做有氧運動時，如健美操，跑步，堅持不到10分鐘就開始渾身發冷，頭暈目眩，噁心想吐是什麼原因，怎麼克服？

01-24

餓了吧，有次我全天就中午吃了一頓，晚上下班跑了10公里，停下來的時候天旋地轉，頭暈眼花，在電梯里都站不住，因為是一個人住，我甚至想要是暈倒我一定要倒在門外，從此再不敢空腹跑

首先請確定你身體有無患病，例如低血糖低血壓等常見病狀，如果有，別聽知乎上任何建議，完全遵照醫囑行事。

如果你並無任何病患，那麼就放心大膽的鍛煉吧，慢跑和健美操是世界上最健全也是最安全的鍛煉方式，只要不嚴重過量就不會對人體產生負面影響。

至於你所說的那些狀況，請你先確定是不是心理因素所致，因為包括我們這些每周至少鍛煉四次的人，在每次從靜到動這一過程中也會產生各種不適，今天我跑了15圈，因為悶熱的雨前天氣，在第七圈時我產生了強烈的不適感，頭暈、腹漲、渾身酸疼，但我幾乎沒在意，因為我知道這些都是再常見不過的反映了，所以調整呼吸調整步伐，過了這個界限，到第十圈時就很輕鬆了，最後15圈後回家洗了個澡什麼事也沒有了。

很多人都說自己不適合鍛煉，一鍛煉就好累啊好暈啊好酸啊好疼啊，其實歸根結底就一句話，賤人就是矯情

ps：如有用詞不當，請私信我，我將認真反悔並予以改正

運動前半小時，吃一些酸奶、麥片等低升糖食物試試看

也同意其他幾位說的，剛開始運動身體跟不上。我開始跑步的時候，速度是每公里9分鐘，累了就回家。運動這種事，想要堅持，就要先學會放棄，累了就歇著，千萬別成負擔。舒服了，愉快了，才能建立起來習慣。

補充：現在平均每公里可以到5分40秒，也從跑步、買裝備、結交跑友里獲得了很大的樂趣

身體素質跟不上，循序漸進，從最基礎的開始。

強烈建議先做個體能測試，知乎里好像見過，了解適合自己的運動和強度。

身體太差了，心肺功能太差，根本不會呼吸方式，嚴重缺氧了。

從最基礎學習，先學習怎麼呼吸吧。

有同樣的情況。我是因為長久不運動，身體跟不上。爬兩層樓後都會開始氣喘，冒冷汗眼發黑什麼的也有過。運動也是要循序漸進的，可以試試從散步、慢跑開始。

從基本練起吧，心肺功能太差，控制步伐和呼吸，慢慢來，不要在意速度

。。。關注了。。我也是。。。

低血糖了吧