有一個減肥網站薄荷，有賣代餐粉什麼的，裡面賣的食品靠不靠譜？
減肥 薄荷
我來討論，討論多過回答，已經買了幾次薄荷的代餐了，不黑不吹
基本情況說明：答主，176cm，最胖時91kg，83kg開始買了薄荷的代餐，現在72kg（目標65kg，沒成功前不好意思上真人圖，等我65來補圖吧）。
最近沒怎麼吃代餐了，不是因為不吃而不降體重，而是因為不降體重而不吃代餐（偶爾還是吃一下，一周一兩次吧）
我自己身上的體現代餐是前兩個月見效顯著，3個月後效果基本沒了，期間一直保持運動（開始主要是跑步，後轉為無氧和hiit的動作），努力保持基礎代謝不降，所以不吃以後體重沒反彈（意思是會反彈多因基礎代謝下降，我沒反彈不清楚是因為薄荷產品好還是因為我自己運動效果），代餐期間瘦了20斤左右，肯定有運動的功勞，但是薄荷功不可沒，因為我8.9月份也一直運動，體重就輕了3斤，體能倒是好了很多
樓上說她吃了沒瘦我是相信的，因為我和女朋友住在一起，她在看到我的效果後開始跟我一起吃代餐，然後她受不了，斷斷續續，完全沒效果（女朋友163cm50kg），薄荷說的飽腹感真的還好，7點鐘吃代餐，9點半我一定餓，1周後再基本適應（過程絕不是這一句話這麼輕鬆），後來回想覺得有的時候不是真的餓，是慣性的食慾（更多的時候還是真的有點餓），鑒於我女友，周圍人問我怎麼瘦的時候我基本都沒推薦過代餐。
個人覺得凡是太強調意志力的減肥方法都是耍流氓。意志力還是要的，但是一句「只要能管住嘴邁開腿」的類似方法...（雖然沒錯）
另外，題主千萬不要節食，千萬不要節食，千萬不要節食，說三遍。要控制飲食，但和節食是不同的，控制飲食的種類，但是不要低於正常的量，節食還是真的可以瘦的，但是會損傷基礎代謝，所以一恢復正常飲食就停不下來的反彈。
最後，其他的說起來太多了，我自己代餐期間減的20斤，只吃代餐也是不可能的，看著有人瘦了就買薄荷代餐的話，我女朋友就是例子，多看點減肥的專業文章，「不要用戰術上的勤奮來換取戰略上的懶惰」。我想關注這個帖子的朋友應該都很關心怎麼健康健身減肥的，最好是基於某個健康app以及相關產品，過來不吹不黑，答一波用戶體驗，畢竟也是薄荷app的老用戶了。
一開始使用薄荷app只是需要一個記錄體重和生理期的軟體而已，後來薄荷發展到今天不只是一個記錄功能，還有了藍牙外置設備（智能體重秤和手環）。
先說以前沒有在薄荷上購物的時候使用薄荷app減重的記錄。
就是稱重的時候突然想起來了拿起手機記一下，時間跨度有點長，單位是月度，調整年度看更平滑一些。
可以看出2016年第一季度和第三季度我減重的速度很快，那段時間廈門的天氣不熱不冷，颱風也比較多，我很喜歡在颱風天里跑步，有時候一不小心就跑上癮。
每次的記錄在我的運動手錶里都有，就不show了（表落朋友家一直沒去拿T_T），大概說說怎麼進行的。
第一季度還只是每周鍛煉兩次，每次5km左右，堅持了兩個月。
第二季度幾乎沒怎麼出門，暑假也是吃吃喝喝。我感覺一旦開始鍛煉，燃燒熱量的水平和不運動的人不一樣，不容易吃胖。
