怎麼治好你的拖延症？這是我聽過最好的答案

作者：夏文芳（富書籤約作者）

01

2017年熱詞榜已經出來了好幾個版本，我覺得熱詞裡面應該加一個詞：「拖延症。」

不信問問身邊的人，十個人里一定有九個都認為自己多少有一些拖延症。

而關於如何根治拖延症，各路大咖從時間管理、精力管理等各個角度，都提出過很多的解決方案。

但為什麼大家依然擺脫不了拖延症呢？

今天早起，無意中在得到的「李翔知識內參」聽到了哥倫比亞大學動機學科學中心副主任海蒂·格蘭特關於如何根治拖延症的方法，我覺得這是迄今為止我聽過的最好的答案。

他的這個觀點發表在《哈佛商業評論》上，他認為，人們之所以拖延，是因為兩個非常重要的原因，他在剖析了這個兩個原因之後，給出了相應的解決方案。

所謂有果必有因，拖延症就是結果，導致這個結果的原因一個是因為害怕事情做不好，一個是不願意做。

02

• 1、拖延是因為害怕事情做不好，遲遲不敢行動

海蒂認為，大多數人拖延，其實是因為害怕事情做不好。

這也是你告訴那些拖延症的人，做得好會有獎勵，他們也不會行動的原因。

所以海蒂提出了一種「避害型」策略，也就是說，做事情之前，先認真想想什麼都不做的後果。

或許你可能就會更願意行動起來，這點我有過親身的經歷。

我是從去年10月份開始堅持健身的，原因就是我在做了一次全身體檢後，發現身體有很多問題，除了常規的偏胖，還有輕微的脂肪肝，最重要的是，胃不好。

然後，我就經歷了一次痛苦的胃鏡，最終醫生告訴我，要加強鍛煉，從小體育成績很少及格的我，從來沒有想過健身。

大家經常調侃的健身卡辦了沒去幾次就過期的事情也沒在我身上發生過，因為我壓根就不辦卡。

但當我做完胃鏡，壓抑著噁心的感覺，一個人蜷縮在醫院冷冰冰的凳子上時，我害怕了，我害怕再次來到醫院。

然後我就做了一個人所有人都很驚訝的決定：健身，到今天差不多一年了，雖然中途因為休假中斷過，但我始終都在堅持。

而讓我立即行動和堅持的原因很簡單，就是我害怕生病，害怕做手術。

我經常安慰自己，健身再累，你想停就停了，然而，當你躺在手術台上時，任憑你再痛苦，手術刀也不會為你停下來。

也就是說，當我們專註於避免損失時，就會很清楚，擺脫危險的唯一方式就是立即行動。

越擔心，就會越快行動，所以，如果你拖延的原因是害怕，那治療的最好辦法就是認真想想什麼都不做的後果。

• 2、拖延的原因是不願意做

海蒂認為，很多你拖著不去做的那些事情，可能就是你壓根不願意做。

他引用了《解藥：不能忍受積極思維的人如何獲得幸福》這本書里的一個觀點：

很多時候，當我們說「早上起不來」或者「不能去運動」的時候，真正的意思其實是，我們不願意做這些事。

因為當你發自內心的想要做這件事情的時候，你自然就會想盡一切辦法排除障礙，這個能力是我們與生俱來的，甚至無需刻意鍛煉。

今天在微博上看見這樣一條新聞，國外一個媽媽生產後，因為身體原因割掉了一個乳房，剛出生的寶寶為了吃到奶，努力的掙扎著爬到了媽媽的另一個乳房。

吃奶對於那個嬰兒來說，是他發自內心愿意做的事情，不吃奶，他會餓。

而當我們對某件事情總是拖延時，我們就要去想，這件事情是不是我們願意去做的？

如果是不願意去做的，對我們又沒有什麼不好的影響，那就乾脆不去做，也好過一直沉浸在自己拖延的煩惱中。

確認是是自己願意做的，那就不要再拖延了，立即行動吧。

03

被稱為豆瓣最勵志的女子的meiya在其《你值得擁有最好的一切》這本書中說過這樣一段話：

不同的思維方式決定了一個人不同的態度和行為，這些態度和行為往往會對一個人的生活產生巨大的影響，甚至決定一個人的一生。

在我看來，拖延症其實就是一種生活方式，想要改變，就要從思維方式上下功夫，而海蒂·格蘭特的這個觀點，恰巧就是這個思路。

唯有從思維上徹底改觀，行為上才會有所改善，要不然，拖延症將會永遠伴隨著我們。

作者簡介：夏文芳，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，上市公司女高管，江湖人稱「雞血姐」，堅持用文字輸送「雞血」和「方法」，陪你過不將就的人生。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院