中暑了怎麼辦？
有中暑跡象時雖然要補充水分，但要點是少量多次地補水。如果是不分青紅皂白噸噸噸噸噸噸噸地灌水，反而可能引起反射性出汗過多，加重水分和鹽分的丟失，讓身體情況更糟糕。
喝起來涼涼的，並不能真的讓你「涼」。你覺得藿香正氣水喝起來涼涼的，那是因為裡面的酒精、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油等對味覺、口腔的刺激。這並不是真的讓人涼下來。所以藿香正氣水不能幫人脫離高溫，而且一支才那麼點量，對補鹽補水的效果可以忽略不計，不如鹽汽水。
既然不能讓你脫離高溫環境，也不能讓你補水不鹽，那你喝它有什麼用呢？想多喝點預防中暑？那不如擔心喝多了會不會被查酒駕。
要明確一點：
刮痧對於緩解中暑是沒有任何幫助的。
刮痧對於緩解中暑是沒有任何幫助的。
刮痧對於緩解中暑是沒有任何幫助的。
重要的事說三遍
刮痧是對背部和頸部皮膚進行雙重擠壓，造成皮下粘膜毛細血管破裂。在產生這樣的局部組織損傷後，會刺激神經末梢產生的痛覺。有些人刮痧之後有舒適的感覺，這其實不過是人體對抗疼痛刺激自發釋放的內啡肽在作祟。
而中暑的本質是體溫調節的失控，治療的最主要途徑就是降溫，身體再痛，也降不了溫的，所以刮痧的原理和緩解中暑癥狀是完全風馬牛不相及的。
有的人在輕度中暑情況下會覺得刮痧有效，其實更有可能的原因是：實施刮痧者把中暑者帶到陰涼地方進行刮痧，是陰涼的環境讓中暑情況緩解，而不是掐你的肉，讓中暑情況緩解。
其實很多號稱可以緩解中暑癥狀的「偏方」與飲料，奧秘都在這，不是它們緩解了中暑，而溫度
那中暑以後正確的做法是什麼呢？記住三個個字
搬，降，補
搬：
將患者搬到陰涼通風地，以開著冷空調的室內環境為最佳。同時要解開患者衣領、腰帶等緊繃部位加速通風。
降：
對患者實施降溫，額頭捂冷毛巾，身體撒點涼水擦拭。如果有冰塊、冰袋等特別涼的東西，可以用東西包裹，分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，迅速為這些部位的皮下血液降溫。
補：
如果患者還意識清醒，那就以少量多次的方式補充涼水，如果水裡加點鹽效果更好。但是切記，不要噸噸噸噸噸噸地給患者灌水。
如果患者有輕度意識障礙，甚至呼吸停止，則要立刻人工呼吸，然後送醫院了。
關於中暑的情況今天就說到這，當然，比起緩解中暑情況，最好的辦法就是預防中暑，那預防中暑該怎麼辦呢？
騷年，你聽說過他嗎？
內容參考丁香醫生科普文章：
中暑了，該怎麼辦？ - 丁香醫生
對抗中暑，你準備得是否夠全面了呢？ - 丁香醫生
掌握這 7 點，清涼一夏不是夢！ - 丁香醫生
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高溫天氣，最容易出現的問題就是中暑，不要以為這是小事哦，如果處理不當，中暑也是可以出人命的。我們不是經常看到某某地方今天又熱死了幾個人嘛，很多就是因為中暑。
不過沒關係，疾控中心為大家準備了貼心的《高溫中暑預防和緊急處理指南》，希望和大家一起：三伏天，做宅男，看指南，保平安。
所以中暑其實是怎麼回事？
我們是恆溫動物，身體可以通過出汗等調節機制保持一個相對穩定的體溫，而不是隨著外界環境而改變。
中暑是特指因為高溫度、高濕度等環境之下人體的體溫調節系統出了問題（熱壞了），高熱積蓄在身體裡面不能外散，從而引起身體各個器官的功能性甚至器質性的損害。
因此，我們看到嚴重的中暑病人，身體燙得要命，但是卻不出汗，於是越來越燙。
中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。
中暑一般有幾個條件：高溫、高濕、長時間、沒有及時補充水分。除此以外，以下這些人更加容易出現中暑：
老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖人士、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。此外，睡眠不足、過度勞累、精神緊張、飲酒也是中暑的常見誘因。
那麼我們該如何預防中暑？
首先，最根本的辦法當然是盡量避免長時間的室外活動。正所謂No zuo no die，這麼熱的天，大家一起擠在空調房取暖，不是也很有趣嗎？
