你們都是怎麼下定決心減肥成功的？

01-24

好想瘦，總是突然堅持鍛煉一個月然後又突然吃起來不控制。每次吃完飯又後悔，看到很多減肥成功的朋友，瘦的特快！可是我怎麼就沒這個決心？(也不是沒有，就是決心特大的時候也就一陣，過了這陣又沒了，就是堅持不下來)各位大神，你們怎麼做到的？

我有個很喜歡的男孩子，在我告白之後發現他也喜歡我，於是在一起了。

在一起之後的某天中午，室友回來看見我在吃飯，說了一句話：「xx你還吃啊你都胖成這樣了，你讓xxx（我男友）怎麼帶你出去啊這不丟人么！」

從此以後開始漫漫減肥路。（這並不是第一次室友毒舌，之前都忍了。）

分為三個階段。

第一階段，計劃目標15斤，為期三個月。忌辛辣，油炸，甜食，零食等一切非正常進餐時吃的食物。早餐照常，午餐減半但必須有肉有米飯，晚餐時間提前到三點半，以水果蔬菜為主。每天競走半小時，拉伸半小時，跳操半小時，再拉伸半小時。

最後結果，三個月瘦了17斤。

第二階段，瓶頸期。目標5斤，為期兩個月。早餐改成全麥麵包加牛奶麥片，午餐晚餐照舊。運動量照舊。

最後結果。兩個月瘦了6斤。

第三階段。保持。目標反彈體重控制在3斤以內。早餐不再一定堅持全麥麵包和牛奶麥片，中餐照舊，晚餐不吃主食，時間改成5點。運動量維持競走30分鐘和拉伸30分鐘。

最後結果，兩年反彈了5斤。

這是第一次減肥，在大一。減肥前140。

後來大三有恃無恐並且染上吃夜宵的惡習，慢慢又長到130，於是和同學一起按照之前的方法減肥，100天減了13斤。

現在正準備開啟新一輪減肥模式。

總之，就是堅持。減肥開始之前我不止稱體重，還會測量每個部分的尺寸，小到脖子手腕都會測。之後每周測量一次，記錄下來。有對比就有信心。

個人覺得還有一個不能堅持的原因就是其實並不算最胖吧，只能說是不瘦。像我現在就沒有之前140的時候那麼能下決心減肥(￣^￣)

共勉，加油！

--------

補充一點……

人活著就是要開心！

所以其實我在減肥期間，中午也會和小夥伴出去打野食，但是只吃清淡的，去吃點素食或者日料什麼的，量少一點，差不多我和同學兩個人就點了個刺身拼盤，一份色拉和四個火熾三文魚壽司，不論什麼的時候都不喝飲料，實在想喝甜的了我會自己榨橙汁滿足味蕾……

想吃蛋糕什麼的（好罪惡，好罪惡，真的好罪惡），我會下午2、3點的時候吃一點點，大概就……兩個冬棗那麼大的一塊……

吃貨減肥傷不起啊~實在想吃零食就自己做爆米花吃~

看著舍友在我面前各種秀

因為胖夠了

真是個好問題，我真的可以裝一回逼了，啦啦啦。

我想問問題主題主一個月里有沒有成效？對於我來說減肥的動力只是在我的減肥方法著實有效。看著體重一天天往下減，腰一圈圈往下瘦真是打死我也不多吃，下刀子也往健身房跑。

但是另一方面題主需要給自己營造「我在減肥」的環境，一天的減肥動作或許只是運動一小時，午餐八分飽晚餐不吃碳水化合物。但是減肥的狀態是不能斷的，什麼叫減肥的狀態，我覺得就是環境，這需要家人朋友的配合和自己創造，家人朋友必須從外部對你是支持的，起碼不要豬隊友地說瘦了有個屁用，我每天吃吃吃，來我們去吃pizza吧。而自己的內心更需要堅固，第一題主你要做好打持久戰的準備，第二不要把體重的波動看的太重，自己的陣腳不能亂。第三也是最重要的，你必須有大量的時間，這些時間不僅僅是你運動的更是你學習的，有大量的運動或者營養知識需要跟進，現在網路發達了最好都看看。

最後提醒題主一下最好不要節食減肥，真的很不健康，但是零食就不要吃了無論減不減肥

謝邀。直接貼鏈接：

如何能讓自己下定決心減肥？ - 陸樂天的回答

減肥最重要的就是堅持，所謂三天斷食法，七天斷食法，一個月只吃蘋果的方法有用嗎？真的有用，除非你能堅持，而且你會變的特別熱別的饞，會幹嘔，會噁心頭暈，站不住出虛汗，別問我怎麼知道的哈哈哈。

能堅持下來的方法一定是你能夠接受的，大部分想減肥的人都不是健身達人，如果你真的能天天堅持去健身房估計也不會成為胖子。大部分都是所謂的易胖體質，或者辦公室長坐，愛吃也懶得動。

所以每天吃飯，想吃什麼就吃什麼，但是不要超過4點，很多人覺得過午不食，但是正常12點睡覺的話，夜裡會餓得睡不著覺，千萬不要操之過急，挑戰自己的忍耐極限是會逼瘋自己，最後夜裡瘋狂一頓擼川，一切功虧一簣。

晚上的時候要適當健身半個小時，對於胖子來說，半個小時就夠了。一個小時太累轉天難以堅持，這半個小時建議可以用keep，針對自己的全身、腿、手臂、後背每天鍛煉半個小時，我覺得是在正常接收範圍內。如果真的很累，腿酸動不了可以練習瑜伽，一天keep，一天瑜伽。

這樣的方法可能會瘦的比較慢，但是絕對是有效的，而且是不會太痛苦的方法。還是關鍵在於堅持！

一兩個惡毒的同事，總是在我身邊瞎逼逼，什麼我這輩子都不想生孩子胖成你這娃該怎麼活，什麼你以前的衣服都穿不上了吧，拿來我替你穿如此種種。現在瘦了，不知道她們覺得打臉不。

佔個座，我一定會回來的

因為表白被拒絕了！！！我要減肥！！！！！！！！！！！！！！

我是男生

鍛煉毅力

去網上買個電子稱，多稱體重。

站上去，看看數字。

如果還沒有感覺那我也沒辦法了…

還沒成功但動力是想讓自己更健康。