當然我對第一季度的改變不滿意，減重是有，體型幾乎沒變化。我辦了健身年卡殺千刀的我沒去。。。。。第三季度有一天我為了給我來考學的閨蜜show操場，然後她在操場背單詞，我說你先背著你背完我也跑完了。誰知道她特么背了一個小時，面子抹不開我就一直跑直到她喊我走。結果我就跑了10km。從那之後10km上癮，我跑了三個星期，除了周末都在跑，直到我腳踝受傷，其實那個時候我從56kg變成51kg只用了一個月的時間。——辦什麼年卡，用那個錢給自己買跑鞋！！！！（並沒有每次都記錄體重，因為到那個時候記錄體重這件事情已經不是什麼有驚喜的事情了，鏡子里的馬甲線和麥凱斯菱已經知道自己體重了）。打那之後我沒有再跑，和90斤的女生出去，別人都覺得我更輕。連我很嚴肅的師兄見到我都說我好漂亮——高冷如他以前可真沒誇過人的。應該是那段時間強化訓練體質變瘦了。
所以說到這裡是想告訴想塑型的夥伴們其實你不需要什麼app你也可以短時期達到刀削肉一樣的身材變化：每周跑五次10km堅持三周，跑25圈，每跑八圈做一組深蹲20個，一共三組。最後記得拉伸。沒效果你來找我。
所以後來我把薄荷app刪了——因為老記錄吃了什麼其實也浪費時間。
下面說一下今年，特別是這兩個月我在寫論文，白天幾乎沒胃口，晚上情緒特別high，我染上一個壞習慣，就是每天晚上去海底撈吃夜宵。我一個人能吃很多很多。牛油鍋你懂得。後來我發現那個牛油鍋濺出來的湯汁幹掉的時候不是平整的水，而是一塊固體油，你以為你吃的是肉，實際上是油包肉.......（海底撈的小姐姐每次都送我爆米花，我晚上回來擼論文的時候也會邊看邊吃，你能想像那個不能自制的小童鞋嘛，辣個就是我。）
海底撈小姐姐心疼我一個人吃，每次我走就給我包好多爆米花，整整一塑料袋！
所以我毫無懸念的變胖了，臉寬，不能穿高腰褲肚子會出來，就連上個季度買的運動褲穿上都不夠帥。。。。。
所以又開始裝薄荷app，就跟我60kg的時候一樣！
只是這次不太一樣的是最近特別忙，飲食作息不規律，看書看到過飯時兒是常有的事情，沒地方吃飯身體就很弱，真的不敢跑10km，就每天6-7km那樣晃悠。但是吃飯咋整，我就想到買代餐吃。所以我買代餐不是為了減肥，真的沒聽說哪個小盆友因為代餐吃瘦的，瘦身成功的例子大部分都是「運動」。（黑點沒關係，黑成我這麼不均勻的就。。。。。）
很早就用薄荷app，記得以前有個什麼超模25的代餐還是啥，就打開了裡面的商城。這次花樣更多了，最吸引我的是運動手環，以前我用小米那款沒顯示屏不方便，後來用iwatch（特別推薦），平時走路和普通運動完全適應，和iPhone里的iwatch app完美契合，缺點是續航時間特別短，跑個馬拉松到一半就沒電了，所以這不是一個運動手錶，更像是手機遙控。
現在我用SUUNTO，好是好（很推薦），但是不能反饋睡眠質量，並且手機app╮(╯_╰)╭不怎麼直觀。所以我上來先買了薄荷app的手環，接著下單買了很多我（其實不）需要的東西。
所以薄荷app大家下載就知道這玩意兒是啥，賣的東西啥樣不是很直觀，我就現身說法吧。
先開箱驗貨：
先說手環。
他家的手環有三款，具體參數如上，我買的是第一款，這裡面的每一個功能都很需要。買來還在充電，以後有空寫體驗我再來補。（睡了一覺，也沒看到上面說的睡眠質量是什麼，反饋睡眠這個功能持保留意見。權當一個電子錶帶了，能看時間能記步數能測心率，洗臉泡水也不怕，白色的樣子還可以。）
接下來比較驚艷的是他家的智能秤：
請忽視我零亂的宿舍（平時不在這住）
黑色外觀很美，有藍牙功能可以和薄荷app數據連接。光腳站上去可以獲得相關數據：
點進去還可以看到具體指標，這裡要說一下我在保持運動的日基礎代謝1400，這裡可以很明顯對比的出來不運動就是不燃燒熱量，吃多少長多少。這個數據和我在健身房生成的健康報告是基本吻合的。這個秤比我以前買的智能秤都靚麗好使，當然價格也挺靚麗的。