但即便在室內也有需要注意的：少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。
如果不得不出門活動（比如學車的我），最重要的是及時補充水和電解質。不應等到口渴時才喝水。至少每小時喝2~4杯淡鹽水（500~1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。
高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
此外，還需要做好防晒措施，用好遮陽帽、太陽鏡、防晒霜等等。長時間在室外的，可選擇高於SPF40/PA++以上的防晒霜，過幾個小時就要補擦。
高溫活動時，最好每30-45分鐘就到陰涼的地方休息十來分鐘。時刻注意自己的身體狀況！如果出現心跳加重且胸悶憋氣，尤其已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，應該趕快休息補水。
對於上面提到的中暑高危人群，我們更應該多加關心。疾控中心建議，每天上下午確認兩次老人或小孩的安全。還有，千萬不要把小孩獨自放在車裡，即使在還算涼爽的天氣里，在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高並造成危險。即便在車窗留了縫隙，車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7℃。此時留在車裡的任何人都有嚴重中暑甚至死亡的風險。
學會了防中暑（房中術？）大法，有些同學是不是已經迫不及待跑到外面去實驗一下了呢？然後變成這樣了呢？
不好意思，要背這鍋我是拒絕的，你們都不知道第一句話是最重要的嗎？炎熱天氣，盡、量、避、免、室、外、活、動！
好啦，我也不是這種說話說一半、後半部分要收費的人啦，馬上免費呈獻，CDC教大家怎樣應對高溫傷害。
高溫中暑的類型有那些？
根據癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕症中暑和重症中暑。其中，輕症中暑可表現為熱疹、晒傷，或者輕微的頭暈、面色潮紅、口渴、大汗、乏力等。
重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。除上述癥狀外，還出現昏倒、痙攣、或皮膚乾燥無汗、體溫在40℃以上，嚴重者可以導致死亡。
不同類型的中暑都該怎麼區分和處理？
熱疹
熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱潮濕的天氣里大量出汗，刺激皮膚引起的。常見於少年兒童。痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處，在肌膚涼爽後不久可自行消失。
熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環境。保持患處乾燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。
晒傷
皮膚變紅，可以感到疼痛，暴晒後溫度異常升高。通常比較輕微，一般一周內可自行緩解，但是經常晒傷皮膚是皮膚癌的危險因素之一。
對於晒傷的皮膚，應該這樣處理：避免反覆日晒；晒傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中；在晒傷的地方塗抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質地過於濃稠的護膚品；不要擠破水泡。
熱痙攣
熱痙攣通常發生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失，由於電解質紊亂造成肌肉疼痛或抽搐。患者意識清醒，體溫一般正常。
對於不太嚴重的熱痙攣，可以先這樣處理：停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息；飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料；之後的幾小時內不要再進行重體力勞動或劇烈的運動。
