怎樣在嫉妒的時候控制住自己的情緒？
怎麼說呢……我小時候是在外婆家長大的，父母不在身邊，大概在我五歲的時候他們離婚了（也不跟我講一下...雖然我小但至少通知一下，從這以後我就沒見過我爸了）。
過了五年吧，我媽再婚了，生了個弟弟，他們一家一直在外面，如果一直這樣，看不見，也挺好。但是在我讀初二的時候，我媽他們回來了，啊啊啊啊啊.................我下坡路的開始（也是一個失敗者的借口吧）。因為離得近了，就想要對比。在身邊長大的和不在身邊長大就是有差距，他們剛來的時候，我還覺得我媽可憐以前經歷了一次失敗的婚姻，能再有一次不容易，試著接受他們。可是可是！（我弟和他爸都不知道我是她的女兒，好吧，這個我可以接受，但以後對我公平點不行嘛！）我可以說我一點都不喜歡我弟弟嘛！！！MD太討厭了！想分分鐘踹他屁股！（如果他長好看點或者有禮貌點，我可以忍讓他多一點，但兩樣都沒有就對不起了）好啦，廢話了這麼多，我主要是想問在以下幾種情況下，該怎麼控制自己的情緒：1.吃飯的時候，我弟吃飯的時候很沒規矩，看到自己喜歡吃的菜，就把盤子端起來使勁兒往自己碗里趕，裝好就端到樓上一邊打遊戲一邊吃，我外公還在吃飯呢，我外婆說吃飯就在下面好好吃，我媽說隨他去（超不爽！孩子是這樣教的嘛！關鍵那幾盤菜我也愛吃，這樣誰還有心情吃）2.這是一件我既嫉妒又討厭自己不爭氣的事。過年總被問成績，我弟今年六年級考全年級第一，全縣20多名，我媽很高興，親戚來了總不經意提起，一臉驕傲。可是我也考過啊！小學成績很好，數學只要是重要考試都是滿分，初一初二都考過全年級第一，有次排了全縣第15名，這些她都不知道！後來叛逆成績就不行了，變中等水平（哎本來爭口氣，來個勵志奮鬥史，現在用看那個臭小子被誇到天上去的嘴臉！哼！）
3.高三我肺有點問題請假回來我媽在打麻將，說明天再去看；我弟感個冒我媽麻將都不打了馬上去醫院了就這樣吧，還有些糟心的事不想講了，各位麻煩給點建議啦～謝謝謝謝～～分割線-----------------------------------------------------------------------你們真好！謝謝你們！我不難過啦～嘻嘻～
謝邀。
不知道是不是題主邀請的我，因為我拿知乎當第二個百度用的，粉絲屈指可數，應該不是他們邀請的(#?Д?)
那我就說說自己的淺見吧，我覺得「嫉妒」這個詞是很可怕的，我特別害怕自己會有這種情緒，所以我多年來力壓它，現在多年不見。
首先，我在認真讀完題主描述的內容之後。
我想告訴你，你的嫉妒不是畸形的，而是很自然產生的。
因為你受到的對待就是不公平的啊，
為什麼不能大方地接受這種情緒的產生呢。嫉妒真的很可怕也很噁心人，但是你可以像我一樣去壓制它，直到在我這幾乎不存在…
有問題當然就要解決問題啦，但是你這種家庭問題，你一個girl是扭轉不了大局的。
我知道這有點空談，也讓你看著還是很迷茫。
那我就說說個人經歷吧。
我第一次意識到自己嫉妒是在小學，有個女生髮嗲勾搭好多男生，然後男生挺受用的，其中有一個是我喜歡的男生。哦哦哦我當時六年級(′-ω-`)，咋的，六年級不行嗎！反正老子就是喜歡他！但是她跟他那麼好！一種突然的厭惡感油然而生――這他媽的就是嫉妒啊→_→
於是六年級的我開始思考，我要怎麼把他搶過來？
2.我也裝可愛^ω^
3.等等，不對吧。
喂喂不對她是我閨蜜啊！我還是認識她才認識的他，這個檯子拆不了啊！還會顯得自己人品有問題。
但是，本寶寶從小語文和思想品德都很認真用心，深得體會。
我，怎麼能墮落呢？！？
我如果做了剛才列舉的事情，那我跟她有什麼區別？
為什麼要因為別人讓你覺得不恥的行為，來影響自己走向噁心噁心的道路呢。
說到這題主有沒有一點感悟？
如果有那麼一點但是你抓不到關鍵，那就繼續看。
題主的處境並不怎麼好，離家出走吧，想想還是算了。。打死弟弟吧，想想還是算了。。感化你媽吧，想想還是算了。。
因為都不可行啊！！！
只有你是你的，所以你能做的，就是管好自己。
見賢思齊焉，見不賢而內自省也。
弟弟這些行為如何評價呢，開塞露塞他腦門也救不了他。
