一個一百一十多斤微胖的姑娘多久可以練出馬甲線？現在每天做50個仰卧起坐。？
01-24
減肥，馬甲線
體重110身高呢？體脂率呢？腹部脂肪厚度？
這些都不說只給一些模稜的數字是很難給出答覆的。
我165，之前110，能做100個仰卧起坐毫無壓力，平板支撐可能不是特別標準能撐2-3分鐘。各種馬甲線動圖練下來一兩個月基本沒啥效果。
後來減到100，腰細了一圈，肚子完全平了，每天連著過三遍8分鐘腹肌訓練，大概堅持了兩個星期，加上之前有跑步（3個多月）跳鄭多燕，pump it up（3個月現在還會跳）。才剛剛有了淺淺的馬甲線印記。
有條件的話當然是先減脂，再去健身房找人指導著練更好。
剛開始練的時候，這是吃了挺多的發現肚子也沒怎麼起來隨手照的。
我165 以前110不到點 看上去還行 自己覺得微胖 然後開始學鋼管舞 體重長到120 馬甲線一個月內就有了
對於國人審美來說還是大隻了點 但是我覺得自己挺健康的
先匿再說
只想說馬甲線和體脂率息息相關就算你每天練仰卧起坐（這個效果不好還不如卷腹）和腹肌撕裂者體脂率不下去也不行，你的腹肌練出來了還是會藏在厚厚的脂肪下面，體脂率很低的人不練也基本有馬甲線的，所以，先減肥！而且不要強求馬甲線，體脂率太低大姨媽不來的！
你已經很好啦，不過要想快速有馬甲線，每天50個仰卧起坐是不夠的，可以半個小時分組訓練，或者再做一組馬甲線養成
一周2000個仰卧起坐，馬甲線妥妥的
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