如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業的醫療處理。
熱衰竭
熱衰竭是高溫傷害進一步發展，開始出現全身癥狀，主要有眩暈、頭痛、噁心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白等。值得注意的是，發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。
除了可以採取上面說的降溫措施以外，如果癥狀嚴重、老年或有心臟病的患者，應該馬上就診。
熱射病
熱射病屬於中暑最嚴重的程度，是熱衰竭進一步發展，導致體溫調節系統歇菜無法散熱，患者可出現高熱、無汗、怕冷、脈搏增快、甚至意識不清。如果處理不及時，甚至可能留下後遺症或危及生命。後果很嚴重！後果很嚴重！後果很嚴重！
所以，我們看到有人出現上面這種情況，一定要想到熱射病的可能，儘快尋求專業的醫護人員協助或撥打120。與此同時，應該盡量採用多種方法幫病人降溫，比如：
將病人浸泡在浴缸的涼水裡；將病人放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴洒在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；或天氣乾燥時，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇猛吹。
有時，病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人的嘴裡放任何東西，不要試圖喂液體給他/她補充水分。如果發生嘔吐，請翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢。
看起來好像挺麻煩的，不過知道了這些常識，我們才能在夏天更加愉快地玩耍不是嗎？
http://weixin.qq.com/r/AEhqcrHE8eyOrfUR9x0S (二維碼自動識別)
上面的回答很官方。。。。每次看到類似的視頻宣傳時候，心裡都在嘀咕：這樣解決中暑好麻煩。。。
我想說一個我們那兒的辦法。從小到大屢試不爽。
一個字「扭」或者「擰」或者「掐」就是，找個人幫忙（通常是我媽），她拿杯熱水，把自己的食指及中指沾水，然後擰中暑的人的背部，或者肩膀，或者脖子。位置好像很重要。如果嚴重中暑，就會發紫，一般中暑，就是很紅。如果沒反應，那麼你不是中暑。就我個人，很容易中暑，一中暑就頭疼乏力，起不來，一「擰」就好。1.中暑可以很嚴重，熱射病會死人（心跳呼吸停止，急救還是CPR）。2.預防勝於治療。高溫環境下最起碼要有足夠的水和遮陽。3.確實中暑，首先脫離熱源、找陰涼環境。接著想辦法幫助患者散熱，脫衣服、涼水擦浴、扇風等(太冷則可能致毛孔收縮反而不利於散熱)。還要補充水分(淡鹽水或者電解質運動飲料）。最後根據病情進展，休息或者送醫。
何必說的這麼官方
我們老家把中暑分為兩種，中冷暑和中熱暑，中熱暑就是你們常說的中暑，就是高溫天氣下中暑，中冷暑就是冬天或者是秋天中暑，醫學上稱為什麼產熱散熱得我不懂，用中醫來說就是氣血不和，經絡不通中冷暑也一樣，都會出現頭暈，胃口差，嗜睡，沒力氣，拉肚子，嘔吐等癥狀。每個人的癥狀都是不一樣的，我中暑會頭暈，嘔吐，但是我室友中暑就會拉肚子。
在我們老家，中暑了都是用扭解決的，就是用手在背上和肩膀上的一些經絡附近扭出紅紅的一塊，越嚴重的顏色越深，更嚴重的就會出現一粒粒紫紅的顆粒，我們土話叫做起泡。外人看來這好像在虐待人，其實扭完了之後效果非常快的，立馬不頭暈，胃也舒服了許多。怕痛的人可以採用刮痧。其實這些的原理都是將身體的毛孔打開，將身體內部的熱量和濕氣散發出來。然後再吃點藿香正氣丸鞏固一下，睡個覺，保證你沒事。我們那邊的人都是這樣的，中暑從來不會去醫院看。
中暑期間不能抽煙，喝酒。不要吃生冷，油膩的食物，最好吃得清淡點。
我中暑都是要讓我外婆或者我爸爸扭出來的，最好找個力氣比較大的人，因為幫別人扭也不是個輕鬆的活啊。
這是我拍的從藿香正氣丸說明書。你們可以看下功能主治。
這是藿香正氣水的說明書，功能主治是一樣的啊。
