湯：當歸15g、枸杞子10g、黑豆10g、大棗10g、豬脊骨或烏雞250g，燉湯服用。每周2劑。當歸：補血和血，調經止痛；枸杞子：補腎養肝、益精明目；黑豆：養血平肝、補腎壯陰；大棗：補中益氣、養血安神。

中成藥：歸腎片、女金丹丸。

腎虛肝鬱：月經周期推後，或伴有月經量少；經色黯，夾有血塊；或伴有腰膝酸軟；頭暈耳鳴；夜尿頻多；情志抑鬱或煩躁；經前乳房脹痛；形寒肢冷；

歸芎枸杞佛手湯：當歸10g、川芎6g、枸杞子10g、佛手10g、豬脊骨250g、少許陳皮、蔥姜燉湯服用。每周兩劑。川芎：活血行氣，祛風止痛；佛手：疏肝理氣、健脾和胃；陳皮：理氣健脾。

中醫藥可考慮服用定坤丹、逍遙丸

脾腎陽虛：月經周期推後，或伴有月經量少；經色黯，質清稀。或伴有腰膝或小腹冷痛；面浮肢腫；大便稀溏；夜尿頻多；形寒肢冷；帶下清稀。

肉桂蓯蓉羊肉湯：肉桂6g、肉蓯蓉10g、黃芪15g、党參10g、羊肉適250g，加少許鹽、生薑、胡椒，燉湯服用。每周兩劑。溫中散寒、健胃暖脾、通利血脈。肉蓯蓉：補腎益精、潤腸通便；黃芪：補氣昇陽，益氣固表；党參：補中益氣、健脾益肺。中成藥：艾附暖宮丸

陰虛血燥：月經周期推後，或伴有月經量少，經色紅，質稠。或伴有五心煩熱；潮熱汗出；形體消瘦；口乾咽燥；肌膚乾燥；大便乾燥。

石斛黃精山參湯：石斛6g、黃精10g、山藥15g、北沙參15g、豬脊骨250g，燉湯服用。石斛：滋陰清熱、養陰生津；黃精；滋腎潤脾，補腎益氣；山藥：補脾養肺、補腎益精；北沙參：滋陰生津、清熱涼血。中成藥：六味地黃丸、大補陰丸

葯膳里的選擇的藥物雖然屬於葯食同源的中藥，但畢竟有一定效力，最好在醫生指導下辨治服用，根據體質調理，達到陰陽平衡。

推薦些促進雌性激素分泌的食物。

一，大豆製品

大豆製品含有豐富的異黃素，異黃素不僅可以增加雌性激素的分泌，同時可以抑制雌性激素分泌過多，很好的平衡體內激素水平。

最佳推薦：濃豆漿、豆腐

二，富鋅、富硒食品

體內較多遊離態的鋅和硒，對身體合成雌性激素有很強的刺激作用。

最佳推薦：鋅，生蚝、海帶、核桃；硒，番茄、大蒜、香菇。

三，脂類食物

脂肪是體內合成激素的原材料，但吃多了會使雌性激素分泌過度，並且導致肥胖。所以一定要控制攝入量，首推不飽和脂肪酸含量高的油脂。

最佳推薦：橄欖油、堅果、魚類。

說了這麼多該吃的，還要提醒大家一些不該吃的，所有富含大量雌性激素的動物或植物都要少吃，因為它們都是外源性的雌性激素攝入，比較典型的代表是：肥豬肉、雞皮，以及所有生長過大的水果。

最後，不要忘記飲食是配合運動的，只有兩點都做到才能提升激素水平，才能真正變美。

吃各種豆類

肯定是有影響的，男人陽剛之氣，女人的女性魅力則來源於雌性激素，如果分泌不足是必會有影響的，你多喝些豆漿看看吧，這是目前公認的比較好的食補來源，也可以看下《蔣小妹荷包蛋的進化史》這篇文章，或許能給你一起啟發。

雌性激素對於促進女性生殖器官的發育、成熟，以及維持女性的第二性徵，具有至關重要的決定性作用。

解決方案：

第一、豆類、大豆製品類食物。豆類食品還有大量植物性蛋白，其中有一種成分為大豆異黃酮，可以調理人體內分泌，具有類似動物體內雌激素的生物活性。長期堅持使用黃豆或者黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法。

第二、肉類食物中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素，經常食用有利於增加體內雌激素水平。

第三、一些滋補藥材中含有異黃酮，能補充植物雌激素，例如蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人蔘、西洋參、當歸等。

第四、營養保健品類，例如含有銀耳、燕窩、百合的補品，新鮮蜂王漿等，也含有一定量的雌激素。

是真的，必須補充，我有吃溫補性的中藥，就是補充氣血和雌激素的，不是一般的方子。