如何養成細嚼慢咽的習慣？

01-25

吃第一口飯的時候嚼49下

條件不允許，不然可以試試少食多餐，限制食慾。我曾經堅持細嚼慢咽三個月，結果一頓餃子打回原形。從小狼吞虎咽的吃慣了，不這樣吃不香。其實細嚼慢咽挺有樂趣的，但是真是堅持不長。最主要食慾旺盛，太餓了，看見東西就像要最快的速度填進肚子。

心態問題。不要心裡想著要做其他的事，或者要節約時間云云，專心做好吃飯這件事，好好享受吃飯的過程，自然就細嚼慢咽，慢慢品嘗啦。

有次偶然在電視上看到養生節目說到這個話題，當時嘉賓專家的介紹是，多吃那些「沒法吃太快」的東西。比如米飯可以隨便兩下就咽下去，饅頭你試試？好多菜也是這樣。

我自己也有吃飯太快的毛病，所以當時覺得挺有道理的，可是現在想不起來當時說了哪些食物了……

@吳宗佩說的和吃得慢的人一起吃，對我來說沒太大用，一般我還是快速吃完然後開始找別的事情做，比如玩手機或者直接閃到邊上看書。

如果牙齒不整齊，帶牙套吧。

吃自己不喜，但是又健康營養的食物。

戴牙套不靠譜，親身經歷。

戴上去第一周會瘦，瘦了5斤。

之後，牙齒適應牙套的受力，就吃開了。。。。。。。

瘦的都吃回來，吃飯速度完全沒有影響，甚至比朋友還快！因為是急性子。。。。

細嚼慢咽這種事

你只要時間充裕

慢慢吃就是了

說是好習慣

但其實

我非常羨慕別人狼吞虎咽地吃飯

我不止一次吃過吃飯慢的虧了

我不知道為啥就是咀嚼不夠快

而且感覺嗓子也細

不嚼細了咽不下去

高中住校三年我學會了一項非常實用的技能

叫

吃飯不用喝湯

我覺得只有自己在家或者一邊玩手機的時候可以不然跟別人一起吃吃太慢我有心理壓力或者在食堂人家都走了兩波人了我還在吃。。。

讓我來首答一發

昨天又因為感覺自己沒把西紅柿嚼爛吞下去去了一趟醫院

然而事實是我吃太上火了都是心裡作用

但是我真的是吃東西超級快的！！因為還是高中生所以要節省時間玩手機，但是不細嚼慢咽的話我覺得我特不舒服

然後剛剛吃飯的時候我發現了一個方法，覺得還行？對於我比較有用辣

就是！吃飯的時候腦子裡想一首歌（快歌比較好吧

剛剛在想小雞嗶嗶，跟著節奏嚼，感覺比原先好很多

這個方法前提是吃的東西不是帶骨頭的東西？我為了不讓自己產生魚刺卡喉嚨錯覺很少吃有骨頭的東西

但是最近越來越奇葩，吃水果都有錯覺了

從小跟著爺爺奶奶吃飯，想吃快都不會。

我看到一個關於帶牙套的答案那我也來答下好了如果偏題就摺疊我啦

其實怎麼樣吃得慢我不知道但是對我而言帶牙套以後吃東西會變更快了。。

因為在咀嚼的過程中肉啊菜啊更容易塞在牙套里→_→ 特別是如果吃食堂什麼的沒條件漱口那簡直是慘劇不美觀倒是其次重點是很難受啊！又不能用手摳而且有時候摳也要摳好幾下才弄得出來

在學校不吃快點，別人就要等了…