如何評價眾長輩呢，弟弟這樣也是他們助攻的。
你現在能改變誰啊？只有自己最靠譜。
不要嘗試去改變他們，我用我的經驗告訴你，長輩的思維觀念已經成型了，不容許你去挑戰權威的。
弟弟的話你就算想教好他，他也不一定樂意，你別給自己添堵。他給你添的堵你就忍，修身養性，你忍過去這些將來出來肯定有用。
從你的描述中我覺得你是個善良的妹子，你並沒有因為這些而做出偏激的舉動。
你每次覺得自己在嫉妒吧，你就心裡敲鑼打鼓然後默念：
咚咚鏘強咚咚鏘！！
我有什麼好嫉妒！！！
我嫉妒一個被慣壞的傻逼！！？
咚咚鏘強咚咚鏘！！
我有什麼好嫉妒！！！
久而久之真的就各種不屑……
也不會覺得差別好大啊怎麼這樣！
因為你已經習慣了，可以去平復自己的內心做出最好的選擇。
當然你也不用跟家裡苦大仇深的，已經這樣了。
如果你覺得難受，將來自己有個家不日日同一屋檐下跟他們朝夕相處，一定特清心。
如果你覺得你對這個家還是有感情的，那這就是日常。和諧點可以類似［哇我這個瓜皮弟弟今天又……真是氣死我了］如果有人買你賣萌的賬，別客氣，靈活運用，讓你在家裡也有春風得意的時候。
你得不斷提升自己的情商，這是非常有益的。。。會讓你的生活容易很多。
最後我想說，題主你一定會是個美好的女孩子的呀，嫉妒什麼的才不適合你呢。
這是需要閱歷，慢慢修為的。
好了不裝逼了，具體說來：一是你吃過大虧，知道盲目嫉妒害人。二是你慢慢品嘗過，大度一點，在長遠處是有好處的。三是你自己的悟性。
題主用活潑撒嬌的語言描述自己身上發生的不平事，讀完覺得好心疼，特別是看到後來沒再怎麼見過爸爸，母親再婚在外居住看不見也好的時候感覺你很孤獨。
題主的描述中，母親是偏心的，你內心肯定會不滿，會嫉妒是因為你在意母親，希望也得到她的關注，只是你不要把不滿放在你弟弟身上，他這麼自私無理是父母慣出來的，長大後必會因此吃虧，與你無關，不要在意他。小孩子很聰明的，他知道父母親對你的態度，也會學他們，別去管教他，不然家裡人的偏心會讓你更生氣、更傷心、更懷疑自己。
題主的年紀應該還小，而且看起來之前學習成績還不錯，因為叛逆期而後退了，想告訴你的是，不要放棄自己，現在所要做的不是什麼叛逆，不是為了得到他們的關心而去做什麼出格的事，為了你自己，加油打氣考個好學校，離開家裡向外求學，離開主要是為了不要因為他們的不公平影響自己的求學心情，做出成績不是要向他們證明自己有多好，而是為了未來過更好的生活，獨立自主不依附他們。親人是今生的緣分你沒得選，但人生是你自己的，他們不需要你的愛你就把愛給別人，未來建立屬於自己的家，自己去找未來的家人（但要建立在有能力負責任的情況下哦，不要在心智還不成熟的時候談戀愛，傷心傷神還浪費時間）。
總而言之，眼光要放長遠一些，不要糾結為什麼他們不愛我，寧心，靜氣，發奮，圖強，好好愛自己。我還是個剛出來工作的年輕人，也許也不會比你成熟到哪裡去，有時候會言語偏激會好打抱不平，以上言語不是想讓你疏遠家人，是想讓你好好想想什麼才是最重要的，自己的人生，還是和弟弟爭寵。想通了也許你的嫉妒心就會轉化成動力，希望你有個美好的未來~
依舊愛母親，感恩她給你生命，但是不要要求她像愛弟弟那樣愛你，知道這樣很難，很心疼你，但做你能做到的就好了。
來自網路的善意，愛你哦~
搜一下知乎教育孩子控制情緒的回答，很多。
對你來說，關鍵在於表達：
媽媽（或者阿姨？），弟弟這樣很沒有禮貌。
媽媽，弟弟生病了就去醫院我生病了你還在打麻將，這是偏心。情緒是不能控制的，否則你身體會出問題……《情緒來了你只會發泄和控制嗎？》http://mp.weixin.qq.com/s/js_CpK1XHnAJplL0UHb03Q點擊鏈接閱讀此文，方法教的很詳細。希望能夠幫到你。
你情緒表達出憤怒，欣喜都無關緊要，因為無法解決實際問題，你家人看重你弟弟，重男輕女這個思想雖不如往日封建，但它的確還是深入人心。你只有內心豐富，才能擺脫表面的相似。
做好自己該做的事，你強大起來自然有人關心你。
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