沒有基礎的女生更適合練哪種格鬥術？

01-24

在鍛煉健身的同時想問，作為沒有武術基礎的20+女生，一開始練哪種格鬥術入門更適合？個人認為技術性要求高的要好於力量性要求高的，因空閑時間不好掌握更偏向自學，最好還能提供詳細自學教程，謝謝！

謝邀

首先自學是別指望能跟人格鬥，自學充其量也就是強身健體，可能強身健體的效果都達不到，不懂瞎練把自己玩傷得更多。你要說走力量路線還好點，拳假功夫真，力大降十分。就算王八拳力量大也能打趴人。你還要走技術流，當然女性是不適合走力量路線，但是技術流你不跟人對抗練習怎麼走？反關節技夠技術流了吧，問題是你怎麼練？掰木樁子練么？更何況還存在一個反應速度問題，不跟人練你反應速度上不去，腦子裡想的很好我要怎麼掰他胳膊別他腿什麼的，打起來你連人胳膊都沒抓住臉上就挨了一拳，哪能有用么？

然後學什麼這就不是個問題，按道理來說詠春拳很適合女性，因為創始者開山祖師奶嚴詠春就是女性，然而呢？《葉問》火了以後，我家旁邊教跆拳道的都改開詠春班了。我這還有以前教拳擊的開的詠春班，還有個維族開的詠春班，自稱在少林寺學的正宗詠春拳。講真，這樣的班你去學能學出什麼？我只能建議自己看自己家附近有什麼靠譜的拳館，過去學就行了。看看教練有沒有打過比賽，能不能查到資質。甭管學什麼，只要教練有真本事，你自己下功夫學，都能練出來。真特別小眾的格鬥技，你找人對抗都找不到，練毛啊

1.你的直覺很對，女生還是走技術流比較好。

2.初學者自學肯定是不行的，還找家武館系統訓練比較靠譜。

第一，自學無法及時糾正，其中很重要的就是「及時」。因為很多東西形成習慣了就很難再改回來了。為什麼名師出高徒？因為越是有經驗、水平高的老師越能精準地控制整個過程，及時糾正你的錯誤，甚至能為你量身制定方案。也就是說所做的無用功越少，效率越高。

第二，格鬥最終的目的是提升實戰技能，但是實戰技能很難從一般日常訓練中獲取。提升實戰技術最好的方法就是實戰訓練，打得越多、越「真」，水平提升的就越快（前提是安全能得到充分保障）。這是自學的另一大死穴——很難實踐。

建議：巴西柔術、合氣道、柔道、摔跤、詠春

衷心建議：不管練什麼，找一個好的武館、一個好的老師是最重要的，現在半斤八兩誤人子弟的教練太多了。切記

你好，首先根據你的題目，我比較推薦詠春和合氣道。但個人因為學過詠春，所以對詠春相對比較了解。我認為它比較適合女生的原因如下（客觀來講，並非王婆賣瓜）：

1.詠春是女性（相傳是五枚師太）創的拳。既然如此，那麼就意味著它是在很多方面適合女子：比如對體力要求少，拳風潑辣犀利，手法細膩等等。

2.題主問的是沒有任何基礎的女生適合的。說實話即使作為男生，我在學習之初也毫無武術基礎，我們武館的多數人包括我在內也是高中開始學習，另外練習的人小到四歲，大到爺爺輩的都有。因為我們並非要成為武術行家，一代宗師，沒有其他傳統武術要壓腿下腰開肩之類的需要，所以沒有基礎也是完全適合。

3.詠春套路簡單，易學，無非就是小念頭尋橋和標指，再加木人樁，一般人學到小念頭就可以防身（達到這個地步很簡單，身邊例子告訴我用心學一個月差不多，當然練精是另一回事）。

4.打法豐富靈活，拳掌指肘腿摔等都有，而且有其獨有的詠春手法，生活中遇到突發事件還是很實用，關鍵是這些手法不需要你有很大的力量完全憑簡單的技巧就可以讓自己脫身，甚至給對方造成巨大傷害（這個度由你來把握）。http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3NDIyOTUy.html?x

