自由潛水門檻高嗎？有什麼具體要求？

01-24

水肺潛水員，AOW，氣瓶數不多，16潛的經驗，最近超想學自由潛，以前水性還是可以的，但近幾年鍛煉比較少，總感覺身體素質不行容易累，閉氣也沒以前時間久（只有2分鐘，以前可以有3、4分鐘），想知道自由潛有什麼門檻要求，或者需要做哪些準備工作，或者推薦哪些有益的運動鍛煉作為學習準備？盼答，先謝過了^_^

一般來說，學習自由潛水需要首先會游泳，每一級別都對游泳有一定的要求，比如AIDA（國際自由潛水協會）2星的的學習要求是能夠不間斷游泳200米，但在實際的教學過程中發現「會游泳」和「在水中感覺自如」並不能畫等號，所以我個人的感覺是，要想學好自由潛首先要不怕水（有些愛好者會游泳，但其實有一定恐水）甚至親水，在有一定波浪的海里可以熟練的進行浮潛並能熟練使用面鏡呼吸管（有些人從沒進行浮潛過，游泳也很好，但不熟悉呼吸管和面鏡，也可能會緊張），對於從沒使用面鏡呼吸管的小夥伴，在學習過程中可能需要一些時間進行適應。畢竟自由潛水是一個大部分以類游泳動作為基礎的運動，水性或者水感越好，學習起來也就越快。

其次，自由潛水的耳壓平衡很重要，在比較初級的課程中，可能並不要求潛太深，使用各種耳壓平衡方式都可以，但如果真想自如的進行自由潛水（比如10米以下），最好學會自由潛水的耳壓平衡方式，最常見的是法蘭左（Frenzel）耳壓平衡（簡單來說就是捏住鼻子通過抬舌根的方式就能平衡耳壓，肚子不能用力），只有一小部分人天生就會，大部分的人都需要後天的練習，這種耳壓平衡方式可以在陸地上練習，關於如何練習的方法可以參考我寫的關於「法蘭左」練習的文章。我個人建議在學習自由潛水2星課程之前最好已經掌握了這種耳壓平衡方式，教練當然也可以在課堂上教授練習方法，但很少有人能夠在短短2-3內練成。所以提前的自己練習非常重要。

第三就是清楚自己學習自由潛的目的和目標，並有信心長期堅持這項運動，任何運動其實都是以愛好和喜歡為基礎的，只有喜歡它，才可以玩好它。如果只是抱著「試試看」，「了解一下」的心態，很可能遇到一點困難就放棄了，自由潛水畢竟是一項技巧性很高的運動，很多動作需要反覆練習才能掌握。

最後，學習自由潛水對身體健康也有一定的要求，以下是一些不適合自由潛水的疾病，如果您罹患如下疾病，可能暫時不適合學習自由潛水：

1.神經系統疾病：癲癇、中風、腦部外殼手術、重複性暈厥、嚴重偏頭痛、腦動脈瘤。

2. 心血管疾病：心臟病、心臟手術、心律不齊、血壓升高。

3.肺部疾病：天生肺塌陷、因受傷導致的肺塌陷、肺囊腫、肺組織嚴重受損、肺氣腫、以及其他影響呼吸的肺部疾病。

4.耳部疾病：耳膜永久性穿孔、耳膜撕裂、嚴重的左右聽力不均、或聽力喪失、大型耳部外科手術。

5.額竇疾病：竇道內息肉、腫瘤、囊腫，重大額竇外科手術、持續性額竇感染。

6. 哮喘：哮喘病史，因運動、緊張、寒冷、勞累等引發的哮鳴，或需要服藥、或使用呼吸助力器。

7.糖尿病：一型、或二型糖尿病，需要口服藥或胰島素。低血糖症、高血糖症、或因此引發的腎臟問題、眼睛問題、心臟問題或血管問題。

8.懷孕：正在備孕或已經懷孕。

9.自有潛水／水肺潛水問題：之前遭遇過潛水意外，減壓病、中耳擠壓傷。

10. 服藥情況：長期口服藥。（需諮詢醫師）

11. 通用醫療狀況說明：任何可能影響你在水下安全、判斷的情緒或生理情況。

希望我的回答可以幫到您，並希望能和您在水中相遇。自由潛水是我認為最優雅和平衡的運動，也是最酷的運動之一。（圖中我在塞班島水中飛翔）

One breath is enough to set us free！Enjoy it！

（下圖我的學生在塞班藍洞自由潛）

門檻是相對來說的。水肺潛水除了部分疾病的限制之外，幾乎沒有門檻的概念，這幾年越來越多不會游泳的，甚至恐水怕水的學生。而的確，水肺潛水相對比較簡單。即使學前沒有做任何準備，大部分都能在3-4天的時間裡完成。通過率在96%左右。

相對水肺潛水來說，自由潛的門檻就顯得挺高的。自由潛課程通常是2-3天的時間，但很少人最終能在2-3天的時間順利完成課程，其通過率大概30%左右，原因在於自由潛課程需要比較長的學前準備時間，而往往很多人沒事先了解和準備就直接沖課程而來。

先從水性來說，自由潛對水性要求很高。以中國人對會游泳的定義來說，會游泳，不一定指能不間斷游200米。能在泳池有200米，不代表能在開放水域游200米。

除了水性之外，另一個比較重要的就是耳壓平衡。70%不通過的學員當中，幾乎有65%是因為耳壓平衡的問題而無法通過的。由於壓力和浮力的原因，普通的捏鼻子的耳壓平衡方法通常到了10米左右幾乎就沒有效果了。需要使用法蘭左耳壓平衡。法蘭左通常需要一段時間的練習才能熟練掌握。之前有看到過一個教法蘭左的帖子：如何輕鬆掌握「法蘭左」耳壓平衡方法？

其實每個人都可以學會自由潛，只是每個人需要的時間不一樣。好好練好游泳和法蘭左，easy!

門檻真心不高…一定要說練習的話…AIDA把自由潛比喻成水下瑜伽。所以多做瑜伽咯。its all mental 多做冥想。呼吸技巧什麼的你上課的時候教練會教的不難掌握。但是冥想很重要。因為減低大腦的耗氧量很重要