正氣水和正氣丸的成分差不多，但是對於治療中暑是有區別的，正氣水屬於急救類型的，你喝一瓶會感覺癥狀稍微好一些，但是撐不了多久，而且有些人是打死也不喝正氣水的，因為這個味道太難聞，那就吃藿香正氣丸好了，這個吃它幾天，會慢慢好起來的，會慢慢得把你體內的濕氣啊，脹氣啊排除去，要個三四天就會好起來，這三四天內你要忌口。如果你還是沒有好起來，那幾天用我們老家的土方法吧。
分享一下我的中暑經驗吧，我中暑了，就讓別人幫我扭，如果沒有人幫我的話我就自己扭，我就扭肩膀的那兩條經絡，其實按效果來說，肩膀的經絡比背上的兩條經絡附近效果要好，我也不知道為什麼。然後扭完我就喝一瓶正氣水，再吃幾粒正氣丸，倒頭就睡，正氣丸吃掉，我就會開始打嗝，因為我的胃很容易脹氣，打嗝就說明把脹氣排出來，對了，害羞得說我還會放屁。中暑拉肚子的話可以喝點鹽開水。
如果你扭過，或者說是刮痧過後的那一天最好不要洗澡，因為扭過之後你的毛孔，經絡處於開放狀態，他們正在排濁氣，這時候洗澡，等於吧濕氣又帶進身體，多少臟都忍著，最好頭也別洗。
最後希望中暑的小寶貝們都可以快點好起來。一、患者速離高溫現場到陰涼處，同時墊高頭部，解開衣褲，以儘快散熱。
二、在病人頭上經常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。
三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑葯解暑。
四、對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫務人員緊急救治。
其實，充分預防中暑才是最重要的。最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。說到中暑我們要了解兩個詞：中暑和暑濕。
中暑也叫熱射病，是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統癥狀為特徵。核心體溫達41℃是預後嚴重不良的指征，體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。
以上來自百度百科
對於這種病症，就是丁丁醫生說的搬、降、補。
詳細的丁丁醫生已經說過了。
接下來說的是暑濕
暑溫是由感受暑熱病邪所致的急性外感熱病。內因脾胃虛弱、元氣不足。時值盛夏，濕氣盛行，人之脾胃運化獃滯，加之飲食不節，損傷中氣，則脾胃更見虛弱，暑濕病邪也易乘虛而入發病。
上面這段看不懂沒關係。
我想說的只有一點，雖然都帶個暑字，但是
中暑和暑濕是兩回事！
中暑和暑濕是兩回事！
中暑和暑濕是兩回事！
所以，中暑了不是喝藿香正氣水或者吃藿香正氣片就能治好的，你要區分是什麼原因導致的！
藿香正氣X是這個是暑濕導致的感冒，比如胃腸型感冒，冷飲喝多了導致的肚子疼，上吐下瀉，在空調房進出導致的頭痛，胸悶、四肢酸軟等。
小時候在農村生活，總會聽大人講隔壁村的誰誰中暑死掉了！
再大點聽說西瓜,苦瓜等可以解暑！去年看了條新聞，說產婦坐月子，中暑死亡！到百度搜索印度中暑字樣，我們可以發現印度的氣溫最高可以達到48度，每年因中暑會死1000餘人！進入六月份全國大部分地區氣溫將維持在35度以上，部分地區可以達到40度！我們知道人體的正常運轉體溫(腋溫)是36到37.2攝氏度！超過這個溫度運轉就會異常！對的，中暑就是因為外部的高熱環境影響人體散熱導致體內溫度升高而引起的人體衰竭表現！我們知道人體熱量的散失途徑有1熱輻射，通過電磁波，如紅外線等輻射出去！2通過熱傳導，我們用鋁鍋做飯就是因為鋁導熱快的原因！3熱對流，沸騰的熱水，風的形成，都是熱對流的結果！4就是蒸發散熱！人體通過出汗，汗液蒸髮帶走熱量！而高溫環境基本堵塞了前三種散熱方式，當溫度超過37度後，人體不但不能散熱，反而會被散熱！這時候人體只能通過出汗蒸發散熱！可是我們人體水分有限，鹽分有限，出汗過多導致人體內水電解質紊亂，當出汗散熱與體內產熱失去平衡，體內溫度便會很快升高！如果體溫過高，會損害體內的各種蛋白和組織！影響心肝腎等器官功能！試想一下，高溫下，你是一個正在進行全副武裝考核的兵哥哥！或者一個工地上幹活的農民工！中暑便很有可能發生！因為運動會導致體內大量產熱！