5.詠春打起來佔用空間小，乾脆靈活。這個很實用。因為女生不可避免要穿裙子，詠春獨特的打法，尤其是步法和腿法（基本踢擊腰部以下，尤其是小腿膝蓋這類易攻難防的部位）註定可以在類似過道電梯等狹窄空間應對不法攻擊，因此香港空姐也在學習詠春放劫機和咸豬手http://v.youku.com/v_show/id_XMzg2OTc2MTI4.html?x

6.綜上，是我推薦它的原因。不過要學習詠春有條件的話還是推薦找比較正宗的師傅，現在有太多魚龍混雜的打著詠春旗號教點其他東西的人啦。

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希望我的回答對你有幫助，有問題歡迎私信^_^

所有格鬥術及武術中，最實用的是散打。集合許多格鬥術之長，轉換成實用型最高的格鬥術。

如果沒有系統和長期訓練，是很難應對突發情況時做出反射動作的。我因為好奇，曾讓做過特警的朋友教了我幾招，他教我時候說，千萬不要把自己置於需要用這些招式的境地。遇到突發情況往人群中跑，不要落單，大聲呼救尋找幫助。

他教的動作都是針對例如抓住頭髮，從後面環住脖子如何利用人體手腕和關節的反應破解局面，十分實用。還教了我一招「九天十地菩薩搖頭怕怕」，我在其他答案中見過人提到。利用膝蓋和肘擊。

他也提到，如果對方是有一定散打基礎，不要做無謂掙扎，教的全不管用，尋找機會逃跑比對打要更靠譜。

當然如果你有毅力，堅持學習任何一門格鬥術，幾年後幾個人都無法近身～也不錯！

首先絕對不推薦自學。如果自學就OK那還要教練幹嘛？我可以很認真的說自學一年不如找個好教練認真練一個月。

第二題主的意識不對。力量和技巧在武術和格鬥中是相輔相成的。如果力量不足，那麼技巧再花哨也沒用。格鬥也好武術也好基礎就是身體素質，力量就是其中重要的一環怎麼可能避免？力不足無以談技，技不足無以論道。

其他的如果有人有興趣我再填。

防狼噴霧，最實用沒有之一，最實用的街頭格鬥術就是拳擊，但是沒底子幾乎打不出來，至於跆拳道這種花架子就不說了，巴西柔術1vs1很厲害，但是在街頭用柔術就是找死。。。歹徒基本也都會帶刀，所以，1，自保的最佳就是長跑，跑掉了就行，給你練一萬年碰見拿刀的捅你一下就完蛋，2，不要妄想通過格鬥技術就可以讓女生打敗一個幾倍於自己強壯的男人，防狼噴霧才是你的上上之選。

首先，我最喜歡回答妹子這種問題了。

拳館裡面妹子多是多麼養眼的一件事情啊！

首先。。。糾正您一個概念。

格鬥術之所以稱之為術，都是因為有技巧含量的，沒有哪一種格鬥術是單純要求力量的。。。

好吧，國術我不太懂，我說的是現代格鬥

哪種格鬥術入門。。。看你喜歡什麼了唄。。

如果你喜歡站立兩個人對樁輸出，你可以學泰拳

如果你喜歡在地上啪啪啪，哦，不對，翻滾著，你可以學巴柔

如果你喜歡滿場子繞著跑，你可以學拳擊

主要看你喜歡什麼，這麼多格鬥技，總有一款適合您。

然後

千萬不要自學

見過無數自學成材，然後來踢館的，都被虐死。。。

如果你身處西南地區，或者北上廣，我可以給你推薦相應的拳館（限泰拳館

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好，雖說不能自學，以下兩個YouTube頻道還是充滿了格鬥教學意義的

1. https://www.youtube.com/user/evolvemma

evolve mma是新加坡第一大MMA館，裡面聘請的泰拳教練和巴柔教練都是練英語都說不清楚的金腰帶／黑帶。

他們出的也是很牛逼的教學系列，evolve university,雖然說不長，但是combo技術含量相當高，而且這個系列的意義就在於希望你和你的training partner可以一起在家練習。。。（妹子，練巴柔的時候你還是找個女的partner比較好

