總想吃東西怎麼辦？
我不餓，只是嘴巴很寂寞。有時候明明已經吃飽了，甚至都吃撐了，還是很想吃東西，怎麼破？
當你想狼吞虎咽大吃特吃的時候，請來一杯
溫白開。當你想細嚼慢咽，細細品嘗的時候，請來一杯熱白開。無熱量無心理負擔，無經濟壓力。做一個愛養生的佛系女孩 您最好的選擇~哈哈哈
嗑瓜子 ♂?
瀉藥。
如果你不怕胖。那麼你當然可以吃吃吃哇。1，芒果乾
3.地瓜干
一直很喜歡恰恰的。
為什麼選這些呢。。因為你可以逼迫自己一個個的吃，一袋可以吃一個多小時，比較消磨時間。如果你怕胖。
那麼你可以選擇想吃的時候就用喝代替。推薦果茶或者花茶，如果你不愛白開水
不清楚樓主是個啥情況，想吃是很多人特點。像我也比較喜歡吃。有時候躺著邊追劇邊吃可以吃一天。。。畢竟不佔肚子。
不過。一般比較閑的時候。我才會老想著吃，忙起來，手頭根本沒空啊.！！哪有時間吃零食。。。總想吃東西，那就吃唄！至於怎麼吃，這就是技巧了。
自從我加入減肥大軍的浪潮，哇噻。我的決心就是那前浪，總是被拍死到沙灘上。
究其根本，是我自己太過於貪吃！明明不餓，可我就是想吃，還安慰自己人生嘛，可不就是吃吃吃，喝喝喝。高考完後，作為學渣的我，思想更加松的像穿了3年的鬆緊褲的褲腰帶，天天就吃吃吃，喝喝喝。除去正常的正餐我還要加好幾次零食，晚上臨睡前我要啃一個鹵豬蹄兩份炒粉怕不怕。上了大學我更加放肆，每天晚上必吃披薩烤雞。也因為我每天晚上臨睡前都安排好了我第二天所有的伙食，驚呆了我的小夥伴，被群嘲了4年！！！！結果可想而知，我胖到我人生的頂峰120+。
意識到自己胖的有點難以接受，我開始了運動，瘦了的確挺多，但按當前的審美，我依然是個胖子。我那時候腦子不清楚，覺得，世間唯美食與愛不可辜負。美食劃重點！！！
每次吃多了，我真的難受到想吐，大腦也懵逼到反應慢一拍，就像一隻被填鴨的鴨子。好幾次腸胃炎後，我依然我行我素，畢竟，世間唯美食與愛不可辜負。
年紀見長，特別是我前段時間玩了一回哥本哈根減肥法到第8天放棄，又復胖了一些。也明確感受到每次吃多身體反饋給我的信號，我開始反思。我以前哪裡是珍惜美食，是辜負啊！對待食物完全就是二師兄上身，囫圇吞棗。
畢竟雖然我是一個豬豬女孩，但我也要做一個精緻的豬豬女孩~
- 首先，把家裡邊所有的零食都送人或者扔掉。把囤積零食的習慣慢慢忘掉，建立新的習慣。這裡不是說視零食為洪水猛獸，把零食打入冷宮永不翻身。而是至少在家裡的把零食這個源頭斷掉，即便嘴巴寂寞的時候，也吃不到零食了。大家可以試一下，三餐我們正常的吃，一般來說一天下來我們其實是不會餓的。有時候覺得餓，只是我們以為。不要被腦子給的假動作騙了。
- 其次，認真的感受你吃的每一口食物。試著去品嘗分析他們的味道。我這麼做後，很多零食都不愛吃了，都是一股調料糖精劣質材料的味道，每次吃完零食或者暴食過後都覺得身體像夏天的垃圾桶，好可憐。現在更加偏愛沒有經過太多加工的食物和零食，比如自己烤的紅薯干這類的食物。
- 在其次，零食是可以吃的，只不過聰明的吃。因為家裡的零食已經被清理掉了，每次想吃零食想的抓心抓肺，但因為我懶，也不願意出門買，很多時候就算了，所以沒吃。哈哈哈，是不是很機智。當然，路過零食鋪超市的時候，我還是很想吃，這時候我就會告訴自己，忍一手，回家用手機下單。很多時候我選好零食一到結賬，我也放棄了，看到明確的賬單數我心疼是其一（悄咪咪的告訴大家一個秘密，很多時候我們在超市購物不會明確看到賬單數，所以買的時候心裡沒數，不知道大家是怎樣的心理，反正每次去超市買零食類品種結賬的時候我都很心疼，但我也是個好面子的人兒，忍痛也就買單了），另一方面也是覺得為什麼不把這百八十塊留著積少成多買點彩妝包包衣服，吃下這百八十塊我可能花一千，八百都減不下來。如果到這一步還是不能懸崖勒馬，那我們就痛快的下單吧！人生嘛，也就是吃吃吃，喝喝喝~
- 規定自己每個月只能花多少錢用於買零嘴，一個月就這麼多預算，沒了就沒了。所以吃的時候參照序號2，認真的感受食物的味道，還有就是，告訴自己一個月就這麼多零食，吃了就光，所以珍惜的吃。
前幾天我特別想吃酒釀湯圓，想的抓心撓肺。忍了幾天，一咬牙一跺腳，那也可不能委屈自己。於是我愉快的買了花生餡的湯圓，真是好吃極了！但是，我每次只煮3個湯圓，第一個湯圓我拿來慰藉自己對湯圓君的思念，第二個湯圓用來更加細緻的感受湯圓君的細膩和美好，第三個湯圓就是告訴自己適可而止啦。再多吃就產生邊際效用，湯圓君就會顯得面目可憎啦，我可捨不得白白糯糥甜甜蜜蜜的湯圓君被我冷宮一段日子。
哈哈哈，我現在依然是個胖子，對待零食的心態雖然沒有180度的轉變，但是90度的轉變還是有的。我很滿意自己這個小小的轉變~哈哈哈哈
想吃零食沒錯的，但如果你吃零食的負罪感都超過零食給你的滿足感。那你就得審視一下你自己真正想要的是什麼啦~希望能幫到題主。啾咪~ (? ? 3?)