食物秤是送的：
背面已經裝好電池，抽掉塑料片就可以用，剛開始我對這個贈品很嫌棄——誰會用這東西？但是打開特別贊，非常靈敏！我都想把剩下的送人。。。。。。（我媽說你送人秤好怪的，有什麼怪的送個「稱心如意」不好咩？）
下面是咖啡蛋白飲。我很喜歡喝咖啡，對咖啡要求很高，非常討厭速溶咖啡（有植脂末），但是樓下咖啡店中午才開，早上想醒神買了一盒。
可以看看配方，白天泡了一包，裡面有結塊不溶物，喝了發酸，就像喝帶有植脂末的咖啡一樣嘴酸（所以配方里說沒有植脂末我有點懷疑），根本也不是咖啡的味道，就當普通奶茶喝好了。提神效果應該有，我下午看書也沒有困。
馬黛茶，玉米須茶幹什麼用不知道，感覺可以運動的時候泡水帶去喝（貌似排水效果好）裡面的包裝乾淨整潔。
鋼絲跳繩是我心頭好，之前健身房送了一個，市售價188（蒙誰呢？）很好用誰見都問哪買的，那個不好處就是跳繩不能自己旋轉。在薄荷商城看見就下單了，繩子和手柄鏈接部位設計的很好。外面有一個黑色的布包，裡面有提供更換的鋼絲，回頭再買準備多買幾條送人。
下面是號稱低卡吸吸樂。可以看到熱量很低。
打開嘗了嘗，味道一般般，一袋喝飽沒問題，嘴饞可以來一包，直接不想吃零食。
果蔬纖維素，泡在溫水裡全透明，無色無味喝起來沒負擔。薄荷的代餐我感覺更像是一種全營養低卡實物，如果標明的成分裡面都有的話，在沒空沒條件快速吃飯的情況下這個可以考慮作為補充營養的一種東西。
這個酸奶塊長得很酷，味道清爽，口感酥脆，感覺自己買少了，當小零食真不錯。價格。。。不便宜，當然便宜了就懷疑是不是真酸奶了。
酵母提取物壓製糖果：官網說該產品可以美白，「糖果」換成「藥片」還差不多，超級難吃，上面介紹說要溫水吞服，我就咽了。經常在外面跑步曬得黑的不均勻，看一個留學日本的同學經常吃酵素很白，雖然不知道是不是一個東西，買來試試看。（昨天更這個回答我很晚才睡，沒有洗臉，早上起來感覺皮膚平整順滑，不知道和這個有沒有關係，酵母提取物具體能幹啥回頭研究研究。）
董棉棉抽紙：這個紙是真的好用，我買了三大盒還是覺得買少了，倒水不掉屑，擰乾繼續用，看見有人用這個沾化妝水敷面膜的下次試試。白天我帶了一盒放在常用的自習室桌子上，疲倦了就倒上水擦臉，比外面賣的濕巾好太多，這款我應該是會回購的。
更了這些差不多了，作為用戶體驗，代餐給我的感覺就是不會讓我餓，其他沒有任何不適。
除了用戶體驗，薄荷APP的開發我感覺很聰明，用戶體驗，線上線下，比較全面沒毛病，如果能養成用戶的使用習慣有的發展，我要做風投我就投這種（不過估計人家也不需要哈哈！）。目前這款app已經成了我每天監督自己的一個工具，當然對這個網站開發的產品我個人持歡迎態度，除了快遞很操蛋，東西都乾淨整潔，購物體驗真的是比淘寶上什麼代餐，什麼某品牌官方旗艦好太多。
今天從操場出來遇到一個問路的遊客，一家三口孩子兩三歲，我就帶著孩子媽走路，她一直問你高考考了多少分云云的，我也不知道她為嘛老那樣問，後來我說已經過去十年記不得了，她很驚訝她以為我大二。說不定我比她還大，但是要不是她小孩子那麼小我喊阿姨都是有可能的。
我還有一個導師，在摩根大通工作，全世界到處飛工作很繁忙，上過福布斯女強人榜前五十。她身材非常好，好到二十歲的女孩子那樣的身材一點不誇張，五六十了卻一點不顯老。她保持年輕的秘訣就是運動。