一定要先看introduction video，不要受傷。

2. https://www.youtube.com/user/nopstar

my muay thai minutes，裡面有個technique session

作者是一個英國籍泰國人

適合有一定技術基礎的同學

很多的實用combo，而且教學的人要不是館主，就是英國／泰國的一線拳手

很多纏抱都是我現在訓練的london singdayt 的館主，Damon Faulkner，教導哦。

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咦，什麼？你告訴我你不能翻牆。。。

那。。。你可能也就只有看看武林風，CKF，看能不能從中悟出一部葵花寶典吧

軍體拳啊。

個人認為馬伽術！

格鬥主要分為兩類: 競技體育與防衛格鬥

常見的競技體育：散打，泰拳，拳擊，空手道，踢拳，MMA等

防衛格鬥體系：IKMF馬伽術等 (我熟知馬伽術，其他的成體系的防衛系統不太了解)

競技體育和防衛格鬥的區別在於：

前者有各種限制（時間、地點、空間、人數等規定）；

後者無任何限制。

馬伽術，是基於人體本能的格鬥體系，簡單，易學，易用，適合女孩子學習！我們各地訓練館女孩子是很多的。

現在世界上公認的最成熟的安全防衛體系就是馬伽術。我在海外生活的幾年也在不斷的在學習和接觸各種格鬥類型，最後發現了馬伽術，也深深愛上了這個格鬥體系，才會有的後來將IKMF引入國內的想法，到2013年正式將IKMF帶入到國內

如果只是興趣愛好，那什麼都可以。

跆拳道瀟洒漂亮，空手道氣勢很足，合氣道舉重若輕，拳擊氣貫長虹，都很好。

柔道摔跤之類，主要是覺得女孩子練起來有點違和感。

如果是為了將來在衝突中佔得上風，保護自己。

那麼最重要的不在於練習什麼，而在於有充沛的體能，比較不錯的爆發力和協調性。

這樣，當你遇到危險時，你就可以——很快就跑得遠遠的。

事實就是這樣，女孩子的戰鬥力，在成年男人面前基本不堪一提，所以，遇到危險，糾纏為下，君子不立危牆之下，跑才是上策。

你好，首先不推薦自學，技術動作細節太多，網上的視頻或者書根本說不明白，而且即使教程夠詳細，你也不知道自己做的究竟是對是錯，並且武術搏擊屬於技術開放性的運動項目，要考慮到不同條件應用不同的技術，只有通過不斷實戰，教練反覆指導，你的反應速度、距離感、等等都上去了才能達到效果。

如果真的想學，無論是強身健體還是防身，還是建議找個正規的俱樂部學一學，要有耐心，每個技術都是要反覆磨的，想玩精了要多花時間。

什麼流派練好了都能強身健體+自我保護，但是女生的話個人覺得柔道不錯，比較實用，而且能找到的館應該還相對比較正規，如果資金和精力允許，馬伽術也是很好的選擇。跆拳道詠春本身也非常好，但是個人總感覺現在有一些跆拳道館或者詠春拳館不是那麼正規。

話說回來，真跟一個健康男性動手的話，女生練一些格鬥技巧意義不太大，畢竟身材普遍比男性嬌小，爆發力、代謝速度也不及男性，況且不是專業訓練，技術水平也比較低，體能較差只是因為街頭打鬥不確定因素太多，所以能在一定程度上提高勝率，還不如多練練長跑。催淚瓦斯、電棍之類的買一個也不錯，學會熟練使用的時間大概也就跟打拳學個報架差不多吧～

女生防身的話我覺得主要還是在於提高安全意識，平時注意遠離潛在危險，感覺危險迫近的時候及時躲避，多學學這方面的東西比打拳要實際，畢竟出於防身目的來講，搏鬥是在一切躲避危險的方式窮盡且未奏效的前提下，最後的一個選擇。

練陳氏太極拳～太極拳練得是發勁而不是蠻力～很適合女孩子練～

跑。

巴西柔術吧比較容易以弱勝強的

是鬧著玩的格鬥術，還是防身的格鬥術？

鬧著玩的話，看自己喜歡咯，跆拳道，合氣道什麼的，練得好都很酷。就連太極也很酷。

防身的話，女生除非極少數願意花幾年時間練到滿身肌肉膀大腰粗的真傢伙的，不然就別做作了。女性天生力量比不過男性，就這麼簡單。什麼都沒學的人會更加警惕，學了幾手自以為了不起了反而更不安全。這就是為什麼我不推薦女生帶槍的原因。