科學的減肥方式有哪些？不可採取的方式又有哪些？

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贊同胡主席的小背心的回答，另外補充一點：

欲速則不達

少量多餐，平衡膳食，總熱量控制好即可。減肥就那麼回事，只要你攝入熱量低於消耗熱量，就一定會瘦。多運動。

最好的減肥的方法是運動，多運動鍛煉，以增加熱量消耗，並與節制飲食相配合，持之以恆就會見到效果；如果是局部的肥胖，吸脂術是可以改善局部肥胖的一個不錯選擇，能均勻單獨減去腰、腹、臀、腿、臉等部位的脂肪堆積。但不建議吃什麼減肥藥、減肥茶之類的，不健康。

靠毅力。要堅持鍛煉身體。那些減肥藥是沒有用的。千萬不要盲目吃啊

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少食多動是硬道理！

額，晚上不吃加上每天慢跑半小時，半個多月從152到136

米國某探索發現節目開來的：

1.一日三餐增加每頓飯的飽腹感。早餐攝入雞蛋培根等蛋白質、吃打碎的食物粥湯、計算每日卡路里攝入量控制在2k卡即可。

2.保持日常運動。平日走路上下樓梯少座一站地踱步，切勿久坐不動。跑步等無氧運動實時消耗碳水化合物，事後24小時內燃燒脂肪。

堅持才是硬道理