所以吃什麼代餐什麼的，除非這種沒條件吃飯，我想我不會嘗試，但是想短期減重的小夥伴，是可以考慮（千萬不能不吃東西）。你吃了這個東西不會讓你想吃零食吃高熱量，原理為啥我也不知道，主要是沒有任何不適讓我很滿意。最後一張送給你們，後續的體驗也歡迎留言討論。
哈哈哈 我來了
沒瘦，真的堅持不下來。一個大寫的慫。客觀原因，各種測試各種考試各種培訓，吃不飽頭暈感覺要飄起來了。
主觀原因，看到男票吃的那麼香，分分鐘淪陷。總結，
1.減肥要靠意志力啊，多喝水，吃少油，多吃蔬菜。有時間運動是最好的。迷戀代餐容易暴食，一天三頓喝粥也不好。一點點試，找到適合自己的方法慢慢來。別急。2.薄荷超模代餐粉，微甜，有飽腹感。
薄荷上的顧問給你的方法也就是少食多餐，晚上加半小時到一小時的運動，無氧加有氧。簡直沒臉來說 好幾次沒堅持 吃多了的情況還是有 嚴格按照餐單 稍微運動 第二天早上掉秤會很明顯啊 只是我我我管不住嘴 還是會浮動浮動浮動。。。
周六到的貨
和顧問說好周一開始 今天早上沒來得及沖代餐 代了晚飯 炒雞飽肚子 奶香味的 還很好喝 簡直不敢相信只是150大卡 餐後2h做了一套運動 累死個人 一點都不餓 顧問給的食譜我反正撐不完 加餐也沒加也不覺得餓 哈哈哈 第一天 很好阿 後續等我慢慢說 要睡覺啦佔個坑 已買薄荷lcd一個月代餐粉 等到貨再答代餐就是控制攝入的手段，不吃代餐，自己照樣能控制。代餐只是給懶人用的，副作用沒有，堅持吃的話你也肯定能瘦。
代餐最大的問題是你一但離開它你就不知道怎麼吃被代掉的那頓飯了，你體重降了下來，卻並不需要你逐步調整你的飲食結構，因為你依賴吃代餐來搞定這事。捷徑不好走啊同學，你自己正常吃飯一定還是以前的飲食習慣，所以你胖回去也是遲早的事情。
另外你代掉一頓飯，你每日攝入的熱量也基本被固定下來了(前提你別多吃別的飯)，所以一段時間以後熱量出入平衡，你就到達了體重的穩定點。如果你不滿意還想繼續瘦，只能再多代一餐了，製造新熱量差唄。所以代餐依賴很可怕的。
其實就是節食，你不僅不會吃飯了，還依賴了代餐，你的體重靠代餐掌握，享受美食的機會一再縮減，吃棗藥丸。
還是好好吃飯，心血來潮可以餓自己一下或者吃健康食品，偶爾運動一下靠譜啊。不請自來。代餐粉的目的就是讓你少攝入熱量，可是我要告訴你的是，我吃了那個沒有多大的飽腹感，薄荷的app挺好用的，但是想要減很多，我只能說少吃少吃少吃吧，當你吃的很少時，你吃什麼已經不重要了。或者你每天跑1-2小時。
喝過薄荷的代餐，覺得太難喝就換了關茶的抹茶椰子代餐飲，發現也很難喝，但的確都能瘦。
我不知道薄荷的代餐粉是什麼牌子 我自己吃老公德國帶來的代餐粉瘦了22斤
吃過幾盒，飽腹感還行，奶昔味道也挺好的。我認為放在晚上喝一杯再吃點蔬菜，堅持一段時間，肯定是會瘦的。但是我喝了會便秘，所以就放棄了。
薄荷網減肥的人員比較多，減肥攻略不錯。代餐粉的話，我朋友買的禾生生代餐粉，口感什麼的都說不錯，總之，減肥就是少攝入能量，多消耗能量的一個活，堅持。
薄荷所有產品都是自己先吃再開始售賣，譬如代餐就是懷孕的營養師自己設計的，自己在懷孕和哺乳都在喝，為了自己和寶寶的健康只使用世界上最好的原料。要是有不靠譜的產品，也時刻歡迎著大家舉報，所有都是公開透明的。
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