職業手槍射擊(運動項目)有哪些常見的運動損傷？要如何預防？

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如題。

射擊類運動，屬於長時間靜力項目，需要訓練肌肉絕對的穩定性。

我有朋友練射擊的，從初中就端槍掛磚，五年後才能打靶。

力量不是那麼容易練的，靜力更痛苦，什麼都不難一站好幾個小時，都會落毛病，何況有訓練要求哪！

大多數射擊選手，靜力時間過長，會出現借力，就是腰椎偏於一側，鎖死，聳肩，歪脖子，導致身體一側的肌肉嚴重僵硬，左右嚴重不平衡，骨關節位置失調，脊柱側彎，頸椎變形，一側肌肉勞損，等等問題和損傷。

我對很多運動員都說過，不要光看老外，工作之餘訓練幾次，就能拿成績，玩的不錯還挺健康，後面的訓練才是關鍵。

如：網球，射擊，高爾夫，棒球，都是國外很火的運動項目，也是偏於一側的運動，要是國人就知道傻練動作，沒多久就一身的損傷，沒上場就掛了。

注意老外最重視的身體能力基礎，平時在訓練房裡，全面的肌肉力量訓練，柔韌性，平衡性訓練，等等就是為了防止弊端，職業病，損傷，同時提高運動項目成績，只有更長時間的健康堅持，才有可能成績更好，把運動愛好玩的更久。

國人大多不做任何基礎能力訓練，杠鈴都不摸，一張嘴就，我搞技術項目的，練什麼肌肉，力量啊？想一想，只知道揮杆，揮棒，靜力訓練運動員們，嚴重缺少最起碼的健康，平衡性，基礎的訓練，能不一身損傷嗎？最好扔給康復師，還是要從最基礎的運動訓練開始恢復，早幹嘛去了？

體育局科研部的隊醫們和運動隊的主教練，打架是經常的，相互指責無知，傻逼，當然最好隊醫們總是敗北，老傢伙們已經麻木了，年輕人還在繼續戰鬥中，忍耐著..........。

聽我一言，你早晚要退役，是一身傷病被踢出了，痛苦一生，還是健康的出來面對生活工作？自己多擠出時間來鍛煉自身的肌肉平衡，全面的拉伸，減少職業病的損傷。

IPSC最常見的是：

1.扭傷

2.燙傷（沒錯，大家都被彈殼燙過）

3.擠壓傷和擦傷（主要是擊錘和套筒）

4.技術太臭，被羞辱的心傷（貌似我最常受的傷）

手槍相比步槍傷害較少，常見傷害在於長時間單側塌腰鎖脖帶來的脊柱和頸椎傷害。

步槍胯部、右肩窩、手肘、左手背關節處和右手指腹有明顯繭疤，射箭人中附近、右手食指中指無名指指腹有印記，手槍右手指腹繭疤，右腕有習慣性動作，在隊里大澡堂一脫衣服看一眼就知道誰是練什麼的。

作為主要在國外訓練的射擊運動員，表示相對於別的運動，射擊真的沒什麼傷好受的。