微胖女生如何減肥？

01-24

1.不求節食，像這種體重，根本不影響外觀，這種妹紙是不會有毅力不吃飯或者吃很少。
2.學生黨，那種去健身房，或者大半夜散步兩小時，也是不可能的。。木有時間啊，嚶嚶嚶-_-||
3.難道除了不吃飯，狂運動。。就沒有微胖女生合適的瘦身法嗎！求大神賜教啊╮(╯▽╰)╭

180瘦到100的，那是因為這樣的體重已經給他們的生活帶來了困擾，所以他們減肥的動力是一定比你大的。

你這樣的體重我想應該對你的正常生活沒什麼影響，如果想減的話我建議還是做無氧，不要糾結體重了妹子，圍度才是王道啊！

上半身比較胖的話我建議你去買副啞鈴，2.5kg的就夠了，肩膀，手臂，背，都可以用啞鈴練。

肚子肉多的話剛開始可以做仰卧起坐和一些針對腹部的訓練，加強版的可以做《腹肌撕裂者》。

下半身粗的就去跑步，跑完記得拉伸。

零食什麼的暫時就不要吃了，宵夜是大忌。三餐可以正常，要多吃水果。

管住嘴邁開腿。所有的減肥方法都是圍繞這句話來的。

我初中就是個小胖子然後高中一個月後回家麻麻說我掉了二十斤的樣子姨媽都問我是不是減肥了我記得那時表面雲淡風輕地說沒有肉自己嘩嘩地掉心裡哈哈哈哈哈

1高中是全國十大高中之一所以學習任務相當重！

2 食堂距宿舍1000米左右媽蛋天天飯前飯後練競走啊

3 天天早上上午都跑操啊啊啊每次都差不多1500

4 心累！那種高中壓力大

就這樣妹子一定要找一切時候走走跑跑適當注意飲食油多的少碰而且那種吃多了還長痘痘還有學習學習在學習！學習也是消耗熱量的！

其實你這種情況是大多數大學生女生想問的啦，原諒我是繁體字希望你能看得懂。

我做的主要是先調整飲食，偶爾吃零食，然後每次中午多吃菜少吃飯，晚飯吃但是少。沒有運動，光這樣就瘦了7斤左右。然後適當的運動啦，飯後要站著不要坐，半個小時。慢慢就會瘦一點瘦一點。

謝邀。恕我直言，看描述壓根兒就沒覺得你想減肥嘛~~別趕時髦了，該吃吃該睡睡吧~~

居然邀到我了。。。我從來沒上過三位數可能不是很有發言權，我從直覺隨便說兩句吧，大家看看就好不必當真：

把飲食結構調整一下吧，少吃點兒肥肉和糧食可能會有幫助喲。。。

《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質指數，即體重（公斤）除以身高（米）的平方後得出的數值，在22.6~27.4死亡風險最低，高或低於這一範圍的人，死於癌症、心血管病和其他疾病的風險增加。對照18.5~24的正常體質指數範圍，微胖的人更為健康。

我們反觀市場，我們以瘦為美的風潮已經盛行多時，從我們的演員明星，不論男女都忙著瘦身減脂。相親會上，更有人明碼比價，只要規定體重的人選。瘦成了美的代名詞。減肥一時間成為了一種流行，胖子們需要在眾目睽睽之下接受鞭撻與職責，一時間肥胖成了一種罪過。然後那是人們一直以來對於「胖」的誤解！

身上的贅肉一直都讓廣大女性同胞有深深的罪惡感，她們掛在嘴邊，除了別人家的男朋友，就剩下減肥了。然而這條研究數據，足已讓他們停下減肥的腳步，勝利終究屬於微胖的人。不僅好看還長壽。著實氣人。

其實，在醫學上沒有確切的「微胖」的定義，對於女性來說，腹部上的脂肪更是天然的保護傘，這些脂肪可以保護子宮和卵巢。據相關人士透漏，女性最好有3厘米的腹部脂肪！但是如果超過遠遠超過了三厘米，請自行檢討！

最後，小康想替微胖的人跟那些瘦子說「咱們活久見」！

微胖幹嘛要減肥

天哪，該吃吃該喝喝吧！誰說時尚是瘦子的天下？胖女孩也有春天！美，不用細腰瘦腿，因為...我都這麼美了要是瘦下來那還得了！

看看胖胖名模Tara-Lynn，接受胖胖的自己，從不掩飾！

我就是比模特大一號，怎麼了?只要自信滿滿，胖女孩也很性感！

把自己打扮得精緻漂亮，自己的身材自己說了算！

維密天使Haddi Gigi也是胖的超級可愛啊！！別減肥了吧！

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不能不吃飯也不想大運動~_~

唉你在宿舍沒事的時候抽個半個小時跳跳鄭多燕吧

然後你說不想節食那至少可以在不餓肚子的情況下稍微花點時間選擇一下你吃什麼花點時間思考一下你該不該吃太多

一個星期花個十幾塊錢買點水果

要是這完全不影響生活都覺得為難的話那你應該對自己體型不是很在意可減可不減畢竟肉肉也不是突然你覺得討厭就「嗖」的一下消失的

基因決定比較難減，因為一個人總會重複過去的pattern。而且胖胖的不挺好的，減它幹啥呢，跟自己過不去。