朋友性別女，年齡23，身高155CM，體重35KG，患有先天性紅斑狼瘡，身體素質較差。請問該如何健身？

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健身目標是提高身體素質，練出一點過得去的線條。
體型偏瘦，155CM，體重35KG，所以力量較差。有少量運動經驗（游泳）。請問各位專業人士，這種情況該選擇怎樣的健身方式？是否需要先增肌然後再進行有氧運動？在鍛煉的同時是否需要特別注意營養的攝取？
先謝謝各位！

！！樓上的麻煩你靠譜點好嘛！我能舉報你嗎？

①狼瘡病情輕中重相差很多，哪有一上來就說是絕症的？配合治療一般都能正常工作生活。從問題的敘述來看，難以判斷是否曾、正在風濕免疫科專科接受治療。

②狼瘡和鍛煉：病情重的、在活動期的，談不上鍛煉（還是你所說的健身、增肌這種有強度的），而病情能夠負擔的鍛煉自然是可以。需要關注的是你朋友的心、肺、關節、骨骼、肌肉這些問題，都是狼瘡會累及的、而且運動相關的。

③你朋友的體重太輕了，不知道是不是有其他的疾病。這麼瘦用狼瘡的消化道表現或者肌肉損害來解釋都比較牽強。

④最後一點，雖然關於健身我是外行，但我也知道增肌對於女性來說本來就很難；做個不恰當但是還有點參考性的比喻：如果吃木瓜可以豐胸（注意，只是假設），讓女生運動增肌類似於讓男生吃木瓜豐胸。

最後的最後：鍛煉的事兒，還是放在專科醫生制定治療方案之後吧。

可以根據自己的喜好和體力去做運動，每種運動都有自身的好處的。我本身也是狼瘡患者，但是吃激素都是比較胖的，我住院進行激素治療後體重由110升到140，經過兩年的恢復，現在已經恢復到110了，這兩年我一直堅持做瑜伽（一個星期2次），平時晚上散步，飲食正常，不忌口（如果有光敏反應的可以適當忌口，沒不適的反應最好飲食全面點，這樣才不會營養不良），像跑步比較劇烈點的運動我做不了，跑幾分鐘心臟會覺得疼，呼吸困難。所以做運動應該看自身的狀況，以不會累到自己就可以。

男狼瘡一個，今年四月查出的，我在得病前一直堅持跑步，最快時一小時可以跑完十公里。得病後體重增加10公斤，出院之後我開始慢慢鍛煉從慢走到快走，從快走到快走與慢跑相結合，到最後完全慢跑。我目前可以連續跑完5公里，大約四十分鐘的樣子，隔天跑。給自己身體充分休息的時間。