再試想下，你是一個捂月子的產婦，一個烈日暴晒下為省點油錢，而不捨得開空調的計程車司機，抑或一個炎炎夏日穿著防化服作業的防化人員。你也可能會中暑！(因為這種封閉的局限的微環境嚴重影響了熱量的散失)http://m.sohu.com/n/415837488/ (這是一個把小孩單獨鎖在汽車裡導致孩子死亡的新聞鏈接，其中就跟中暑有關)現在有車的人越來越多，夏季汽車在門窗封閉情況下，太陽直射15分鐘，溫度可達50度以上，這是十分致命的！其實在部隊這種情況很常見，如沒有空調或空調壞了的坦克，裝甲車，各種方倉車以及艦艇的甲板！穿防化服作業等！致敬最可愛的人！………再再試想下，有首詩云，鋤禾日當午，汗滴禾下土…，其實鋤禾對老農來說並不算什麼重體力勞動，但依然容易中暑，為什麼呢？因為--日當午。我們知道大腦是人體司令部！寒冷的冬天，如果沒有一個帽子，你的熱量會通過頭部大量流失。同樣太陽直射，你烏黑的靚發會大量吸收熱量，(黑色吸熱，有一次穿著黑皮鞋在夏季正午被上級懲罰，太陽底下，十五分鐘，皮鞋燙手)導致頭部局部高溫，腦組織損傷，而中暑！當然老農通常會戴個草帽，阿拉伯人也喜歡在夏日戴帽子，這是不無道理的！一定要記住，炎炎夏日外出時不要忘了戴個防晒帽！(頭盔也算是帽子，但是太悶了……)一定要避免頭部遭受太陽直射！再有就是老，弱，病，殘，由於身體代償能力弱，也容易中暑！那麼中暑怎麼辦？其實中暑是一個緩慢發展的過程，在出現嚴重癥狀前，會有一些表現，如：頭暈，頭痛，乏力，多汗等！這時候你就應該脫離炎熱環境了！多飲用一些淡鹽水，休息休息就可以了！如果癥狀比較重，出現了暈厥，抽搐等癥狀，患者是沒法自救的！如果你在旁邊你記住以下幾點可以救命的！一是移，就是把患者移到一個陰涼的環境，有空調更好，二是脫，脫掉身上的衣物，如月子服，防化服等！這時候救命第一，害羞的話就適當保留內衣吧！……三是水，通過不斷往患者身上澆水可以是體內溫度快速下降！記住水最好是不要超過30度,太高沒有效果，也不要冷藏水，太低導致血管收縮影響體內血液循環，不利於散熱。當然了能夠水浴更好！四是補，補液可以有效降低體溫，緩解水電解質紊亂，恢復血液循環！患者清醒時可以口服一些淡鹽水，昏迷時可以輸液！輸液選擇生理鹽水。且一定要在第一時間內完成，就近找診所完成。並且補液還有一個好處，就是建立了靜脈通道，為下一步治療打下基礎！五是轉，在做以上處理的同時,撥打120,或者尋找車輛及時送上級醫院！輕度中暑問題不大，重度中暑是可以死人的，所以一定不能小覷！ 當然藿香正氣水，十滴水可以防治中暑，但不是急救必備！下面談談預防，首先是增強自身體質，吃好，喝好，睡好，無病！其次是避免以上幾種情況！高溫，劇烈運動，悶熱的微環境，太陽直射！再次，水是生命之源，預防中暑，請多飲水！有教授研究，五公里運動前引用800mL水，可有效預防中暑！重要事說三遍，水是生命之源，預防中暑，請多飲水！水是生命之源，預防中暑，請多飲水！手機打字，標點不好找，錯字估計也不少！見諒！歡迎大家關注我的微博 doc小劉發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上院靜脈滴注鹽水。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至院，同時採取綜合措施進行救治。若遠離院,應將病人脫離高溫環境,用濕床單或濕衣服包裹病人並給強力風扇,以增加蒸發散熱.在等待轉運期間,可將病人浸泡於湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法.
現在正值高溫季節，也不乏出現有因中暑身亡的新聞出現。自己中暑了如何自救？如何預防中暑，在這裡我們來好好聊聊~
在夏天，對你說「哪涼快哪待著去」的人，絕對是真愛。中暑的最主要原因就是暴露在高溫環境中引起身體體溫調節功能失調。當出現中暑癥狀或前兆時，一定要及時到陰涼處休息，緩解中暑帶來的不適感。需要特別注意的是，在夏日高溫的照射下，地面溫度常常會達到60°C以上。千萬別隨意的往地上躺，不然帶來的傷害就不止魔法傷害了，對皮膚表皮還會帶來物理傷害。所以在這裡要提醒大家千萬要撐住！到陰涼處開始進一步的解暑措施。
若是看到旁人中暑倒地，第一時間要幫助中暑患者脫離太陽直射範圍，幫扶患者到陰涼處。
接下來...
