力量的樞紐---所謂的丹田

從我簡單的談了談崩拳的一些理解後，這幾天收藏漲的很快，對我也是一個很大鼓舞。我也希望能拋開過去的拳理（過去拳理拳論附會了大量陰陽五行學說，在科學如此發達的今天，這些東西完全可以拋棄的。），將一些多年練習的經驗用相對通俗易懂的話分享給大家。

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我多次提到過一個觀點，那就是形意拳和心意拳的力量源自於自身的身體結構，而且是高度依賴於身體結構的。

有的朋友質疑說內家拳力量不是源自丹田么？

其實這麼說也沒錯，但是我更認為丹田是力量樞紐，是發動機。

好比一輛拆了發動機的坦克，外形上完整無缺，重心穩固，七八十噸的重量也擺在那裡，任你推拉都紋絲不動，但是要撞開前面的牆，做不到。因為沒了發動機，動不起來，七八十噸的重量不能移動，也就沒了橫衝直撞的力量。要是裝上個馬力不足的發動機，這坦克也能動，但是速度太慢，雖然結構穩當，誰也碰不過。可惜遇上靈活點的目標，你七八十噸的鋼結構碰不到人家也白搭。

而人的丹田起的就是這樣一個作用，身體結構的樞紐，力量的發動機。

下面先來看看我說的丹田是指哪裡。

我這裡說的丹田，主要是指由命門-尾閭-小腹-胯骨等幾個部位組成的整體。

如果把這幾個部位周圍的肌肉群也算上的話，基本上等同於我們現在核心力量訓練中的區域了。

對於沒有丹田訓練的朋友來說，把核心區域看作丹田也可以，不會有什麼影響。只是運動方式有差別罷了。

核心區域的重要性我就不多談了，只是簡單的說說形意新意拳中，丹田或者是核心區域的運動方式。

如果把丹田看作是一個球的話，那麼這個球是可以上下、前後、左右翻滾運動的，這運動帶來的力量，就是所謂丹田發勁的實質。而在這個球的翻滾運動過程中帶動脊柱、肩胯、膝肘、手足的運動，就是所謂的以丹田擊人。

我在這說句得罪人的話。

人雖然有高矮胖瘦，但是身體結構都是一樣的。內家拳雖然自古吹得很神，但是也離不開這些部位發力。期間可能強調一些呼吸吐納的技巧，也僅為了服務於增強爆發，根本上還是離不開這些部位。

什麼氣沉丹田之類東西，也無非是通過呼吸使得橫膈膜上下沉墜提升，和現代搏擊中，拳腿攻擊時吐氣或發聲穩定重心，增強擊打力量的原理都是一樣的，談不上什麼神奇。

只是心意和形意對丹田的鍛煉和運用上，無非更細膩一些，變化更多一些，平常心對待即可。無需神話，妄想單獨練個丹田功就能打人是不存在的，就和廚子單練刀功就想成大廚一樣。

說到這裡得提一下，心意拳和形意入門練習時對丹田鍛煉存在的一些差異。雖然形意出自心意拳，但是二者對丹田入門區別很大。

先說形意拳，形意入門是不從丹田練起的，而是從稍節練起。從身體結構，也就是四肢八節的穩定性入手。

所以形意入門先站樁，靜態下的結構穩定了，再追求動態的東西。樁功---定步---活步的訓練過程層次很分明。

套路也是一步一拳、一蹬一趟、一撲一撐的。有了四肢八節的穩定性，再去練丹田功。好比造一輛汽車，先把車殼子造出來，車殼子穩定牢固了，再裝發動機，再慢慢的爭取把馬力越改越大。不然發動機強勁了，車殼子太軟，就像偷工減料的日系車，一撞過去自己先散了。

而心意拳（包括戴家拳），則和形意反過來，先練根節（從手肘為稍來看丹田）和中節（從頭為稍節，足為根節來看丹田）。四肢八節的運動無所謂，完全把身體軀幹當大拳頭大關節練。

所以心意拳入門不站樁，從踩雞步、龍吊膀、裹橫、搖涮、單雙把、懷抱頑石等鍛煉根節的把式入手。戴家拳的丹田功更是明顯，完全以丹田功為核心，把身體當大拳頭練，稍節運動可有可無。是屬於先造發動機，最後來造車殼子的類型。

從這裡也可以看出兩家拳法的特點。

形意是稍節到根節，心意是根節到稍節。

我個人對此的感觸就是：形意比心意入門難，門檻高，邁得過去就簡單。心意拳雖然門檻低一些，但是要進一步就更難一些。