其實你不是餓，只是寂寞。
最近一項新的研究提出了這樣一種可能的解釋——孤獨會讓飢餓感更強烈，飢餓感迫使人們增加食物的攝入量，那麼人們因肥胖而產生健康問題的可能性也增大了。而肥胖則會增加人們罹患癌症、心臟病、糖尿病和中風的概率。
特拉華大學心理與腦科學學院Lisa Jaremka教授和她的同事們就「孤獨和飢餓感之間的關係」做了一個實驗研究。實驗要求42位女性（平均年齡53）在來實驗室之前的12個小時內不吃任何東西。早上在她們到達後，Lisa給她們每個人930卡的食物，包括雞蛋、香腸、餅乾和肉汁。在她們吃東西前和之後的七個小時內多次測量她們的飢餓程度。
這些被試此前在另一項研究測試過她們的孤獨感。實驗還在飯前、飯後2小時和飯後7小時測量了她們血液中的ghrelin水平（一種促進食慾的激素）。 結果顯示，在標準體重的女性中，那些孤獨感指數更高的女性的ghrelin（一種促進食慾的激素）水平更高，她們的飢餓感也更強烈。我們也許會覺得孤獨時人會比較低落因而會缺乏食慾，而實際情況是，越孤獨的人，越容易覺得餓，而且越容易想吃東西。
這一結果和她們的另一個研究結果不謀而合——女性的人際壓力越大，她們的ghrelin水平（促進食慾的激素）更高、leptin水平（抑制食慾激素）更低。也就是說，人際壓力越大，女性越容易想吃東西。
孤獨感是為什麼會和飢餓感聯繫起來呢？
Jaremka和她的團隊猜測這可能是進化的遺留反應。社會聯繫在人類發展早期是至關重要的，飢餓產生進食行為，進食行為強化社會聯繫。研究者解釋道：「吃，在人類進化中是一項高參與的社會活動，直到現在我們大多數時候都是和他人一起吃飯。」另一項研究顯示吃一些可口的事物能拉近關係。所以當我們覺得孤獨，本能讓我們去尋求食物，本質上是想通過食物尋求社會聯繫。
因此，當人們感到被孤立的時候就身體就會產生更強的飢餓感，迫使人去找食物。一方面吃東西本身會提升人的愉悅感，讓孤獨感降低。另一方面，吃東西增加了社交機會，你需要走進餐廳點菜和服務員交流，或者你需要去買菜和售菜商販交流；或者到了飯點就會有很自然的理由與其他人展開對話，一起約飯；或者吃飯的時間是你和他人交談最多的時候。當你的身體在表達飢餓的時候，你心裡渴望的是有人來陪你。
我都是靠刷牙…我刷牙之後就不想吃東西了
轉移注意力
比如看電影或寫作業什麼的…
吃海苔。。
吃飯的時候不要吃的太飽，平時想吃就吃堅果或者水果。地瓜干、爆米花、瓜子不脹肚子還能吃很久，配著電視，人生一大樂事。如果真飽了但還想吃東西就嚼口香糖吧
最近買了一些新鮮的薄荷回來每次想吃東西就泡一杯薄荷茶記得放點蜂蜜在裡面 會很好喝
謝邀~
想吃東西但是不餓可以用喝水。。。。。。
個屁啦，能一直喝水啊？又不是河馬
其實想吃東西就是閑了，你要是想吃東西可以轉移一下注意力
打崩三，ichu，陰陽師啊（對你沒看錯，這是一個安利）
看很有趣電視啊，安利幾個，比如說權利的遊戲，西部世界，絕命毒師，逃跑可恥但有用，99刑，最後的警察。。。
總之做一些能轉移注意力的事情，或者把零食換成地瓜干這種比較有嚼勁的東西
當然，我上面說的喝水也有用
我還聽說刷牙也有用？只要你的血糖正常，體重正常，而且已經成年，有經濟能力，吃零食這個愛好也未嘗不好呀！！
但是還是少吃高熱量高脂肪高糖度的食品，血糖長期維持高水平，胰島長期高負荷工作，有患糖尿病的風險。
人生一輩子，吃穿住行，口腹之慾排在第一。芸芸眾生總是逃不過。如果買得起，請好好對它。
瀉藥 可以弄點蔬菜咀嚼 比如黃瓜番茄之類的薯片啥的膨化食品和甜食盡量少吃吧
謝邀啊哈哈哈哈哈哈這不就是我嗎！！！不好意思正在想一會吃什麼的我真的不知道怎麼辦哈哈哈哈
努力賺錢，多屯零食。