趕緊脫~ 漢子們就是方便呀！這時脫掉多餘的衣物，面子啥的不重要了，命最重要啊。
然後進行補水降溫，如果自身神志清醒，沒有噁心嘔吐的癥狀，可以適量補水或功能飲料。若預備了防中暑藥物要及時使用。
同時給身體散熱也很重要，用毛巾或衣物打濕放置於頭部或軀幹進行降溫，要是有條件買根冰棍放在頭部、腋下、腹股也是不錯滴。
在這一系列自救措施完成，休息得當後，若身體狀況有所好轉就趕緊打個車回家回歸空調的懷抱，或者趕緊進附近的商場緩緩。若中暑癥狀沒有減輕就得直奔醫院或打個120了！
中暑分級及癥狀：
根據我國《職業性中暑診斷標準》（GB11508-89），中暑分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。
先兆中暑、輕症中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，噁心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
預防中暑最重要的就是少炎熱的環境中去，若無法避免進入高溫環境，要提前進行預防措施。例如做好出門打傘、戴帽子的準備；充分補水鹽分，避免勞累，保證充足的休息和睡眠；隨身備好清涼油、十滴水等解暑葯；當過於炎熱的時候可以用冷水澆淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱；當發現身體有所不適，不要逞能要及時休息，切莫釀成大禍。
刮痧，風油精吃8顆龍虎人丹，吃絲瓜生薑粉絲湯，我的特效藥。哇咔咔。憑我的經驗，為什麼會中暑呢？我是右邊腦袋經常中暑，因為陽氣不足，簡單的說，腦袋裡沒有淋巴系統，廢物排除不掉，所以，抓砂咯，把脖子這個血管道路清理乾淨，氧氣供應正常，廢物排泄正常，這樣就不會頭暈中暑了。陽氣不足，血液活性不夠，無法推動廢物排泄，然而，腦袋的能量消耗很大，堆滿廢物，能不頭暈嗎？至於絲瓜，本身清涼，有絲絡，象形經絡通暢……反正，我吃了管用。仁丹，我也管用。藿香正氣水，沒用！
隨身攜帶清涼油、仁丹等解暑必備藥品，如果在外行走，手持一瓶鹽汽水或者電解質水也是必要的，它們可以幫你平衡因溫差導致的電解質失衡，及時補充流失的鹽分。
給大家講個悲傷的故事：我被熱成了包拯。
現在已經是二伏，不幸的是，今年有四伏，假如說熱的盡頭在哪裡，應該天空才是盡頭啊
現在已經是二伏，不幸的是，今年有四伏，假如說熱的盡頭在哪裡，應該天空才是盡頭啊
今天，我們講一下中暑的自我解救方法。
關於把患者搬到陰涼處之類的我就不講了，大家自行百度即可。
如果只是複製黏貼過來，元芳自己都不服啊
所以，你們懂的，又到了元芳裝逼的時間。
摩拳擦掌，準備上場了，不要攔著我，我要為你們播撒知識的種子。
一、拔罐
對額，火罐兄又出場了。
嚴格講，中暑最好用走罐。
走罐是指在施罐部位塗上潤滑劑（比如凡士林），將火罐吸拔後，稍用力沿著肌肉、經絡循行路線推拉，反覆運作至走罐區皮膚紫紅為止。
分解動作如下：
這樣拔上火罐
然後將罐從肩部到腰部反覆推拉
一般對方會產生一種又痛又酸爽無比的矛盾感，情不自禁會啊啊嗷叫。
場面凄慘無比。
一般時間為十五分鐘左右，背部行罐區會出現紫紅
不宜時間過長，以免損傷皮膚。
禁忌：皮膚表面有過敏，潰瘍，水腫及大血管分布部位，不宜走罐。
走罐雖痛，但解暑效果立竿見影。
實習時，曾有一位中暑妹子，一副生無可戀的表情來到我跟隨的老師門診。
