別讓低自尊，毀掉你的人生
作者：代連華（富書籤約作者）
01
昨天熬夜改稿，睡得晚。結果朋友小林發微信，她還在辦公室里改文案。
「為什麼還要改呀？」
我不解地問。她之前發給我看過，那份文案做得很好。
「我也不知道哪裡還需要改，已經頭暈目眩了，就是想改，我是不是有強迫症呀？」小林無奈地說。
認識小林已經有幾年了，她似乎一直這樣，小林出生在一個重男輕女的家庭，父母要二胎，給她生了一個弟弟。
從小到大，她很努力地學習，乖巧懂事不讓父母操心。然而這一切，並沒有換來父母對她的重視。
有一次，她的作文被一家雜誌刊出，在學校引起轟動，語文老師親自買本書送給她。
當她歡天喜地地回家，開心地和父母分享時，父母卻因為弟弟患感冒而愁眉苦臉，不僅沒有表揚她，甚至還很厭煩她開心的樣子。
從那一刻起，小林變得敏感而脆弱。即使後來成績優異，考取理想大學，成為別人的孩子榜樣，她還是極度不自信。
參加工作後，這種狀態愈演愈烈，即使得到上司肯定，得到同事認可，她還是不停地自我否定，努力強迫自己做到更加完美。
小林說：「最怕得不到別人認可，那樣自尊受不了。」
心理學上有一個關於自尊的定位，它把自尊分為兩種，如果對自己的技能和特質持正面評價，自尊水平就高。如果懷疑自己，自尊水平就低。
高自尊的人信心十足，既能正面評價自己，也能接納他人對自己的評價，而低自尊的人，則對自己時常進行負面評價，不能正確地從他人那裡獲得足夠的接納和欣賞。
朋友小林就是低自尊的人，總是負面評價自己，這讓她在工作中舉步維艱，情緒也極度消極。
02
低自尊的人的自我懷疑和敏感脆弱，會阻礙自己的發展和進步。
總是糾結於自己做得不夠好，看不到自己的優點，反而擴大自己的缺點。
這樣的人，無論是在職場中還是婚戀中，總是給自己無端製造出許多麻煩。
看一檔綜藝類節目，一對情侶前來向愛情導師求助，當他們把自己的故事講出來時，卻又讓人啼笑皆非。
他們相戀四年，已經到了談婚論嫁的年齡。但是，男孩沒有房子、車子和票子。
女孩的家境比較優越，雖然男孩家庭條件窘迫，女方家也沒有挑剔。女方家提供了拆遷房給他們住，並且承諾，住房與工作單位比較遠，也可以幫助先買一輛車。
女方家的做法，不僅大方大度而且還很人性化，簡直暖到場上所有觀眾。
然而，讓所有人始料不及的是，男孩不僅拒絕了，還指責女孩家這樣做，傷了他的自尊。
愛情導師也被他弄糊塗了，指責他：你沒錢結婚，女方家不僅沒要你的彩禮錢，還幫助解決車和房，這和自尊有什麼關係呀，你好好過日子不就行了嗎？
但是，男孩堅決不同意，他說這讓他很沒自尊，因為他是男人。
觀眾們一片噓聲，這位想結婚又沒錢，還不肯接受女方幫助的男人，真的是讓人無語。
美國心理學家羅蘭.米勒在《親密關係》這本書中說：
低自尊的人有時低估伴侶對他們的愛，從而損害親密關係，還覺知到根本就不存在的伴侶的漠視。自我評價低的人，很難相信伴侶真的、深深地愛著自己。結果，他們往往都對愛情能否持續不樂觀。
節目中的男孩就是這樣的低自尊的人，骨子裡認為伴侶輕視自己，甚至沒有瞧得起自己。
所以，即使自己有困難也不肯接受，甚至還表現出很反感、憤怒的情緒。
03
低自尊形成的原因有許多，但最顯著的特點就是：
原生家庭給予的負面情緒過多，導致自我評價過低；過低評價自己，凡事便要求做到更好；急於想得到他人的讚美和欣賞，結果處處掩藏真實的自己；最後的結果就是，自我價值感特別低。
而一旦沒有達到預期想的那樣，就會變得脆弱敏感、自我懷疑、否定甚至對自己做出負面評價。
曾和一位粉絲聊天，她抱怨自己的人際關係糟透了，現在除了微信，她已經不怎麼和周圍人接觸了，完全把自己封閉起來了。
她成長在離異家庭。讀初中時，曾經和一位女孩關係很好，兩人形影不離。後來因為某件事情，彼此有了隔閡。
期間，她一直想修復兩人的友情，甚至冒著大雨，跑去女孩家裡，只為送給女孩一杯喜歡的奶茶。
然而，她的這些主動，並沒有換來女孩的認可，友誼的小船說翻就翻了。
她很沮喪，很長時間走不過那個坎。工作後，她就變得小心翼翼，與人交往時，生怕說錯話辦錯事，然而越是謹小慎微越出錯。
每天下班前，她都會在腦子裡過一遍自己與人交流的過程，是不是又出錯了，之後就是無比的懊悔。
她說害怕社交，掌控不了未知的一切，與其總是擔心自己不能做得更好，不如直接就放棄，起碼自尊不受傷害。
她就是典型的低自尊，低自尊的人，對一切都持消極態度，會不由自主地否定自己的成就，偶爾做得不好，便會陷入自責之中。
甚至會自我打擊和自我懷疑，而這一切每天都會周而復始地上演，產生惡性循環。
如果不及時脫離這種低自尊的陰影，將會嚴重阻礙一個人的工作和生活，而不斷的自我負面評價，也會令人喪失繼續追求美好事物的信心和勇氣。
04
深入到骨子裡的低自尊的通常表現，就是負面經驗不斷累積，誘發低自尊的形成，而這些影響著一個人的良性發展。
所以，別讓低自尊，毀掉你的人生。
那麼，怎樣才能戰勝低自尊呢？
知乎上有一位網友給出的答案是，打破負面預期，勇於接納自己，對抗自責心理、正視價值感等等。
其實最重要的，就是提升自我價值感。
如何提升自我價值感？
首先要明確，自己的存在對於自己或他人都是有價值的，提升自己的認知，對所有事物給予正面的評價。
其次，要鼓起勇氣正視自己的失敗和不足，放大優點縮小缺點，接納不完美的自己。
而心態則決定一切。
所以，一定要以積極、健康而又陽光的心態，坦然面對一切。
當你的自我價值感提升，也就不去在意別人的評價，更不會自我貶低。
因為價值感提升的同時，你已經從低自尊逐漸上升到高自尊，已經具備良好的心態，去應對一切未知的事物。
摒棄低自尊，才能成就最好的自己。
作者簡介：代連華，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，感性的情感專家，理性的勵志寫手，您身邊的輕鬆幽默、可信賴的知心朋友。微博@代連華69。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院
推薦閱讀：