什麼樣的人適合相撲硬拉？

今天沒有前言！

主題只為解答三個問題

1、什麼樣的人適合相撲拉？

2、相撲拉的臀位在哪？

3、相撲拉的軌跡是什麼？

今天的文章很乾，請細嚼慢咽，那麼話不多說，正題開始！

1、什麼樣的人適合相撲拉？

首先我要強調一下，手短的人不適合相撲拉！理由？等會說。

那怎樣算手長？

首先要臂展超過身高。其次，站立姿勢雙手握杠垂直，杠鈴位置低於小JJ位置一拳的可以試試相撲，如果高於一拳或者在小JJ上面的，那就別想相撲了，好好練傳統吧。

好的，現在分析理由

上圖是手長的

下圖是手短的

可以看到，兩者相比，手短的需要上半身更前傾或臀位更低才能握住杠

很簡單的道理，半程啟動蹲自然是比深蹲位置的啟動蹲要更加容易。

所以結論就是手越長，越適合相撲，手越短，越偏向傳統。

2、相撲拉的臀位在哪？

我們看如下三個圖，假如手臂肢體全部一樣長的情況下。

第一個臀位太高，減少了腿部發力，增加了豎脊肌發力，也就是俗稱的寬站傳統拉，所以是不好的。

第三個臀位太低，又叫做0度硬拉，腿發力居多，腰發力很少，這樣拉大大增加了啟動的難度，所以也是不太適合的，除非你手長過膝，那麼這樣拉才會非常省力。

3、相撲拉的軌跡是什麼？

根據我的反覆實驗，最好的軌跡應該是啟動時先伸膝，過膝後，膝蓋先伸直，然後再挺髖，這樣的發力是最自然順暢的，當然對於手短的訓練者來說，會是個折磨！

標準動作圖（側面）

標準動作圖（正面）