蛀牙會自己長好嗎？

01-26

你想多了。

好好補牙去吧。

傳統認為，有了蛀牙必須補掉；正所謂小洞不補大洞吃苦。但是，國外已有實驗證明，用正確的飲食方法，不但能夠妥妥的預防蛀牙，還甚至可能讓已經發生的蛀牙逆轉！

原文鏈接：拿什麼拯救你？我的蛀牙！

最近一篇刊登在英國醫學周刊的文章中提到，科學家們在62位蛀牙的兒童中做實驗，分別讓他們使用三種不同的飲食方法。第一組用標準飲食外加燕麥（燕麥富含植酸）；第二組用他們平時的飲食並同時補充維生素D；第三組用無穀物飲食並且補充了很多營養豐富的食物（包括蔬菜、肉類、牛奶）並補充維生素D。結果顯示，第一組的齲齒更嚴重了，第二組齲齒有所改善並且齲齒形成的更少了，第三組兒童的齲齒改善的最多，幾乎所有的齲洞都被治癒了。

如何用飲食法逆轉蛀牙

要點一：扔掉你手裡的糖！

糖基本上已經變成萬惡之源了，糖在口腔中產酸，並且會引起牙齒脫鈣，脫礦物質，除了增加你的口感，還是儘早地戒掉糖吧！這意味著你要戒掉那些糖加工製品：各種西點（奶油蛋糕、曲奇餅乾等）還有甜飲料！

要點二：少吃富含植酸的食物

富含植酸的食物是：穀物、麥芽、豆科、種子類等等，不是說植酸給我們造成了困擾，而是說我們已經不會用原始時代的方法來處理食物了（比如讓種子發芽、發酵等）。這給了我們提示，如果我們能平時多花點心思在發芽菜或者準備發酵食物上，我們被植酸傷害的可能性會大大降低。同時，植酸會影響很多營養素比如鈣、鎂、鐵、鋅等在體內的吸收。食用富含植酸的食物會降低60%鎂的吸收和20%鋅的吸收。

要點三：多吃生乳製品和營養豐富的食物

生鮮乳富含鈣、維生素K2，維生素D3，鎂，磷和脂溶性維生素。每周攝入些生乳製品非常有助於我們保持口腔健康和牙齒的強壯。要記住，脂溶性維生素(A,D,E,K)和礦物質對牙齒非常重要！平時也可多攝入燉煮充分的骨頭湯、瘦肉、雞蛋、淺加工的綠葉蔬菜、新鮮水果等等。

要點四：保證維生素D的攝入

維生素D可以通過補充劑攝入，這是直接有效的攝入方法，但是要注意要攝入好吸收的D3而不是D2形式；當然我們還有更經濟實惠的方法，就是曬太陽！有研究表明，普通人每天露出四肢30公分，在太陽底下曬15分鐘就能保證一天D的需求。不要再無窮無盡的塗防晒霜撐防晒傘啦，身體健康需要維生素D！

牙齒蛀牙後是不能自行恢復的，越早治療越好。若是發展齲壞到了牙神經，可能治療起來比較麻煩，費用相對也對高了。所以還是建議儘早治療。

齲齒是不可逆的，不會自己長好