怎麼才能養成早上5點起床的習慣？有有效方法么？

01-26

如果你處於高三呢，這個習慣是很好養成的。因為要高考，所以我會強制自己每天23點左右睡覺，4點左右起床，絕不熬夜。因為熬夜工作和早起工作，對心理，身體內分泌會產生不同的變化。當然，這主要是由於從小養成的生物鐘限制的。

我認為，想要早起唯一的方法就是有強烈的目的意識。為了高考，即使3點起床我也不會有怨言。當然開頭要有鬧鐘輔助，不然你也起來，快則一兩周，慢則一兩個月，每天堅持，每天為了早起早睡，心裡充滿對這種生活狀態的熱情與強烈的目的，相信很快就能練成的。

晚上10點一定要睡覺

看起來是好幾年前的問題，然而現在看到還是忍不住來回答。

我是一個瞌睡特別大的人，人生前二十年，高考算是比較重要的事了吧，然而我自己也覺得挺重要的時候，每天還是絕不超過23:00睡，整個高三下學期都沒怎麼上過早自習，要麼乾脆請假在家睡，要麼早自習的時候睡。那時候什麼事情都不做，我就可以把睡覺當成一項很美好的享受睡一個下午，然後心滿意足的爬起來吃晚飯。

現在大三，今年三月到明年一月左右，要同時完成考研、司考、畢業三件事。用我為數不多的腦細胞來思考之後，我自己也覺得很難完成，然而，怎麼說呢。

高三的時候是周圍的人都說很重要，要堅持，現在沒人管我，基本上就是自己一個人學習，吃飯、睡覺，作息規不規律全看自己，努不努力也全看自己。從小爸爸就說我不自覺，自己一個人能玩死，然而今年他們居然不停的勸我要多休息，要四處玩玩。爸爸媽媽居然還突發奇想讓我去跟姨媽表哥玩一周（我姨媽表哥正在環中國游）……我這時候才覺得大概別人是真的看到我的努力了，但是我自己心裡還是很清楚，我比高三時努力些了，其實還沒拚命。

沒偏題，這個時候就要說說生物鐘的問題。^_^

因為屬性瞌睡蟲的原因，我從來就沒有生物鐘這種東西，上學的時候我自己定五個鬧鐘，平均15分鐘一次，加上每個鬧鐘響鈴沒有按停的重複，平均5分鐘一次。完全沒用。。。。我開始還掙扎，後來就放棄，全靠媽媽叫我起床，如果有一天我遲到了，，，，那就是因為我媽媽也睡過頭了。

因為前面的經驗，我自己對自己是完全不抱希望的，開始準備司考考研的時候，為了每天可以早起學習，我做了很多準備，喝很多水，希望能起來上廁所，結果眼睛水腫，還是定鬧鐘，然而一醒就是九點多，我自己猜鬧鐘都沒脾氣了，，，，諸如此類，我甚至還想買個喚醒燈，飛利浦的太貴放棄了。。。

但是怎麼辦呢，日子一天天的過，我還是得學習，起不來就忍不住在心裡唾棄自己，然後又重複上一過程。。。簡直跟胡適的打牌日記一樣。。。。

知道有一天，我突然發現自己居然連續兩天六點零幾分就醒了，是那種完全睡飽，非常自然的睜開眼睛。我都不敢仔細想，生怕把我的生物鐘嚇走了。。。。。漸漸地，我發現自己居然真的可以開始調節生物鐘，我大概控制時間在每晚十二點之前一定要睡覺，第二天五點五十左右就一定會醒，有時候前天學習太累了，忍不住又睡一下，但是大多數時候立馬起床用冷水洗臉，就可以成功的保存早起果實O(∩_∩)O哈哈~

到現在為止，差不多已經有一個半月左右，除了偶爾周六、周三我會賴一下床，一般都是六點左右就把自己完全收拾好了，可以背書包出門開始學習的一天

好像廢話很多，然而我敘述這一過程是想說明，前面那位兄台的回答真的很有道理，當有強烈的企圖心想要做某件事情，生理機能都會調整自己來配合你。當然科學的試探方法也是必要的。比如你希望自己每天六點起床，那你就十一點睡覺，發現六點起不來，就推前到十點睡覺，大概是試探出自己的範圍，然後開始遵循。如果你遇上我這樣任務太重，時間實在是不夠，那就只能逼迫自己，一定要提前時間起床。

人貴自知，每個人的能力大概都有一個天花板，我讀書的的時候最好的成績也就考到年級20，雖然從來不說，然而心裡未嘗不是覺得自己的能力也就這樣，我和年級第一的腦子大概長得不一樣。但是上大學以來發生很多事，讓我漸漸拋棄了在做一件事情之前通常會由的膽怯和對自己的「評估」，我拼勁全力去做，希望能有好的結果，但也並沒有以前那麼在意，不是真的不在意，而是我發現在意真沒什麼卵用。。。。。所以，早起這種事，就把它當做成為偉人的第一步那樣邁出去就好了，

當然，譬如你並不想當偉人就想做家庭主婦，普通人，做一個樂於早起的家庭主婦也會很OK

早睡！第一天可能還是很難早起，可能早睡都睡不著，那是生物鐘還沒適應過來，堅持幾天就OK了。我8點半睡，4點半起。晚上學習容易犯困，早上學習效率高。