當時，元芳就是用走罐征服了她，啊不，用走罐成功幫助妹子走出了中暑的困境。
十五分鐘過後，妹子從床上下來已經精神煥發。
走罐雖好，但是具有一定的專業性，所以下面還是要跟大家講普通的拔罐，普通拔罐也一樣可以解暑。
具體哪些位置呢？
莫急，聽我娓娓道來
先拔一個大椎穴。
然後沿著背部的膀胱經拔。
膀胱經就是脊柱兩側。
不要猶豫，也不要憐香惜玉，更不要心疼歐巴的肌肉。拔滿整個背，就這樣。
拔罐時間：15分鐘。
起罐後兩小時內不宜洗澡。
當然，在家裡的話，可以用氣罐代替。
二、刮痧
解暑效果一樣棒棒噠！
工具：準備一個牛角刮痧板
假如沒有，從家裡拿一個湯匙
假如沒在家裡，那就從口袋裡掏一枚硬幣
什麼？你的零錢就是一百元？
土豪，既然你連硬幣都沒有，那就伸出你那迷人的爪子，爪子也是可以刮的哦。
介質：刮痧油（某寶買唄）
什麼？買不起？請走到廚房，倒一碗植物油。
什麼？你從來不燒飯？朋友，請做一個賢惠的寶寶好吧。
那就倒碗溫水吧。也是可以的。
怎樣，如此簡便的就地取材，是不是瞬間愛上了這個方法。
具體步驟：將刮痧板與皮膚成45度角，從頸部兩側肌肉開始，順著肩頸側刮
然後沿著膀胱經。
用力適當，以病人可忍受程度為主。
自上而下刮，不要來回刮，避開傷口，骨頭的位置。直到所刮部位出現紅色的痧斑。
注意：切勿一味追求出痧，有時病情不容易出痧，拚命胡亂硬刮，不僅表現了你很粗魯，而且還會損傷皮膚。
禁忌同走罐。
刮痧後兩小時內不宜洗澡，前一次刮痧部位痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮痧。
刮痧雖好，切勿貪杯。
第三種方法，因其極其殘忍，怕很多柔弱的小女子無法接受，所以只說名字，那就是
放
血
其實預防中暑，出行也要很注意，盡量不要正午出門，太陽公公有毒
家裡可以備點解暑常用藥，比如藿香正氣水，十滴水，克痢痧膠囊等
在這個酷暑的夏季，我們也要更多去減輕一些環衛工人的工作，他們真的很辛苦，不管酷暑還是嚴冬，這份錢來之不易，我們路上盡量別仍垃圾。
還有送快遞的小哥，每次下班的時候都會碰到他們大汗淋漓的搬著大大小小的快遞，汗流浹背，匆匆喝口水。我們盡量不要催，如果中午有快遞就盡量讓他們放門衛吧。
刮痧或者針灸，當然還有吃藥
我們家是用針放血…肩膀戳兩個，手指戳八個（除了兩個食指）把黑的血放出來見效挺快的反正我馬上頭和肚子就不痛了
中暑後處理很重要，給你一些建議。（詳細參見我關於運動性中暑的文章）第一，若果是熱射病（發病時一般體溫高於40°、昏迷、無汗、脈搏極快、呼吸短促；嚴重者呼吸和心力都會衰竭）應儘快就醫，因為此類中暑嚴重可致命。第二，如果是熱痙攣（主要表現在肌肉痙攣）和熱衰竭（一般初期表現為頭痛、頭暈、多汗；繼而噁心、嘔吐、面部蒼白、輕度脫水、血壓下降、心律不齊等。嚴重者可能出現暈厥、抽搐、循環衰竭等癥狀）應及時將患者轉移到陰涼通風處，用涼水擦拭皮膚降溫，並引用電解質飲料或藿香正氣水，情況嚴重可注射生理鹽水。有冰袋的話可以放在頭部、腋下、腹股溝等處協助降溫。另外預防是關鍵，特別是在夏季運動時預防運動性中暑：
第一，夏季訓練注意時間安排在溫度較低的時段，淺色衣物為主
第二，運動注意及時補液，並備有電解質飲料
第三，針對個體差異選擇不同的運動類型、運動場地以及運動量度
第四，養成良好生物鐘，按時飲食、休並保證睡眠時間
第五，運動中有中暑的癥狀表現就要及時調整，並做好降溫工作
希望對你有幫助。